考研备考释放压力的方法有哪些1 1、保持一种积极乐观的心态 一个好的投手在接受记者采访时说，我每次投球的时候不关心球进不进，而是欣赏球离开手抛向篮板的优美弧线。关注过程而非结果，这可能是他百投百下面是小编为大家整理的考研备考释放压力方法有哪些,菁选2篇,供大家参考。
考研备考释放压力的方法有哪些1
1、保持一种积极乐观的心态
一个好的投手在接受记者采访时说，我每次投球的时候不关心球进不进，而是欣赏球离开手抛向篮板的优美弧线。关注过程而非结果，这可能是他百投百中的一大诀窍。考研过程也是非常锻炼人的一个过程，不管结果怎样，过程本身就非常有价值，瓜熟蒂落、水到渠成是大家都知道的道理，只要付出努力，总是会有所收获，对结果的担忧不仅没用也非常没有必要，所以保持一种乐观的心态，把关注的焦点回归到复习的技巧和效率上来，才是明智之举。
2、利用语言的暗示作用
当你被不良情结所压抑的时候，可以通过言语暗示来调整和放松心理上的紧张，使不良情绪得到缓解。语言是一个人情绪体验强有力的表现工具。通过语言可以引起或抑制情绪反应，即使不出声的内心语言，也能起到调节作用。在你发怒时，可以暗示自己“不要发怒”，“发怒会把事情办坏的”;陷入忧愁时，提醒自己“忧愁没有用，于事无益，还是面对现实，想想办法吧”，等等。在松弛*静、排除杂念、专心致志的情况下，进行这种自我暗示，对情绪的好转大有益处。
3、了解生物节律，尊重情绪规律
人是有生物钟和生物节律的，比如有的人是早起型，有人是晚睡型，有人早晨效率高，有人下午头脑好，其实情绪也一样有它的节律。美国加州大学心理学教授罗伯特·塞伊曾经做过一个实验，在一段时间里对125名实验者的情绪和体温变化进行了观察。他发现，当人们的体温在正常范围内处于上升期时，他们的心情要更愉快些，而此时他们的精力也最充沛。根据塞伊教授的结论，人的情绪变化是有周期的。塞伊本人就严格遵循着这一“生物节奏”的规律，他往往很早就开始写作，“我写作的最佳时间是早上”，而在下午，他一般都用来会客和处理杂事，“因为那时我的精力往往不够集中，更适合与人交谈”。
4、建立良好的学习计划，并依照计划有毅力的执行
研途漫漫，而惰性是人类难以避免的性格缺陷，在考生的备战过程中很容易毅力不足或者没有计划性，而这一点绝对是考研的最大忌讳之一。因此，制定一个合格、科学的学习计划，并严格依照此进度安排进行复习是最高效也是最有用的一种方法。归根结底，对考研紧张的程度有很大一部分是与自身的复习程度直接挂钩。因此，只要你有足够的复习量度就会拥有充足的信心，这对于在最后冲刺阶段是非常重要的心理因素。
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►公共课参考书
打开亚马逊/当当(终于不是度娘了)，键入考研+英语/政治/数学，选择按销量排列(在页面右上角，见图片中的红色框)，一般而言销量前十位都不至于太坑爹。
特别是在公共课的参考书中，千万不要相信存在那种特别小众但是又特别给力的材料，那句话是肿么说的，群众的眼睛是雪亮的。
►专业课参考书
这个比较复杂，分指定和不指定参考书，前者又分有大纲和没大纲。不指定参考书的学校只能是参照学长学姐们的经验贴。
指定参考书的学校又分为有大纲和没大纲，有大纲的学校以大纲为准，检索【201x+学校+专业+大纲】，信息get;没大纲的学校这类信息一般出自招生专业目录。
此外特别要提醒木有大纲的同学要看看其他学校的大纲，很多时候没太多区别，不可能在别人那是重点的.东西在你们这里就什么都不是了。特别是一些相对二线的学校，大纲写得简直是划重点的节奏啊，可以直接打印下来当做做专业课笔记的骨架了。
►经验贴
首先，你得知道哪能找到经验贴。一般，公共课经验贴可以在公众号、论坛，盯着精品看就行了;同时要注意找适合你水*的帖子，最好是那个楼主考出的成绩正好是你垫个脚尖能够到的。
比如说你的目标是75，那75+、80出头的帖子就正适合你用;你要是工科生只求过线，那可能那些60出头的帖子里你反而能找到真理。
专业课的话，则要八仙过海各显神通了，有些学校或者专业有针对特定学校或专业的论坛，有些学校的经验贴则广泛分布在考研论坛、专业论坛和豆瓣里头，这个需要大家慢慢去挖掘。
但注意，经验贴这玩意，少就是多，找到几个你觉得合适自己的，迷茫的时候就拿起来翻阅，比起你看很多人的经验贴然后看完就忘好多了。这就像吃药，很多医生都能从不同角度给你开出能治疗你的病的药，但你总不能真同时吃几个医生开的药吧，这是放弃治疗的节奏啊。
►找组织
人是社会动物，在考研这条寂寞的路上没有几个可以互相安慰、交换信息的战友你会走得异常艰难。在校生，你们可以不成为学霸，但是要学会和学霸当朋友。
想想你的同学里，哪些是从刚进学校成绩就还过得去，早早定下考研志向的?找他聊聊吧，如果可能的话，和他在自习室同进退什么的，你会感受到无穷的压力，但这也会转化为动力。
►找朋友
在考研路上，我们要学会和学霸当朋友。这里我们不聊现实生活中的学霸，聊聊一般是在群里认识的和你考一个学校一个专业的孩子。
首先，二战的孩子其实离学长只有一步之遥，走过完整考研流程的他们是每个考研人的财富有木有，而且他们和你共同经历着这些东西，在绝大多数时候他们除了没办法给你煲鸡汤以外比学长还给力有木有。
其次，群聊总有明白人，但是最好找个和你考不同方向但是又同一个学院的孩子，比如学硕找专硕，这样你们互相说话不会有那么多顾忌。
最后，远离好奇宝宝和大话精，那种会问出我们考试是几个小时的问题的孩子以及那种没事炫耀我xx笔记背了多少遍的少年，有多远躲多远。
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