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2023年维生素C副作用及禁忌,菁选3篇

时间:2023-02-19 15:10:08 来源:文池范文网

维生素C的副作用及禁忌1  一、维生素c的的副作用都有哪些呢  维生素C的摄取量  1.成年人和怀孕初期的妇女对维生素C的摄入量标准是每天100mg左右。  2.中、晚期孕妇及乳母维生素C的推荐摄入下面是小编为大家整理的2023年维生素C副作用及禁忌,菁选3篇,供大家参考。

2023年维生素C副作用及禁忌,菁选3篇

维生素C的副作用及禁忌1

  一、维生素c的的副作用都有哪些呢

  维生素C的摄取量

  1.成年人和怀孕初期的妇女对维生素C的摄入量标准是每天100mg左右。

  2.中、晚期孕妇及乳母维生素C的推荐摄入量为130mg/d。

  注意:每个人对于VC的需求量个体化差异是很大的。有的人补充少量既可满足,有的人可以达到每天10克甚至更高。

  过量服用维生素C的副作用

  维生素C是具有一定的水溶性的,这也就说明我们的身体可以通过尿液将体内多余部分的维生素C排出体外,所以达到中度的水*几乎是不太可能的。

  但摄入太多维生素C仍然有可能带来不良后果。其中一个副作用是增加草酸盐的分泌量,敏感的人很容易因此而肾结石。有过肾结石病史的人应该避免服用维生素C营养品,只通过天然食物获得这种营养素。

  1、短期内服用VC补充品过量,会产生多尿、下痢、皮肤发疹等副作用;

  2、长期服用过量VC补充品,可能导致草酸及尿酸结石;

  3、一些婴幼儿在生长发育的时候,如果对维生素C的摄入量过多,很容易会产生骨骼疾病,所以对于小儿来说,维生素C一定要适量。

  4、一次性摄入VC2500-5000毫克以上时,可能会导致红细胞大量破裂,出现溶血等危重现象。 注意:滥用维生素C会削弱人体免疫力,可能会加快动脉硬化。

  维生素C副作用总结

  1、服用过量的维生素C可能会引起草酸及尿酸结石的形成(摄取钙、维生素B6及每天喝克足的水可以予以调整)。摄取过量时,会引起一些不舒服的副作用,如腹泻、多尿、皮疹等。有以上症状时,必须减量。

  2、正在接受放射线或化学药物治疗的癌症患者不宜服用维生素C。

  3、白癜风患者不宜用维生素C。

  二、富含维生素C的食物

  ①西红柿维生素C的含量也较高,介于水果和蔬菜之间,多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法。

  ②南瓜中含有人体所需的多种氨基酸,当然还有很高的维生素C含量,十分有益健康。

  ③苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。

  ④猕猴桃号称是维C之王,可见其维生素C的含量有多大。

  ⑤蔬菜中,辣椒中维生素C的含量居第一位,可见辣椒也是很好的补充维生素C的食物。

  ⑥橘子含有丰富是维生素C,1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素C量。橘子含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物,其中的大多数物质均是天然抗氧化剂。

  ⑦柚中含有大量的维生素C,能降低血液中有胆固醇,但是柚子不宜多吃。

  ⑧红薯含维生素C也很丰富,维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇,减少皮下脂肪,补虚乏,益气力,健脾胃,益肾阳,从而有助于护肤美容。

  ⑨芹菜也是一种十分健康的蔬菜,维生素C的含量也很高,能够防癌放辐射。

  ⑩胡萝卜含有丰富的维生素C,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐质沉积。因此,常食胡萝卜可使皮肤白净细腻。

  三、维生素C的养颜方法

  皮肤的颜色主要取决于肌肤中黑色素的含量。而黑色素生成的根源在于酪氨酸酶。黑色素细胞内的酪氨酸在它的作用下转换为多巴醌,再经过氧化形成真黑色素,形成的黑色素随着肌肤正常的新陈代谢逐步到达肌肤的表面,最后和老化的角质一起自然剥落。

  如果肌肤代谢不顺畅,则会导致大量的色素沉淀,并在局部聚集,皮肤的颜色就会加深或者形成斑点造成肌肤不均匀。因此抑制酪氨酸酶的生物合成和防晒是美白的关键。

  而维生素c能抑制酪氨酸酶的活性,阻断黑色素生成,保护皮肤不受紫外线伤害,将已经形成的黑色素还原成无色的黑色素前质,并改善皮肤暗沉的效果。当然,黑色素还原成无色状态后并不能保证从此不会再生成。

  真的要美白,除维生素c外,还需要可以抑制黑色素生成的成分以及有效的防晒。

  肌肤的美白保养中如何使皮肤保持弹性是不可缺少的一大关键。肌肤真皮层中含有大量的胶原质,它赋予皮肤力量,并维持皮肤的结构。交织在胶原质之中的是弹性纤维,它使皮肤富有弹性。

  而胶原质和弹性纤维的灵活性会受氧化影响而发生变化。这时细胞组织中的维生素C就可发挥其抗氧化和抗老化的作用,并能加强胶原蛋白的增生,起到防皱去皱的效果。所以有人说“没有维生素c就没胶原质”一点也不过分。

  所以,想要让肌肤白得自然,美得滋润,富有光泽,丰富的维生素c的"供应是必需的。由于维生素c属于水溶性维生素,会从汗液和尿液中排出,所以每天都需要从食物中摄入。

  四、维生素C的功效

  预防动脉硬化

  可促进胆固醇的排泄,防止胆固醇在动脉内壁沉积,甚至可以使沉积的粥样斑块溶解。

  抗氧化剂

  可以保护其它抗氧化剂,防止自由基对人体的伤害。对抗游离基,有助于防癌。

  维生素C促进食物铁的吸收 三价铁还原成亚铁。

  所以一定要补充天然的维生素C才有活性,比如纽崔莱的维生素C,从针叶樱桃提取维生素C(在空气中易被氧气变暗),化工合成的是不具有活性的,都不会变色。

  胶原蛋白的合成

  胶原蛋白占身体蛋白质的1/3,生成结缔组织,构成身体骨架。如骨骼、血管、韧带等,决定了皮肤的弹性。

  治疗坏血病

  血管壁的强度和VC有很大关系。当体内VC不足,微血管容易破裂,血液流到邻近组织。这种情况在皮肤表面发生,则产生淤血、紫癍。

  在体内发生则引起疼痛和关节涨痛。严重情况在胃、肠道、鼻、肾脏及骨膜下面均可有出血现象,乃至死亡。减低毛细血管脆性 增加机体抵抗力。

  预防牙龈出血

  牙龈是软组织,当缺乏蛋白质、钙、VC时易产生牙龈萎缩、出血。

  维生素C有助巩固细胞组织,有助于胶原蛋白的合成,能强健骨骼及牙齿,可预防牙龈出血。

维生素C的副作用及禁忌2

  如何用维生素C美容护肤:维生素C祛斑小窍门

  维生素C又叫抗坏血酸,英文名称:Vitamin C ,Ascorbic Acid ,是一种水溶性维生素,是高等灵长类动物与其他少数生物的必需营养素。维生素C虽不直接构成脑组织,也不向脑提供活动能源,但维生素C有多种健脑强身的功效,它是脑功能极为重要的营养物。维生素C的毒性很小,但服用过多仍可产生一些不良反应。

  如何用维生素C美容护肤:自制美肤维C护肤品

  材料:柠檬1个、伏特加一小杯、蒸馏水一茶杯、甘油1小匙。

  方法:将柠檬皮切成细末,浸泡在伏特加酒中约半日。加蒸馏水和甘油到浸过柠檬皮的酒中,摇晃至均匀即可。存放在冰箱中,洗脸后,沾柠檬化妆水轻轻拍打脸部,肌肤能保湿并充满弹性。柠檬清爽的效果还能收敛毛孔和有效控油,不过肌肤敏感的人还是不要随便用,以免刺激肌肤。能滋润白皙皮肤,保湿和*衡肌肤,特别适合油性肌肤。

  如何用维生素C美容护肤:维生素C美容护肤功效

  1、维生素C可抑制色素的增加,使雀斑变淡,具有美白效果,可缩小毛孔,调整皮肤纹理。

  维生素C可抑制黑色素的生成,黑色素一旦产生,维生素C还可使其变淡,请多摄入维生素C,从防止产生祛斑开始保护皮肤,维生素C除具有美白作用外,还有增加胶原蛋白、调整皮肤纹理的作用。

  2、实践证明,维生素C不仅可通过饮食摄入来产生效果,还可涂在皮肤上产生效果,维生素C本来具有不耐热、易氧化等不稳定的性质。

  但人们发现了分子稳定的维生素C诱导体,使维生素C能有效地浸透到皮肤中,于是制成很多含有维生素C配方的化妆品,市场上的化妆水和雪花膏等美白化妆品中含有很少的维生素C和维生素C诱导体,长期使用,才有效果。

  3、另外,含维生素C的化妆品除具有美白作用外,还可收缩毛孔,调整皮肤纹理,洗脸后和上底妆前最好涂上一些,收缩毛孔。

  草莓、猕猴桃、柑橘、深色蔬菜等富含维生素C,从保健品中摄入维生素C也是很好的方法,出差的时候,可方便地补充维生素C。

  4、许多美白产品中都添加维生素C成分,因其能帮助肌肤抵御紫外线侵害,避免黑斑、雀斑产生,而被认为极具美白功效。

  夏天能预防日晒后肌肤受损,促进新陈代谢,让已形成的黑色素排出,淡化斑点。到了秋冬,它能改变肌肤因血液循环变差而出现的暗沉现象。

  还可以帮助肌肤锁住必要的水分,避免因过多蒸发而引起的脱皮及紧绷,加强肌肤抵抗外来污染侵害的能力,避免皮肤疲倦、蜡黄难看。

  5、如果你的精神压力很大,肌肤就在无形中显得很较弱,但如果能持续使用维生素C类护肤品,会有助于真皮层的胶原蛋白增生,使肌肤看起来有弹性不松弛。

维生素C的副作用及禁忌3

  食用不同的食物对人体的作用也是不同的,而食用维生素也是如此。对于常见的维生素C,诸多人只知道它具有护肤的作用,其实它的功效不仅仅如此,其作用诸多。

  常吃维生素C的功效有哪些

  对于这种维生素几乎在任何食物都含有的,换言之90%以上的食物里都含有这种维生素,那它对人体有什么影响呢?

  提高身体免疫力

  人们追求养生的目的是提高自身的免疫力,如果不想运动养生的人群,可以改变自身的饮食方式,这时可以适量食用含有维生素C的食物。因为这种维生素可以增强人体对外界的应激能力,使免疫力增强。

  不要小看这种维生素,它对人体的健康起到重要的作用,对于自身对外界适应能力较差的人群可以尝试服用这种维生素。

  促进身体发育

  对于儿童,身体生长与发育的阶段,这时每天定量的摄取维生素C是非常有必要的,因为它对儿童身体生长起到促进的作用,尤其是牙齿和骨骼。促进牙齿及骨骼的增长,人们会想到钙,其实这种维生素也是可以起到相同的作用。所以,不要总是认为只有钙才可以起到这样的作用。

  减少过敏

  不同的人群对不同的物质会有过敏的现象,对于有些人来说,自身的属于过敏的肤质,极易出现过敏,对于这样的问题自身非常的苦恼,其实这也是有方法解决的。对于易过敏的人群,可以适量摄取维生素C因为该维生素可以减弱人体对很多物质的发生过敏的现象。

  当自身出现过敏时,很多医生会开一些维生素C给患者服用,这就是因为它具有减弱过敏作用。

  促进消化

  对于自身肠胃不是很好的人群,食用过多的食物或者吃了难消化的食物,自身的消化能力会较差,易出现腹胀的现象。除了服用消化类的药物促进消化之外,不妨服用些维生素C,因为它具有促进消化的作用,从而保护人的肠胃。

  肠胃的消化功能降低肯定是因为肠胃自身健康有问题的原因,在*时定量的摄取维生素则具有保护肠胃的作用。

  排毒

  人体每时每刻都会产生较多的毒素,如果自身的毒素不能及时排出体外就会出现毒素囤积的现象,这对人体的健康是非常不利的。所以,每天适量服用些维生素C是非常有必要的。

  不要只是简单的认为这种维生素只具有美容的功效,其实它对人体的排毒也起到促进的作用。

  治疗贫血

  据调查数据显示,60%以上的人群患有不同程度的贫血,对于这种现象,人们首先想到的就是服用大量含铁的食物,因为贫血主要是因为体内缺乏铁元素,其实这个观念一定要纠正一下。

  其实很多人贫血不是因为没有食用含铁的食物,而是因为有的含铁食物不易被人体吸收利用,所以对于这种现象应该适量服用些维生素C,因为这种维生素可以将难以被人体吸收的三价铁还原成二价铁,促进肠道对铁的吸收。

  这样就可以提高人体脏器对铁的利用率,不易出现总是缺铁,也就是贫血,换言之就是缺铁性贫血。

  预防动脉硬化

  动脉硬化这种疾病是诸多中老年人易患的疾病,治疗周期不但比较长,而且还较难治疗,所以,对于这种现象,小编建议大家可以适量服用些维生素C,因为这种维生素素可以促进胆固醇的排泄,防止胆固醇在动脉内壁沉积,也就是预防动脉硬化。

  不能因为它对这种疾病有很好的预防作用而大量的服用它,其实它的服用量也是有一定的科学性,每天服用100毫克左右就可以了,切记不可过量的服用,否则会出现反作用。

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