哪些方法让脂肪燃烧加倍1 1、拆分多个阶段 把2小时的健身运动，分成40分钟做一次，共做3次，所消耗的脂肪几乎是分成60分钟做一次，共做2次的7倍。如果连续做高强度的运动，你很快就会筋疲力尽，但下面是小编为大家整理的哪些方法让脂肪燃烧加倍3篇,供大家参考。
哪些方法让脂肪燃烧加倍1
1、拆分多个阶段
把2小时的健身运动，分成40分钟做一次，共做3次，所消耗的脂肪几乎是分成60分钟做一次，共做2次的7倍。如果连续做高强度的运动，你很快就会筋疲力尽，但是间歇的休息、恢复可以帮助你维持住这种高强度的水*。所以，尽可能分段做运动，减肥效果也会更好。
2、掌握强弱节奏
如果在30～45分钟的有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你的热量消耗可以加倍。即在高强度运动中间隔性地加入*缓的恢复时间。运动频率的调整因人而异，也不是说任何人都要运动到心跳剧烈、大量出汗、气喘吁吁，才叫好的运动效果。你要做的，只是在短时间内加快自己的运动频率，比*常快15％，持续3~5分钟，然后放慢运动频率到*常的状态。
3、运动前做好热身
在进行运动前，热身过程不可忽视，而且一定要做得充分。在运动前做好热身，能最大限度地调动身体的积极性，同时也调动了身体里积蓄着的脂肪，使其在随后进行的运动过程中能充分燃烧。任何运动前，都要进行热身准备，包括瑜伽、普拉提这些我们认为比较舒缓的健身项目。
4、阻力运动
游泳时在水中行走，增加身体的阻力。这个方法听起来很容易做到，但尝试之后就会发现，要完成这项运动，付出的艰辛远远多于通常的那些健身方法，因为人体在水中受到的阻力是在空气中的许多倍，但这样可以让身体消耗更多的热量。
5、动作准确到位
运动过程都不能马虎对待，认真严格地完成每一个步骤，能在有限的时间内达到最大限度的运动效果。对于教练要求的运动幅度，虽然要量力而行，但最好尽力而为，保证每个动作都能达到它应该达到的最好效果。
6、*衡全身运动
运动时，应注意上身和下身在热量消耗上的*衡。所以如果你不想花更多的时间用在健身运动上，45分钟左右的运动时间是最合适的，选择那些可以运动到全身的项目，如游泳、跳舞、全身健美操等。
7、注意力集中
在进行运动的时候，应集中注意力。如果锻炼到身体的某部分肌肉，那么全身的注意力和感觉也应该重点放在这个部位，锻炼效果会更好。
哪些方法让脂肪燃烧加倍3篇扩展阅读
哪些方法让脂肪燃烧加倍3篇（扩展1）
——共享让幸福加倍作文3篇
共享让幸福加倍作文1
2月和3月，我们赶上了新年的气氛，仿佛驱走了寒冷，留下了一大束阳光，温暖开放，绚烂于世
轻轻嗅着，空气中似乎夹杂着一丝甜蜜，慢慢的，触动着心弦。寻找芳香，你可以看到阳光下蜡制的李子，它旺盛的枝条，以及薄薄的冰刻花瓣，在阳光下闪闪发光。不知道为什么，心一动，世界怎么会这么美好？
我想仔细看看，但听到一声叹息，突然停下来。好像是从李子树下发出来的。我透过门看了看。是李叔叔。他在干什么？
可能是我不懂。他迷迷糊糊的盯着李树，脸上孤独的表情让人心里发颤。怎么了？好像四周弥漫着悲伤，蒙着眼睛，静静的。
回到家，又是一幕。我妈妈和奶奶在讨论今晚吃什么，我哥哥和爷爷在打牌。但是我进不去气氛，只记得那个悲伤的身影。
妈妈，隔壁的李叔叔，我问。
哦，你说隔壁的李叔叔。黎叔真可怜。妻子早走了，儿子长大了，赚了很多钱。虽然他现在过得很幸福，但他是一个人。哎，你说我再也没心情听了，脑子里全是那个可怜的人。难怪他会表现出那种表情，打人内心深处。我不能只是看。
妈妈，让他来我家吃晚饭。妈妈先给写了封信，然后又笑了，好吧。元宵节是关于团聚和兴奋的。去吧。母亲鼓励道。是的，元宵节一定要团圆，一定要热闹！
再次站在这里，我感到有些不安。我该怎么办？李叔叔在院子里。进去吧。
临近黄昏，天已黑了，腊梅依旧美若天仙。然而香气更远。
爷爷。我大叫。他抬头看着我。是孟晓。怎么回事？虽然只是一瞬间，但我还是看到了他脸上的落寞。爷爷，来我家吃饭。大家分享一下激动的心情，等你。
我能看到他脸上快乐的表情。真的可以吗？不打扰你？不麻烦，不麻烦。我爷爷听到你要来，高兴极了，喊着去倒酒。他一听，笑了，很温暖。
哦，老李来了。我等你很久了。来吧，我等你很久了。我们今天会喝醉的！爷爷红着脸。他好像喝多了。别听他的。先吃饭，但他已经准备了一下午。奶奶插话了。这样看着他，似乎，不再难过。饭桌上雾气腾腾，却遮不住黎叔微红的眼睛。
第二天早上，人还没醒，就闻到一股淡淡的香味，钻进了门缝。打开那扇门，有一朵带露水的梅花。只听路人惊呼：好香！心情也变好了
太阳是不锈钢的，荡漾出金色的光圈。果然，分享可以双喜临门！
共享让幸福加倍作文2
幸福是你一个人的；当你学会分享的时候，快乐依然是你的，也会被很多人分享。
妈妈对我说：奶奶会从家里带枇杷来。
枇杷，这个季节的产物，充满了乡土气息，抛开它美丽的外形和华而不实的姿态，只留下最简单的样子，真的很像种它的农民。小时候在乡下老家，和几个孩子聚在一起贫嘴。有微酸有微甜，和我小时候的生活一样丰富多彩。几乎家家户户门口都种了一棵枇杷树，家家户户都给邻居献上自己的枇杷。最后笑着说：尝尝我的枇杷，很甜！枇杷，邻居，家乡，构成了我记忆中最难忘的画面。
奶奶真的带了枇杷。是的，是枇杷，一大包枇杷。母亲接过沉甸甸的包，有点埋怨地说：“为什么带这么多给你吃？我们吃不了多少。”
奶奶脱下外套，笑着说：“没事。家里邻居送的礼物很多。”而且，这么多不仅是给你试的，也是给楼下邻居的。之后他给了我一个神秘的微笑：这些东西都是我捡的，但是又大又甜。妈妈尴尬地冲我笑笑，送枇杷？我家和楼下的人几乎没有交集，尽管他们住在同一栋楼里。
奶奶听了很惊讶。她活了这么久也没跟谁说过几句话。
那天晚上，奶奶挑选了一些更好的枇杷给楼下的邻居。她别无选择，只能给作曲，这样她就可以犹豫是否下楼。奶奶站在门口剪衣服，敲孩子。里面的阿姨茫然的看着我们。奶奶把手里的枇杷递给她，笑着说：我们在楼上，来！这是我家种的枇杷。不要嫌弃，给你尝尝。阿姨愣了一下，马上推脱：不，不，你自己吃吧！奶奶坚持要给她枇杷，说：“哎，没什么大不了的。我家里还是有的！”最后阿姨拿着那袋枇杷。我说了几次谢谢。
送完枇杷，我和奶奶准备出去走走。晚风通过心脾带来了难得的宁静和舒适。直到那时，我们才看到这个美妙的夜晚。河水静静地流淌。风吹过树林，发出优美的音符。两边的黄灯洒下第一抹温暖。奶奶突然轻声说，有人送的枇杷真甜。回头再去试试，枇杷就掉了。我点点头，嘴里还保留着刚吃过的枇杷的甜味。真的，今年的枇杷比以前甜多了。
因为分享，枇杷，邻居和家乡有了联系，构成了我难忘的回忆；因为分享，我在这个喧嚣的城市里得到了久违的沉默；因为分享，我们之间的距离减少了；因为分享，我的快乐变成了我们的快乐。
回到家，我妈指着桌子上的一包枣子说，刚才楼下阿姨上来坐了一会儿，带了一包枣子，说是老家的特产，一定要尝尝。
我拿起一颗枣子。红枣真的很美。嘴里嚼着真的甜如枇杷。
共享让幸福加倍作文3
外婆家有一口很好的井。
“好”这个概念在我小时候并不清晰，只记得周围几家邻居都夸赞这口井。
这口井是由周围三五户人家同我们家共享的。
对于这口井，我最喜欢她夏天的模样。
夏天的她盖着一个黄棕色的井盖子，犹如一顶草帽，抵御着盛夏的炎热。
每到清晨时分，邻里几个就掀开了她的“帽子”，把套着纱网的木桶慢慢放进井里。桶里装着早上在菜市场买的和自家结的瓜果。
我最欢喜这样的日子。
盼到了最为炎热的中午，吃完饭，我便拉着外婆的手把她拉到井旁，指着井盖子示意我要吃瓜。外婆总是笑呵呵地说好，然后催我去喊邻居们一起吃。
我们坐在小凳子上看着外婆开瓜，脑子里都是西瓜的爽口，我不自觉地咽了咽口水。
冰镇后的西瓜沁凉沁凉的，直甜到了人心里。我把头埋下去啃，汁水在嘴边流淌。我边吃边听着邻居们闲谈着今年的收成，下一季该种什么
那时候还小，哪里懂得什么叫幸福呢，只觉得大家一起分着吃东西，连最普通的西瓜也能吃出不一样的味道。
她春天的模样我也很喜欢。
百花齐放，万鸟齐鸣春天来了。这口井旁有两个木架子，上面的藤蔓结了大把的黄花，经常有两朵花调皮地垂下，有意无意地逗弄着井盖。
远处有妇人的声音响起，定睛一看，一群妇人都提着一个大盆子，里面装着好多衣服。
她们来洗衣服了。
这时井旁的声音更热闹了，不仅有鸟的鸣叫声，还有妇女的嬉笑玩闹声。听着听着，妇女的声音慢慢压过鸟鸣，倒也算是春天里的一道风景。
这些妇人当真是勤劳健壮，我帮你压一桶水，那我帮你提一桶水，然后便坐在小凳子上吭哧吭哧地洗衣服。
她们围在井边说说笑笑，手上的动作也丝毫不含糊，洗衣服一撒，把衣服在搓衣板上用力搓，最后再利落地抖一抖。她们给我一种很精干很贤惠的感觉。
她们一起用着一口井，原本枯燥的洗衣服也变成了一件可以让人嘴角上挑的事情。
我想，这就是所谓加倍的幸福吧。
咱家和几位邻居共同使用着这口井，喝同一口水，成一家人。
后来，现在的这几年，这口井有点枯了，有点旧了，可这里的人一直没有遗忘她。可能他们也会怀念着当年一起使用这口井时，那不言而喻的幸福吧。
邻里们对这口好井的共享，真的能使这幸福加倍。
哪些方法让脂肪燃烧加倍3篇（扩展2）
——健康的运动减肥瘦身方法超速燃烧脂肪轻松变瘦3篇
健康的运动减肥瘦身方法超速燃烧脂肪轻松变瘦1
1、大腿运动
双腿张开站立，幅度大于肩宽，脚掌向外，上身挺直，双臂向左右两侧*举，与肩同高。双膝向两侧微微弯曲，用5秒令上身下压。接着再进一步屈膝，大腿与小腿成90度，臀部下沉。
2、腰腹运动
双手叉腰，手肘向两侧张开，双腿张开至与肩同宽站立，一边吸气，一边用5秒向前俯身，面朝地面。然后用5秒呼气的同时，慢慢上仰上身恢复站立的.姿势。
3、臀部运动
面对墙壁站立，与其相距20厘米，双臂弯曲举在胸前，手掌贴着墙壁。慢慢呼气，用5秒向后抬起左腿，然后边吸气边放下脚，用脚趾着地。
4、背部运动
双腿微微张开站立，双臂展开至60度向斜上举起舒展，手掌向前。慢慢呼气，用5秒放下双臂，手肘向下弯曲并向后压，带动肩胛骨张开。再吸气，恢复双臂举起的姿势。
第二部分：伸展动作
1、侧身伸展
双腿张开至与肩同宽站立，左右叉腰，右臂向上伸展，掌心向上压，令手掌与手臂成90度直角，右侧上身的肌肉被拉伸，刺激腋下淋巴。上一页123456789下一页
健康的运动减肥瘦身方法 超速燃烧脂肪轻松变瘦
2、肩臂伸展
同样张腿站立，双臂弯曲举起，右臂收缩在后脑勺，用左手扶着右手肘，并向左压下，右臂与肩部得到充分的拉伸。
3、腰部伸展
双腿伸直躺坐在地上，左膝弯曲，并将小腿跨在右腿外侧，然后腰部向左扭向，左臂在左侧着地并支撑身体，右臂自然伸直，挡在左膝前以固定左腿，一边深呼吸一边维持扭腰动作30秒。
4、大腿伸展
双膝向两侧歪曲盘坐，小腿向大腿收回，脚掌相贴，双臂伸直扶于脚上固定，上身前倾，但注意不要弓背，保持腰板挺直。上一页123456789下一页
哪些方法让脂肪燃烧加倍3篇（扩展3）
——让青春烈火燃烧永恒演讲
让青春烈火燃烧永恒演讲1
让青春烈火燃烧永恒，让生命闪电划过天边，用所有热情换回时间，让年轻的梦没有终点!
我非常欣赏《烈火青春》里面的这段话，并一直用它激励自己的学习、工作和生活。我认为，青春就应该燃烧，发出亮光才有价值!人的一生可能燃烧也可能腐朽，既然这样，我不愿腐朽，也不能腐朽，我愿意燃烧起来!在座的朋友们!你们愿意吗?
青春，是我们一生中最美丽的季节，她孕育着早春的生机，展现着盛夏的热烈，暗藏着金秋的硕实，昭示着寒冬的希望，充满诗意而不缺乏拼搏的激情，时尚浪漫而又饱含着奋斗的艰辛。当一个人的青春融汇到一个时代、一份事业中，这样的青春就不会远去，而这份事业也必将在岁月的历练中折射出耀眼的光芒。
说到这里，我想起了这样一句话：“有的人活着，他已经死了;有的人死了，他还活着。”生命的意义在于活着，那么活着的意义又是什么呢?当然不是为了活着而活着，答案只有两个字，奉献!我们可以设想一下，不付出、不创造、不追求，这样的青春必然在似水年华中渐渐老去，回首过往，没有痕迹，没有追忆，人生四处弥漫着叹息。我想，这绝对不是我们存在的意义。古往今来，有无数能人志士在自己的青春年华就已经成就了不朽的人生，在这里我来不及一一列举。可是，有一个人的"名字我却不能不提，他是我们永远的学习榜样，一个最*凡最无私也是最伟大的人。大家知道他是谁吗?这个传奇人物就是雷锋，他告诫我们说：“ 青春啊，永远是美好的，可是真正的青春，只属于那些永远力争上游的人，永远忘我劳动的人，永远谦虚的人!”我想在座的每一位包括我自己都可以成为这样的人。
我告诉自己，“只要你是金子，就能放光，只要你斗志昂扬的面对生活，你就会有所获得。”路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。青春是学习的季节，青春是奋斗的岁月，不要停止我们前进的步伐，因为青春的路正长。有空的时候静下心来好好看看书，回头想想自己走过的路，为自己的人生做好一个规划，把自己的理想铭刻在心中，做一个甘于寂寞，敢于创新、干劲十足的年青人。我们要抓住金色青春，让人生中留下永恒的光辉!
哪些方法让脂肪燃烧加倍3篇（扩展4）
——让宝宝快速长高的方法有哪些3篇
让宝宝快速长高的方法有哪些1
蹲着玩会导致腿部血液循环不畅、骨骼向外弯曲。坐椅子上时让后背靠紧椅子背，这样的姿势有利于脊柱保持挺直。
让宝宝快速长高的方法有哪些2
所谓增高助长的医保用品千万不可盲目使用。如果孩子处于青春发育期，滥用这些保健药物可能导致性早熟，反而不利于长高。
让宝宝快速长高的方法有哪些3
多晒太阳可增加体内维生素D的合成，促进身体对钙的吸收。
哪些方法让脂肪燃烧加倍3篇（扩展5）
——《走近反式脂肪酸》阅读答案3篇
《走近反式脂肪酸》阅读答案1
①路过西点屋，诱人的香味就会扑鼻而来。人们很难抵挡这样的诱惑力吃一块奶油蛋糕吧。正在此时，你的脑袋也许会飘过一丝疑虑：公众近期关注的反式脂肪酸问题是不是真的会影响我们的身体?诱人的奶油蛋糕，还能吃吗?吃了之后，会生病吗?
②反式脂肪酸来源大约有两类：一类来自于天然食物：如牛、羊等反刍动物的脂肪和奶制品中，这一类反式脂肪酸对人体的健康无害。另一类则是在油脂加工过程中产生的：如油脂的精炼脱臭处理过程中可产生少量的反式脂肪酸。油脂的氢化过程中，有少量的脂肪酸会从天然顺式结构异构为反式结构，并使原本为液态的植物油变为固态或半固态的氢化植物油。
③植物油氢化后常温下呈固态，氧化稳定性好，口感佳，可塑性好。含氢化油的植脂奶油在烘焙行业用得十分广泛，它容易打发、能很好地保持蛋糕的形状，吃起来有奶香味。烘焙点心用的起酥油多为氢化植物油。因此，在奶油蛋糕、奶油面包、曲奇、炸薯条、薄脆饼、油酥饼、麻花、沙拉酱，尤其是奶油蛋糕、奶油夹心饼干、泡芙中含有较多的反式脂肪酸。香香滑滑的奶茶、咖啡伴侣、冰淇凌、人造奶油巧克力中也不例外。
④一般来说，厂家不会直接在食品标签中标注含有反式脂肪酸，而是羞羞答答地进行遮掩。因此，消费者在选购食品时需要多加辨别。如果在食物标签中看到含有氢化油、植物奶油、植脂末、奶精、人造奶油等，就要小心里面是否会含有反式脂肪酸。特别是所谓的奶精，其实一点牛奶都不含，是氢化植物油和糊精、香精、乳化剂等成分的混合物，其中脂肪含量达20%-75%。植脂末的本质也是奶精。在咖啡伴侣、奶茶中奶精发挥了重要的作用。一些巧克力配方中所标注的代可可脂、类可可脂，本质上也是一种人造的氢化植物油，也含有反式脂肪酸。
⑤反式脂肪酸对健康的危害之一，是增加心血管疾病的风险，甚至比动物脂肪中的饱和脂肪酸还要糟糕。反式脂肪酸会增加血液中低密度脂蛋白胆固醇含量，同时还会减少可预防心脏病的高密度脂蛋白胆固醇含量，增加患冠心病的危险。反式脂肪酸还会增加人体血液的黏稠度，易导致血栓形成。美国研究人员认为，大量摄取反式脂肪酸会加快认知功能衰退，引发老年痴呆。我国一项涉及20个城市的调查也表明，如果以每天摄入0.5克反式脂肪酸为基础，每增加0.1克反式脂肪酸，心血管病的发生率会增加1倍。此外，反式脂肪酸还会诱发肿瘤、哮喘、Ⅱ型糖尿病、过敏等病症。反式脂肪酸对生长发育期的婴幼儿和成长中的青少年也有不良影响。
1.这篇选文主要介绍了反式脂肪酸的_________、性质及使用、辨别方法、_________等知识。(2分)
2.第②段中划线的句子主要运用了________、________的"说明方法。(2分)
3.下面句子加点词能否删去，为什么?(2分)
一般来说，厂家不会直接在食品标签中标注含有反式脂肪酸，而是羞羞答答地进行遮掩。
4. 反式脂肪酸的问题，让我们不禁想到现在的食品安全问题，为了避免问题食品对我们的危害，你打算怎么办?(2分)
答案：
1、种类 危害
2、分类别 举例子
3、不能删去。说明在一般情况下，厂家是不会在标签中标注含有反式脂肪酸的。当然也可能有例外。如果去掉，说得太绝对。体现了说明文语言的准确性。
4、关注食品安全方面的新闻，拒绝有安全问题的食品。希望有关部门注重食品安检。
《走近反式脂肪酸》阅读答案2
①路过西点屋，诱人的香味就会扑鼻而来。人们很难抵挡这样的诱惑力——吃一块奶油蛋糕吧。正在此时，你的脑袋也许会飘过一丝疑虑：公众近期关注的反式脂肪酸问题是不是真的会影响我们的身体？诱人的奶油蛋糕，还能吃吗？吃了之后，会生病吗？
②反式脂肪酸也称反式脂肪，它可分两类：一类是天然的，一类是人工制造的。前者是牛羊肉和牛羊奶中的反式脂肪，含量不高，经过研究证明对人体没有危害；后者是在油脂加工和烹调过程中产生的，过量食用会对人体产生危害。
③人工制造的反式脂肪分为“有意生产”和“无意生产”。“有意生产”始于1910年的氢化技术，它可以让植物油具备动物油脂的功能，就是氢化油，后经研究证实，氢化油中含有大量的反式脂肪酸。“无意生产”的反式脂肪酸，是在油脂加工或烹调过程中产生的，只要是液态油脂，都富含各种“不饱和脂肪酸”，用180℃以上高温长时间加热，比如油炸、油煎等，都会产生反式脂肪。加热时间越长，产生的反式脂肪就越多。因此，长期、过量食用反式脂肪酸，会严重危害人体健康。
④植物油氢化后常温下呈固态，氧化稳定性好，口感佳，可塑性好。含氢化油的植脂奶油在烘焙行业用得十分广泛，它容易打发、能很好地保持蛋糕的形状，吃起来有奶香味。烘焙点心用的起酥油多为氢化植物油。因此，在奶油蛋糕、奶油面包、曲奇、炸薯条、薄脆饼、油酥饼、麻花、沙拉酱，尤其是奶油蛋糕、奶油夹心饼干、泡芙中含有较多的反式脂肪酸。香香滑滑的奶茶、咖啡伴侣、冰淇凌、人造奶油巧克力中也不例外。
⑤一般来说，厂家不会直接在食品标签中标注含有反式脂肪酸，而是羞羞答答地进行遮掩。因此，消费者在选购食品时需要多加辨别。如果在食物标签中看到含有氢化油、植物奶油、植脂末、奶精、人造奶油等，就要小心里面是否会含有反式脂肪酸。特别是所谓的“奶精”，其实一点牛奶都不含，是氢化植物油和糊精、香精、乳化剂等成分的混合物，其中脂肪含量达20%-75%。植脂末的本质也是奶精。在咖啡伴侣、奶茶中奶精发挥了重要的作用。一些巧克力配方中所标注的代可可脂、类可可脂，本质上也是一种人造的氢化植物油，也含有反式脂肪酸。
⑥反式脂肪酸对健康的危害之一，是增加心血管疾病的风险，甚至比动物脂肪中的饱和脂肪酸还要糟糕。反式脂肪酸会增加血液中低密度脂蛋白胆固醇含量，同时还会减少可预防心脏病的高密度脂蛋白胆固醇含量，增加患冠心病的危险。反式脂肪酸还会增加人体血液的黏稠度，易导致血栓形成。美国研究人员认为，大量摄取反式脂肪酸会加快认知功能衰退，引发老年痴呆。我国一项涉及20个城市的调查也表明，如果以每天摄入0.5克反式脂肪酸为基础，每增加0.1克反式脂肪酸，心血管病的发生率会增加1倍。此外，反式脂肪酸还会诱发肿瘤、哮喘、Ⅱ型糖尿病、过敏等病症。反式脂肪酸对生长发育期的婴幼儿和成长中的青少年也有不良影响。
20.选文第②段说人工制造的反式脂肪酸“过量食用会对人体产生危害”，仔细阅读选文，具体说说反式脂肪酸对人体又哪些危害？（3分）
21.认真阅读选文第③—⑤段，借助文中的相关知识，阐明链接材料中专家提出的“努力减少口感很香、脆、滑的多油食物的频度和数量；少吃油炸食物，少用煎炸方法烹调食物。”这些建议的理由。（4分）
【链接材料】12月1日，*营养学会就反式脂肪酸问题召开研讨会，专家们对食物中反式脂肪酸的含量、健康风险、世界卫生组织推荐建议以及消费者指导等问题进行了研讨。有专家建议：多选用天然食品，努力减少口感很香、脆、滑的多油食物的频度和数量；少吃油炸食物，少用煎炸方法烹调食物。
参考答案：
20．会增加患冠心病的危险；易导致血栓形成；会加快认知功能衰退，引发老年痴呆；会增加心血管病的发生；会诱发肿瘤、哮喘、Ⅱ型糖尿病、过敏等病症；对生长发育期的婴幼儿和成长中的青少年也有不良影响。 （共3分，意思对即可）
21.答案要点：氢化植物油中含有大量的反式脂肪酸，而口感很香、脆、滑的多油食物在制作过程中用的多是氢化植物油；此外，液态油脂高温加热时间越长，产生的反式脂肪酸就越多。因此，吃口感很香、脆、滑的多油食物和油炸食物以及用煎炸方法烹调食物，都会让人摄入大量的反式脂肪酸。长期、过量食用这种反式脂肪酸会严重危害人体健康。（共4分，联系文章2分，分析2分，意思对即可）
《走近反式脂肪酸》阅读答案3
①路过西点屋，诱人的香味就会扑鼻而来。人们很难抵挡这样的诱惑力——吃一块奶油蛋糕吧。正在此时，你的脑袋也许会飘过一丝疑虑：公众近期关注的反式脂肪酸问题是不是真的会影响我们的身体？诱人的奶油蛋糕，还能吃吗？吃了之后，会生病吗？
②反式脂肪酸来源大约有两类：一类来自于天然食物，如牛、羊等反刍动物的脂肪和奶制品中，这一类反式脂肪酸对人体的健康无害。另一类则是在油脂加工过程中产生的：如油脂的精炼脱臭处理过程中可产生少量的反式脂肪酸。油脂的氢化过程中，有少量的脂肪酸会从天然顺势结构异构为反式结构，并使原本为液态的植物油变为固态或半固态的氢化植物油。
③植物油氢化后常温下呈固态，氧化稳定性好，口感佳，可塑性好。含氢化油的植物奶油在烘焙行业用得十分广泛，它容易打发、能很好的保持蛋糕的形状，吃起来有奶香味。烘焙点心用的起酥油多为氢化植物油。因此，在奶油蛋糕、奶油面包、曲奇、炸薯条、薄脆并、油酥饼、麻花、沙拉酱，尤其是奶油蛋糕、奶油夹心饼干、泡芙中含有较多的反式脂肪酸。香香滑滑的奶茶、咖啡伴侣、冰淇凌、人造奶油巧克力中也不例外。
④一般来说，厂家不会直接在食品标签中标注含有反式脂肪酸，而是羞羞答答地进行遮掩。因此，消费者在选购食品是需要多加辨别。如果在食品标签中看到含有氢化油、植物奶油、植物末、奶精、人造奶油等，就要小心里面是否含有反式脂肪酸。特别是所谓的”奶精“，其实一点牛奶都不含，是氢化植物油和糊精香精、乳化剂等成分的混合物，其中脂肪含量达20%——75%。植物末的本质也是奶精。在咖啡伴侣、奶茶中奶精发挥了重要的作用。一些巧克力配方中所标注的代可可脂、类可可脂，本质上也是一种人造的氢化植物油，也含有反式脂肪酸。
⑤反式脂肪酸对健康的危害之一，是增加心血管疾病的风险，甚至比动物脂肪中的饱和脂肪酸还要糟糕。反式脂肪酸会增加血液中低密度脂蛋白胆固醇含量，同时还会减少可预防心脏病的高密度脂蛋白胆固醇含量，增加患冠心病的危险。反式脂肪酸还会增加人体血液的黏周度，易导致血栓形成。美国研究人员认为大量摄取方式脂肪酸会加快认知功能衰退，引发老年痴呆。我国一项涉及20个城市的调查也表明，如果以每天摄入0.5克反式脂肪酸为基础，每天增加0.1克反式脂肪酸，心血管的发病率会增加1倍。此外，反式脂肪酸还会诱发肿瘤、哮喘、II型糖尿病、过敏等病症。反式脂肪酸对生长发育期的婴幼儿和成长中的青少年也有不良影响。
选自《文汇报》有删改
1．这篇选文主要介绍了反式脂肪酸的_________、性质及使用、辨别方法、_________等知识。
2．第②段中划线的句子主要运用_________、_________说明方法？
3．下面句子划线词语能否删去，为什么？
一般来说，厂家不会直接在食品标签中标注含有反式脂肪酸，而是羞羞答答地进行遮掩。
_____________________________________________________
4．反式脂肪酸的问题，让我们不禁想到现在的食品安全问题，为了避免问题食品对我们的危害，你打算怎么办？
_____________________________________________________
参考答案：
1．种类 危害
2．分类别 举例子
3．不能删去。说明在一般情况下，厂家是不会在标签中标注含有反式脂肪酸的。当然也可能有例外。如果去掉，说得太绝对。体现了说明文语言的准确性。
4．关注食品安全方面的新闻，拒绝有安全问题的食品。希望有关部门注重食品安检。（不设统一）
哪些方法让脂肪燃烧加倍3篇（扩展6）
——卸妆的方法有哪些3篇
卸妆的方法有哪些1
肌肤上的污垢可分两种，包括皮脂与日常生活中沾染的水溶性污垢，及化妆品等油性污垢。水溶性污垢只需用一般洗颜剂就可轻易去除；而化妆品类油性污垢，除非是同样以油为主要成分的卸妆乳，否则无法清洁干净。
选择卸妆乳的基本方法，必须以先前所使用粉底对肌肤的附着力为参考条件。如果妆卸得不够彻底，残留下来的污垢，会导致色素沉淀、黑斑、青春痘等不良后遗症。做好卸妆步骤的第一条件，就是绝对不可吝啬卸妆品的使用量。买了名牌卸妆品，却舍不得多用一点，还不如改用*价卸妆乳。如果因节省分量而无法做到彻底清洁，危害到肌肤健康，岂不因小失大？
此外，切记不可一边卸妆一边按摩，免得将好不容易浮出的化妆品，又塞回毛细孔中，简直得不偿失。如果真的想按摩肌肤的话，务必先将卸妆品清除掉，再以卸妆型乳液或按摩霜来按摩。
卸妆用品种类繁多，这里只能提供代表性的数个方法。所以，在使用新的卸妆品前，请详读产品所附的使用说明书。
想要迅速而完全地卸妆，非卸妆油莫属，卸妆油在溶解粉底后会呈油状，一遇水即产生变化，乳化成白色。如果污垢未溶解就乳化的话，清洁效果会大打折扣，所以使用卸妆油时，请保持脸部及手部的干燥。此外，由于单靠水冲洗无法洗净油质，必须再使用洗颜剂彻底清除，以免带来痘痘以及肤色黯沈的后遗症。
液状卸妆品：适合油性皮肤和略施蜜粉的淡妆。
凝胶状卸妆品：中至油性皮肤和只用蜜粉、粉底液的妆面。
乳液状卸妆品：中性皮肤和只用蜜粉、粉底液的妆面。
霜状卸妆品：中至干性皮肤和用蜜粉、粉底液、持久型粉底液、持久型粉底霜的妆面。
油状卸妆品：中至干性皮肤和用蜜粉、粉底液、持久型粉底液、持久型粉底霜的妆面。
眼唇部卸妆液：重点部位加强清洁，适合睫毛膏、眼影、口红等特定部位化妆品使用。
哪些方法让脂肪燃烧加倍3篇（扩展7）
——护理衣服有哪些方法
护理衣服有哪些方法1
合适的洗衣四件套：
第一步：由于穿用者所穿的衣服经常沾有汗渍，更换后要由内而外翻出，这样才能完全晾干。否则，如果隔几天洗一次，衣服很容易产生霉菌或留下难以去除的气味。
第二步：尽量使用洗衣液，要知道固体洗衣粉一旦不能完全溶解，其成分肯定会对衣物外部造成损害。而且如果不希望衣服跨色，就把深色和浅色的衣服分开洗，这样容易被染色的衣服单独洗，或者把褪色的一面翻进去。
第三步：如果衣服有拉链，就把拉链拉上，以免暴露在外面，损坏洗衣机里的其他衣服。
第四步：用精致的材料尽可能用手洗衣服，轻轻搓洗，自然晾干。
不要让熨斗直接碰到衣服：有时候，你需要烫衣服，让衣服刮得像新的一样。但是，这个时候，你应该在熨斗和衣服之间放一块布，防止熨斗直接接触衣服，以免影响衣服原有的颜色和质地。熨烫裤子也是如此，沿着裤子原有的线条熨烫，不会造成新的褶皱。
干洗需要来正品店：很多衣服都需要干洗，所以不能小看干洗店的选择，因为质量差的干洗店不仅会把你的衣服洗干净，还会对你的衣服造成永久性损伤。只有正品店才有足够的技术力量和维护手段来清洁和保护你的衣服。
慎重选择洗涤剂：市面上的洗涤剂很多，几乎每一款都标榜着它神奇的去污力。但是你需要知道的是，也许你衣服上的污渍是可以去除的，但是如果你用劣质的洗涤剂，洗涤剂留下的污渍就会变成无法去除的永久性物体。这种情况肯定会让你哭笑不得，一定要慎重选择洗洁精。
*时多注意：一般的生活工作环境对衣服造成的伤害最大的"是灰尘和汗渍，但是如果你*时总是大大咧咧的，不注意周围的情况，然后勾或者剪衣服，那就只能接受退了衣服的结果了。
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——燃烧青春作文
燃烧青春作文1
我们每个人都拥有一片蓝天，也拥有一双为蓝天而飞翔的翅膀，但我们的翅膀同样会折断，也同样会疲软无力，如果这样，我们能忍受剧痛拒绝怜悯，永不坠落地在空中遨翔吗？也许这就是在燃烧意志、勇气和希望。
青春就像一朵含苞欲放的花蕾，如果我们不去珍惜，就会很快凋谢，我们只有充满希望去把握青春之花，它才会放射出活力，绽放出生命的美丽与光彩。在这花样年华的时刻，我们多了一份为爱而冲动的心，为理想而拼搏的心，为成功而冲刺的心。时间匆匆流逝，带走了我们的`烦恼与琐屑，但又有更重大的责任降在了我们的肩上——珍惜青春，把握青春，让青春在学习中充实，让青春在磨炼中完善。
我们迈着稳重而坚定的脚步走进了生活的海洋，我们告别了历史的舞台，踏上了新的征程，这意味着什么？意味着我们有了新的开始，有了新的希望和梦想，有了展示自我的好机遇。站在宽阔的舞台上，面对的是众多双充满信心的眼睛，还不仅仅是为了满足他们的需求，给他们心里上的安慰，更重要的是你必须面对自己，尽量给自己减少心里上的压抑，因为这段时光我们的内心世界真的难以琢磨，漫无目地的在繁忙中徘徊。也许，这就是年轻时代，上天对我们严峻的考验，让我们在磨炼中找到自我、找到答案。现在，真正属于我们自己的空间太小、太小，而我们的任务却是如此艰巨而伟大，所以，知识的殿堂我们要驰聘；无穷的智慧我们要探索。如果经不起风吹雨打的考验是不行的，记住那幸福的生活是短暂的，它换来的也只是长久的遗憾和悔恨。只要心灵不老，只要思想年轻，青春就不会离你而去。
我是一片叶，诞生在秋天的雨季里，那飞扬的黄叶里，有我青春的背影，我是一句诗，从飘逸的笔尖流出，那灵动的字间，有我们不悔的诺言。因为我坚信胜利一定会属于不怕风雨阻挡的信赖者。
燃烧，用声音燃烧，用意志燃烧，用勇气和力量燃烧。燃烧执著，燃烧青春！
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——腹部堆积脂肪的原因
腹部堆积脂肪的原因1
为什么脂肪容易堆积在腹部
腹部脂肪主要为内脏脂肪，当人体摄入热量大于消耗的热量时，多余的热量会转化为脂肪，暂存在腹部，等热量不足时可快速燃烧提供能量。如果一个人长期摄入热量过多，腹部脂肪只存不取，就容易引起腹型肥胖(中心性肥胖)
四肢内侧脂肪比外侧多，肚子脂肪沉积比后背多。这种现象符合 “脂肪堆积的重心近端效应”。人体重心指人体全部环节所受到的重力合力作用点。脂肪堆积的重心近端效应指人体的脂肪趋近于以人体重心为中心，向外一圈一圈的辐射，靠近重心的皮下位置更容易沉积脂肪。人体远端，比如头、小臂、小腿脂肪沉积速率慢于近重心位置。
人体脂肪堆积首选人体重心附近，腹部与人类站立时的重心位置接近，在这里囤积“备用能量”不会影响人类坐站走跑跳时的重心变化，尤其是可以保持人类直立行走时的几何*衡性。所以腹部内脏脂肪和腹部皮下脂肪，是脂肪堆积首选位置;接下来的区域是臀部，大腿内侧(俗话说的`大腿根位置)，大臂内侧。
你可能会认为是长期坐着工作的原因，但是，不是久坐的人，肥胖的时候，也是腹部先期产生多余的脂肪，这是为什么呢?
腹部和身体的其他部位最大的区别就在于腹部的肌肉类型。腹部的肌肉属于*滑肌，抗拒脂肪的能力是很弱，这一点是腹部容易堆积肌肪的重要因素。
*滑肌不同于身体其它部位的骨骼肌。这种*滑肌主要靠自主神经支配，骨骼肌靠人体意识支配。*滑不是每条肌纤维(即肌细胞)的两端都通过肌腱同骨骼相连;*滑肌细胞互相连接，形成管状结构或中空器官;在功能上可以通过缩短和产生张力使器官发生运动和变形，也可产生连续收缩或紧张性收缩，使器官对抗所加负荷而保持原有的形状，也就是说他的主要负责工作范围是以身体内脏为前提。
通俗的讲，就是说这种肌肉的防守性很强(保护)，但不具体很强的主动攻性(不是说不具有攻击性，而是攻击性和骨骼肌相比弱很多)，他的防守性，也并非是保护自己，而是保护内脏，这样使得脂肪对他进行侵犯时，他不懂得主动消耗脂肪，只顾保护内脏。
由于它的这种特性，所以腹肌不容易练出来，也更容易堆积肌肪。虽然腹部很容易堆积脂肪，不过这些脂肪也是能够减去的。
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——让女朋友回信息的方法
让女朋友回信息的方法1
让女生秒回信息的方法
让女生秒回信息的方法之一就是发信息给女生的时候需要留一个悬念。不要明说自己想表达的内容，给女生一个猜测的机会，同时也激发了女生的好奇心。所以，她会想马上知道你的答案。刚开始的时候不要一股脑把所有的信息告诉她，这样会让她失去了新鲜感，你越让她坐立不安以及心神不宁，就越能勾起她的好奇心，她回你信息的速度就会越快。
让女生秒回信息就要谈及女生感兴趣的话题
你若想女生秒回你的信息就要谈及女生感兴趣的话题，你只有激起她的兴趣，她才会更有欲望去回你信息。所以，当你和女生聊天并且想让她秒回你的信息你就需要和她聊她感兴趣的话题，比如说她热爱的东西，她喜欢的化妆品牌，她喜欢的穿搭。一方面，她会觉得你了解她，关心她的喜好，便马上秒回你的信息，也许出于感动抑或是礼貌，但她秒回你信息你才有下一步的计划与完成你的动机。
让女生秒回你的信息就要多说好听的话
女生都喜欢听到男人说的好花，就像有些女生喜欢渣男一样因为渣男会说女生爱听的话。首先，你要适当地赞扬女生的优点，因为大家都喜欢被人夸被人认可。如果你喜欢这个女生而且特别想她秒回你的信息，那么你就要夸女生身上的优点及长处，无论她的回答是谦虚的还是调皮的，她都会立马秒回你的信息，因为她队别人的赞赏会特别敏感。其次，可以说些甜言蜜语的话，好听的话谁都喜欢，谁也不喜欢一个整天说自己坏话的人，所以想要撩到女生想要女生秒回信息就需要对女生多些甜言蜜语的话，少些不好听的言语。毕竟你们都是隔着屏幕聊天，不能用实际行动来表达你的心意，所以说些甜言蜜语的话。另外，你可以发些小红包给女生，即使你聊了他不敢兴趣的话题，但是她一旦拿了你的红包便会出于礼貌也要回你的信息，而且发小红包也是营造浪漫的方法。
让女生秒回你的"信息需要选择恰当的时间
如果你想女生可以秒回你的信息，那么选择恰当的时间也是非常重要的。如果你在她非常忙的时候给她发信息那她肯定是不回你的，特别是你们还不是处于亲密的关系的时候。所以，你想她秒回你信息，你就需要选择恰当的时间，比如说在她休闲的时候或是她无聊的时候，她希望有人在无聊的时候陪陪她聊聊天，所以，让女生秒回你信息就需要选择恰当的时间。
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