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最新小学篮球训练计划(4篇)【精选推荐】

时间:2023-02-14 18:25:06 来源:文池范文网

下面是小编为大家整理的最新小学篮球训练计划(4篇)【精选推荐】,供大家参考。

最新小学篮球训练计划(4篇)【精选推荐】

制定计划前,要分析研究工作现状,充分了解下一步工作是在什么基础上进行的,是依据什么来制定这个计划的。我们该怎么拟定计划呢?那么下面我就给大家讲一讲计划书怎么写才比较好,我们一起来看一看吧。

小学篮球训练计划篇一

树立快、灵,准的风格,培养顽强,团结战斗作风。以战术训练为重点,从技术入手狠抓五个环节(即体力素质,投篮命中率,篮板球,积极防守,传接球)。坚持身体训练,坚持大运动量训练,争取获得好的成绩。

1、训练工作中突出练思想,练作风。并强调篮球基本功练习。

2、战术训练要从难、从严,从是实战出发,特别强调整体配合。

3、战术训练过程中,要进一步组织阵容,配合全队力量,要全队员都能上场打球,充分发挥全队的特长,克服弱点,全队战术逐渐形成完整的战术体系。

4、每天自练投篮练习。

5、“练”,“战”结合,以练为主(练防守),打教学比赛。

6、全队战术训练的过程中,要重视个人战术训练,要区别对待,作到扬长避短。

1、身体训练。

(1)力量:四肢力量与腰部力量为主。

(2)速度耐力:专项素质结合快速传接球,球场各种跑与防守训练。

2、投篮。

(1)35米间的中远投。

(2)锋,卫个别队员要掌握6米以外远投。

(3)中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。

(4)个别队员要有单挑的能力。达到一定命中率后,增加投篮强度与对抗性投篮训练。

3、篮板球。

(1)强化篮板球意识,增加抢篮板球的.人数。

(2)提高弹跳力,学会卡位提高抢篮板球的成功率。

(3)鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。

(4)注意拿稳球后快速传出第一传。

4、积极防守。

(1)提高个人防守能力,不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。

(2)降低防守重心,掌握各种防守步伐,提高移动速度和扩大防守控制面。

(3)半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。

(4)做好战术变化,巩固和提高区域联防(2-1-2,1-4)。

4、快攻和防快攻。

(1)争取一切时机反动快攻并要得分。(对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼)。

(2)长传快攻与短传快攻相结合。

(3)学会以多打少(3-2,2-1)和以少防多的方法。

(4)快攻的落位与阵地进攻落位,各个位置的合理移动和移动的时机。

5、阵地进攻。

(1)进攻原则:

①动中打,运动中形成各个击破,组织掩护配合。

②阵地进攻内外结合,以外为主,中投为主,重点培养中远投手。

③在策应的基础上,发展移动中掩护与突破分球,发展突破后分球立即投篮。

④增强个人过硬技术,个人突破能力,发展底线配合,组织中投配合,调动防守。

1、第一周:学习移动技术

2、第二周:a学习运球技术、b双手胸前传接球

3、第三周:a复习移动技术b复习原地双手胸前传接球技术c复习原地运球技术d学习行进间运球技术(行进间高、低运球)

4、第四周:a复习行进间运球技术b学习移动技术(滑步、撤步)

5、第五周:a复习原地双手胸前传接球技术b学习单手肩上传球、双手胸前反弹传球技术

6、第六周:a复习移动技术b学习变向运球技术、运球急停急起技术c学习行进间双手胸前传接球技术

7、第七周:a复习行进间变向运球和运球急停急起技术b复习行进间双手胸前传接球技术c学习原地交叉步持球突破技术

8、第八周:a复习防守移动技术b学习防运球

9、第九周:a学习原地单手肩上投篮b复习原地双手胸前传接球技术

10、第十周:a复习原地单手肩上投篮技术b复习行进间运球技术

11、第十一周:a复习移动技术b复习原地单手肩上投篮技术c复习行进间变向运球和运球急停急起技术

12、第十二周:a学习原地跳起单手肩上投篮技术b复习行进间双手胸前传接球技术

13、第十三周:a复习防守移动技术b罚球比赛c学习防投篮

14、第十四周:a学习防守有球队员b学习抢防守蓝板球技术c学习防守无球队员(放纵、横切)

15、第十五周:a学习抢进攻蓝板球b学习防守无球队员

16、第十六周:a复习进攻技术b总复习

17、第十七周:a复习攻守技术b复习防守有球队员c复习进攻技术

18、第十八周:a复习攻守技术b复习传切配合、突分配合c学习掩护配合

19、第十九周:a复习攻守技术b复习掩护配合c介绍策应配合

20、第二十周:a学习行进间传接球上篮b学习快攻战术

小学篮球训练计划篇二

为全面推进素质教育,增进学生健康,丰富学生业余活动,促进学生全面发展,培养学生勇敢顽强,团结协作的精神;
培养篮球兴趣,提高篮球技术水平。

1、热爱篮球运动,具有一定的篮球技术基础;

2、身体健康,有较强的意志品质;

3、思想健康,能遵守校纪校规;

4、学习态度端正。

每周三四课外活动时间

训练计划:

1-2周:

1、讲解在篮球场上的正确姿势(包括有球的姿势、无球的状态、接球的姿势等)

2、手正确的接触球的部位(投篮的接触部位、传球的接触部位等)

3、讲解篮球的基本规则

4、培养篮球理念

5、互动有球、无球的训练

6、个人的身体素质训练

3-4周:

1、正规运球:包括原地的体侧运球、交叉运球、高低运球等

2、互动篮球

3、运球对抗训练(初级)

4、熟悉球性训练

5、行进间的运球训练

6、个人的身体素质训练

5-6周:

1、正确投篮训练

2、投篮方式训练

3、三步上篮训练

4、行进间的投篮、上篮训练

5、对抗性投篮、上篮训练(初级)

6、个人的身体素质训练

7-8周:

1、传接球的正确动作及发力

2、多种传球训练,包括正规的传球方法、方式。如双手胸前、单手胸前、单手体侧、双手胸前击地、单手击地、脑后传球、背后传球、长传等

3、行进间的传球训练

4、对抗传球训练(初级)

5、传接球投篮训练

6、身体素质训练

9-10周:

1、讲述篮板球的理论

2、篮板球的基本姿势

3、争夺篮板球的方式、方法

4、初级的"对抗篮板球训练

5、投篮后的自抢篮板

6、篮板球的身体素质训练

11-12周:

1、无球状态的基本姿势

2、接球瞬间的姿势

3、初级无球状态的对抗

4、初级接球后的对抗

5、站位接球的初级动作

6、无球状态的身体素质训练

13-14周:

1、防守理念的培养

2、防守的基本姿势

3、初级的防守步伐

4、防有球队员的防守基本姿势及理念

5、防无球队员的防守基本姿势及理念

6、防守的身体素质训练

15-16周:

1、初级综合性训练

2、培养集体意识

3、曾强对抗性训练

4、初级行进间的有球配合

5、讲解初级进攻时注意的问题

6、集体的身体素质训练

17-18周:

1、初级进攻配合

2、初级防守配合

3、行进间的无球跑位

4、初级局部的多打少训练

5、初级局部的少打多训练

6、初级的综合防守训练活动小结:

这一学期我们的体育课外兴趣小组有序的在开展。体育课外兴趣小组活动给学生们带来了欢乐,带来了喜悦,学生们在活动中让我们看到他们的另一面。

一、学生们很喜欢篮球,她们有共同一个兴趣爱好,但是篮球的素质不是很好,没有什么苗子,在选拔兴趣小组的时候有点疏忽,只有选了几个学生,再加上老队员人数本来就不多,导致训练起来比较困难。

二、本学期的兴趣小组主要是为了提高学生兴趣。我们严格按照学期初制定的计划,保证了活动的稳定性,新生训练的非常的认真。

三、活动的纪律性较差。由于带队经验不足,对学生的要求和管理方法上有待提高,必须制定良好的纪律来规范学生,让学生学有所得。我会把继续提高学生的素质放在首位,为培养学生的体育活动能力提供更好的园地。

小学篮球训练计划篇三

训练目的:集中型球类训练的目的在于丰富学生的生活,加强其身体素质的锻炼与团队合作的意识。与此同时,以较专业的训练队模式进行系统、规范的教学形式能逐步带动埤城中心校篮球运动水平的提高与发展,为市篮球事业发展储备篮球后备人才。

一、总任务:

树立快、稳,准、狠的风格,坚持身体素质训练和技战术训练为主,以技战术训练为重点,以力量训练为突破口,并逐步提高投篮命中率,培养一支具有顽强的斗志和团结协作的优良少年篮球队,力争在区、市篮球比赛中取得优异成绩。

二、训练原则:

1、训练工作中突出练思想,练作风、并强调基本功练习。

2、战术训练要循序渐进从实战出发,强调队员的技术配合。

3、“练“,“战“结合,加强教学比赛训练,找出存在弱点。

4、全队战术训练的过程中,要重视个人战术训练,要区别对待,作到扬长避短。

三、内容:

1、身体训练。

(1)力量:四肢力量与腰部力量为主。

(2)速度耐力:专项素质结合快速传接球,球场各种跑与防守训练。

2、投篮。

(1)3--4米间的中远投篮技术。

(2)个别队员要掌握5米以外远投。

(3)要掌握转身投篮和勾手投篮。

(4)个别队员要有单挑的能力。达到一定命中率后,增加投篮强度与对抗性投篮训练。

3、篮板球。

(1)强化篮板球意识,增加抢篮板球的人数。

(2)提高弹跳力,学会卡位提高抢篮板球的成功率。

(3)鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。

(4)注意拿稳球后快速传出第一传。

4、积极防守。

(1)提高个人防守能力,不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。

(2)降低防守重心,掌握各种防守步伐,提高移动速度和扩大防守控制面。

(3)半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。

(4)做好战术变化,巩固和提高区域联防

5、快攻和防快攻。

(1)争取一切时机反动快攻并要得分。(对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼)

(2)长传快攻与短传快攻相结合。

(3)学会以多打少和以少防多的"方法。

(4)快攻的落位与阵地进攻落位,各个位置的合理移动和移动的时机。

6、阵地进攻。

(1)进攻原则:

①动中打,运动中形成各个击破,组织掩护配合。

②阵地进攻内外结合,以外为主,中投为主,重点培养3分投手。

③在策应的基础上,发展移动中掩护与突破分球,发展突破后分球立即投篮。

④增强个人过硬技术,个人突破能力,发展底线配合,组织中投配合,调动防守。

四、课堂组织形式:

1、热身运动

2、身体素质训练

3、基本技能训练

4、比赛或游戏

5、放松运动

五、训练重点安排:(按时间分为四个阶段)

1、第一阶段(提高个人基本技术)

(1)讨论和制定计划。

(2)抓一般身体素质训练。

(3)熟悉球性训练。

(4)个人防守与投篮训练,

2、第二阶段(提高强度训练)

(1)掌握联防与协防的站位和移动方法。(加大运动量,特别是高强度的训练)。

(2)配合投篮与抢篮板球训练。

(3)防守战术,重点抓紧逼盯人防守。

(4)阵地进攻配合(攻联防,攻半场,全场紧逼盯人)。

(5)确定阵容,分组进行教学比赛与公开比赛。

3、第三阶段(提高技战术训练)

(1)巩固传接球技术。

(2)专项身体素质训练。

(3)简单的技战术训练。

(4)加强个人防守与投篮训练。

(5)巩固联防与协防的站位和移动方法。

4、第四阶段(针对比赛技战术训练)

(1)抓专项身体素质训练,

(2)复习简单的技战术训练,配合投篮与抢篮板球训练。

(3)防守战术,重点以联防配合。

(4)阵地进攻配合(攻联防,攻半场,全场紧逼盯人)。

(5)巩固联防与协防的站位和移动方法。

(6)训练小结。

(7)全面进行战术准备,以迎接比赛。

训练计划:(按时间分为四个阶段)训练内容

1、移动、滑步

2、传接球、断球

3、如何运球

4、投篮、跳投时间备注提高个人基本技术第一阶段

5、个人防守、集体防守

6、抢蓝板球、夹击

7、三步上篮、变向

8、如何提高弹跳力

1、篮球队员的速度训练方法

2、篮球队员的力量训练方法

3、篮球队员的恢复训练方法提高强第二阶段

4、篮球队员的专项身体训练内容度训练

5、训练中锋位置、中锋原地投篮

6、训练前锋位置(大、小前锋)

7、训练后卫位置(控球、得分)

1、滑步防守

2、如何抢断

3、跨下变向运球提高技战第三阶段

4、突破运球、接后转身投篮术训练

5、行进间运球时的投篮

6、挤过、绕过配合

7、交换防守、掩护配合

1、联防技战术、训练(二一二等)

2、进攻技战术、训练(快攻等)第四阶段

3、集体技战术、训练

4、调整训练(针对比赛计划)

针对比赛技战术训练

小学篮球训练计划篇四

(一)训练目标:
少年儿童是祖国的未来和希望,学校开展篮球项目专项训练,目的是增强学生的体质,增进学生身心健康,培养学生终身锻炼的意识。通过训练,建立篮球运动的基本技能概念,熟悉球性和控球能力,体会动作要领,初步掌握篮球最基本技术和游戏方法,发展灵敏,协调等身体素质,培养勇敢、顽强、机智、果断等优良品质和团结一致的集体主义精神。力争为学校争光。

(二)目的任务:
活跃我校的文体生活,发挥学生的特长和个性。

主要任务:提高全队的凝聚力,形成好的队风队纪,增强我校篮球技战水平。

(三)训练的时间安排:
星期一到星期五的早晨、下午活动课和下午放学后的时间,每天训练时间1小时左右。

(四)情况分析:
1、今年凡是有篮球基础的学生都会吸收到队伍中加强训练辅导。

2、大部分队员为今年新吸纳的中年级学生,身体素质教差,基本功不扎实。所以在加强基本功训练的同时,要加大身体各方面素质的训练,包括上下肢、腰腹的力量、移动速度、移动耐力、弹跳能力等的素质。

(五)篮球训练内容:

(1)、原地练习:

1、熟悉球性;

2、基本站立姿势和持球方法;

3、原地运球。

4、原地双手胸前传、接球。

5、原地双手胸前投篮。

(2)、行进间练习:

1、行进间直线运球;

2、行进间曲线运球(“之”字型练习),包括(半转身,全转身,跨下,身后)等动作;

3、移动、起动、侧身跑、变向变速跑、滑步;

4、后退跑的移步练习;

5、急停(a、一步急停;
b、二步急停;
c、多步急停);

6、行进间互传球;

a、两人一组互传上篮;

b、三人一组“8”字型互传上篮。

(3)、篮球战术练习。

1、一打一、二打一、二打二。

2、插中,掩护。

3、返身跑(二打一、二打二)

4、交换防守、掩护配合

5、联防技战术、训练(二一二等)

6、进攻技战术、训练(快攻等)

7、集体技战术、训练

(4)、篮球活动、竞赛游戏:

1、圆周运球(二字接力)。

2、直线运球接力;

3、互传球接力;

4、拦截空中球;

5、定点投篮比赛;

6、运球上篮比赛。

根据以上的分析,今年要有针对的制定以下训练计划:

(1)、选拔吸收新队员,加强梯队建设。

1、通过各级老师的推荐选拔队员。

2、通过体育老师在体育课堂上观察到的优秀球手。

(2)、开展有计划有步骤的科学训练。

1、加大身体素质的体能训练,包括上下肢、腰腹的力量、移动速度、移动耐力、弹跳能力等的素质。目的是提高各单个素质水平和在场上综合素质的整体发挥,为技术战术的正常运用奠定坚实的基础。

2、在加强综合素质的同时,注重队员个人的技术动作训练。目的`是使技术动作更娴熟,能在比赛中自由灵活发挥,达到熟练运用,为战术默契配合铺路。主要是通过对队员的各种运球、急停急起、突破、投篮、抢篮板球、传球等技术的学习,并对所有技术的灵活连贯运用。

3、战术的有针对性学习,加强队员的合作精神训练。通过对战术中的徒手移动练习、无对抗性的配合练习,到攻防对抗或模拟比赛条件下的配合练习等,使队员达到一个较高的进攻和防守水平。包括个人防守;
进攻配合(传切配合、突分配合、策应配合、掩护配合)、防守配合(挤过配合、穿过配合、绕过配合、交换防守配合、关门配合、夹击配合、补防配合)。

4、全队进攻战术和全队防守战术的训练。包括快攻与防守快攻、半场人盯人防守和进攻半场人盯人防守、区域联防与进攻区域联防、混合防守与进攻混合防守以及攻守转换和阵地进攻战术的设计运用。

5、重视心理、临场水平发挥等训练。通过模拟训练、自我暗示训练、注意力集中训练和放松训练等,主要解决队员的意志品质问题和个人情绪问题,包括坚定的目的性、顽强性、果断性、主动性、自制力和勇敢精神。

通过以上各方面的严格科学训练,克服各种外来的困难,以饱满的热情和最高的竞技状态迎接比赛,正常发挥,争取好的名次,这是篮球队的总目标。

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