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怎样让视力恢复正常

时间:2023-02-07 13:45:10 来源:文池范文网

怎样让视力恢复正常1  一、这样做帮你恢复正常视力  1、远方凝视  找一处10米以外的草地或绿树,绿色由于波长较短,成像在视网膜之前,促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳。不要眯眼,也不要总下面是小编为大家整理的怎样让视力恢复正常,供大家参考。

怎样让视力恢复正常

怎样让视力恢复正常1

  一、这样做帮你恢复正常视力

  1、远方凝视

  找一处10米以外的草地或绿树,绿色由于波长较短,成像在视网膜之前,促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳。不要眯眼,也不要总眨眼,排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒,辨认草叶或树叶的轮廓。

  接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处,逐一从头到尾看清掌纹,大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒,然后再看掌纹。10分钟时间反复20次,一天做三回,视力下降厉害的要增加训练次数。

  2、晶体操

  转眼球,双手托腮,让眼球按照上、下、左、右的顺序转动10次,之后再逆时针以及顺时针的各转动10次即可。

  找一幅3米外的景物(如:墙上的字画等),同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直(约30厘米),看清手掌手纹后,再看清远物,尽量快速的在二者间移动目光,往返20次。

  3、推拿操

  采取坐式或仰卧式均可,将两眼自然闭合,然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓,以局部有酸胀感为度。

  (1)揉天应穴

  用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处)。

  (2)挤按睛明穴

  用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按,然后又向上挤。

  (3)揉四白穴

  用食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指)。

  (4)按太阳穴、轮刮眼眶

  用拇指去按压太阳穴,之后用食指第二节轻刮眼眶一圈,依次按照内上—外上— 外下—内下的顺序进行,使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、球后、承泣等穴位得到按摩。对于假性的近视、或预防近视眼度数的加深有很大的好处。

  4、按摩

  按摩的方式对眼睛同样具有很好的保健作用,尤其是对眼睛疲劳、干涩等症状更加有缓解作用。如果眼睛长时间干涩以及过度疲劳的话,很有可能会因此而导致眼睛模糊不清以及视力下降。

  在这种情况下对我们的生活以及工作都会造成严重的影响。按摩的方法很简单,只需要将两眼自然闭合,然后依次按摩眼睛周围的"穴位。

  在按摩的时候还要特别注意,那就是要注意求取穴准确、手法轻缓,同时按摩期间还应该以局部有酸胀感为最佳。

  二、预防近视的方法

  1、*时注意营养,多吃新鲜蔬菜,不要偏食。

  2、看书或看报时,眼睛与书面保持30公分,45度角的距离,并避免长时间近距离使用眼睛。

  3、避免在 车、光线不足或光线强烈的地方看书报,看书时光源应均匀地由背后或左斜方投射过来。

  4、避免使用不洁毛巾或公共洗脸用具,以防感染。

  5、做到充足睡眠及户外活动,时常远望绿色植物。

  6、每天做3~4次眼保健操。

  7、不要长时间看电视、玩电脑、打游戏机,眼睛与荧光屏保持距离。

  8、定期作视力检查,发现问题及时治疗。

  三、保护视力的保健操

  双眼眼球的移动与放松,正是锻炼眼部肌肉的最佳“健美操”。

  1、找一把靠背椅坐好,将左腿环绕右腿,右手抬起伸出食指,眼睛望食指指尖。

  2、右手慢慢向左移动,保持头不动,眼睛随手向左转动。

  3、身体挺直,脊柱拉长,闭上眼睛,双手捂住双眼。保持自然呼吸5~10秒。

  功效:强健眼部肌肉,消除眼睛疲劳,恢复“好眼力”。

  练习秘诀:进行步骤3时,亦可先将双掌摩擦生热,再覆盖于紧闭的眼部,手掌热度更有助眼睛放轻松。

  四、眼保健操

  1、双手食指由内向外轻轻按摩上眼睑。

  2、双手中指、无名指由内向外轻轻按摩下眼睑。

  3、双手中指、无名指分别 向外、向上拉提外眼角。

  4、中指点按眉头的攒竹穴。

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