可以帮助长高的运动1 1、慢跑10分钟 做柔韧训练和放松训练20分钟，包括劈腿、前后弯腰、抖动身体等，可以加速身体代谢，提升机体各种生理能力，有助孩子长高。 2、跳跃训练跳跃训练是非常好的选择下面是小编为大家整理的2023年可以帮助长高运动3篇,供大家参考。
可以帮助长高的运动1
1、慢跑10分钟
做柔韧训练和放松训练20分钟，包括劈腿、前后弯腰、抖动身体等，可以加速身体代谢，提升机体各种生理能力，有助孩子长高。
2、跳跃训练 跳跃训练是非常好的选择，家长们可以让孩子练习跳跃运动，但是也要适量进行，不要过度，每天200次以上，比如跳起摸高，双脚跳起、单脚跳起轮流做，尽可能跳得更高。跑步和跳跃属于负重运动，可以起到刺激下肢骺软骨增生的作用，但最好配合一些全身性运动。跳跃容易影响脚的发育，对膝关节和踝关节冲击较大，要穿有弹性的鞋子，保护关节。5~10岁的孩子可选择跳绳，耗时少但耗能大，能刺激骨质，促进骨骼生长、消耗多余脂肪，提高*衡感和反应力。
3、游泳
游泳时，蹬腿和伸展脊柱的动作以及水的浮力，对脊柱骨、四肢骨的增长都是非常有利的。4~8岁的孩子就可以学习游泳了。
4、牵拉运动
可以父母双方一人握住双手，另一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒。
5、引体向上
可以起到拉伸脊柱的作用，促使脊柱骨的增生。也可在单杠上悬垂，每次坚持20～30秒。
6、球类运动
球类运动是非常好的长高运动，而且球类运动有趣味性，不会让孩子排斥，像篮球、排球、网球、羽毛球等都是很好的全身性运动。球类运动对孩子来说基本不会有运动过量的风险，只要保证第二天不会太过劳累就可以。运动后要有放松练习，比如慢跑一会儿，运动中要注意补水。
综上所述，球类运动、引体向上、牵拉运动、游泳、跳跃训练和慢跑这六种运动项目，就是家长在*时为了帮助孩子增高可让孩子常做的.运动，需要注意的是，促进孩子的长高除了可选择运动养生法外，食疗养生法也是要同时进行的。
可以帮助长高的运动2
一、要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯。
二、早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项。
三、做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸。
四、青少年如何锻炼身体才能长高?每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸(能锻炼和提高自己的肺活量与底气)。每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼(可以有效的促进自己身体长高，还可以提高弹跳力与爆发力)，如果有条件多吊吊单杠、双杠(以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好)。
五、每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了(一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题;二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态;三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉;四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态)，清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上。
六、想要长得高，首先就要吃的好，每天早晨一定要吃饱饭，不吃饱怎么长个子，当然中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好要吃点面食(馒头、面包、面条等);二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉;三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉(肥肉)，不长腱子肉(瘦肉)的主要原因。
七、晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。
八、到书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
可以帮助长高的运动3篇扩展阅读
可以帮助长高的运动3篇（扩展1）
——12种有助于长高的运动3篇
12种有助于长高的运动1
打篮球
打篮球时需要快速奔跑、突然与连续起跳、敏捷反应与力量抗衡，从而可以舒展身体，在打球的过程中我们有有不时的跳跃运动。篮球运动方便吸引人们的参与，以达到活跃伤心、健身强体的目的，进而提高社会的文明氛围，充实人们业余文化娱乐生活。
打排球
打排球时可以刺激骨骼生长，我们都知道人体99%的钙存在于骨骼中，打排球能增加骨皮质的血流量，有利于血液向骨骼内输送钙离子以及破骨细胞向成骨细胞转变，以促进骨骼的形成。此外，适当排球运动还能增进钙质吸收和利用，防治骨质酥松。
打羽毛球
我们通过正确的打羽毛球方式，其中包括包括快速走位和伸展挥臂，高位球可以飞身扣杀，这些动作都可以帮助我们身体生长。
踢足球
踢足球时全程几乎都是跑步，跑步作为一项有氧运动，所以坚持踢足球能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变。
慢跑
相对足球而言，慢跑是一项长时间的运动，比较单一，但效果和踢足球是一样的。
跳高
不知道大家注意没有，国家跳高运动员身高普遍都很高，它是锻炼腿部的肱二腹头肌， 还有锻炼你的弹跳力，这是很好促使身体长高的体育运动。
跳远
跳远可以促进身体成长。跳远卡可以说是一项身体舒展运动，从准备起跳到结束，跳远需要身体的反复拉伸，充分锻炼了腰腹肌，股前肌群，小腿三头肌的力量。
投掷垒球运动
投掷垒球考验的是手和脚的协调性，用腰部和手臂的力量将垒球扔出。
悬垂运动
悬垂运动的有助身体长高效果也很大，在单杠或便宜的家庭悬杠上，每天晨起和晚睡前各练一次，有助于骨骼的成长。
芭蕾舞
芭蕾舞对身体素质要求极高，首先提、收腰带以下的部位，即膝盖、臀部、腹部向上提收、绷紧；松、挺就是腰带以上的.部位，前胸、后背、颈部用力向上挺，两肩则是自然放松的，芭蕾锻炼了全身肌肉，促使骨骼的生长。
健美操运动
健美操运动加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。
跳绳运动
跳绳对于骨骼生长是有一定的刺激作用。可以使骨骼的血液循环得以改善，刺激生长激素的分泌，促进身高的生长。若能长期的坚持跳绳，是可以使你的身高得到增长的。
可以帮助长高的运动3篇（扩展2）
——拔苗助长高中作文 (菁选2篇)
拔苗助长高中作文1
我，一名普普通通的农夫，宋国人，我并没有多少金钱，但我很憨厚、老实。我一家三口人；我，儿子，妻子。
这天，正午时分，天气十分炎热，连知了都热得叫到；热死了，热死了！！家人都在午睡，而我为了养家糊口只能能去田里干活。
路上，我一直在喝水，鞋子却在这时磨破了，我心想；我一身衣物，都是被不了几百次的补丁，而现在，我却要补鞋了，只有等禾苗收成后才能过上好日子，可还要等到什么时候啊！我越想越着急。
到了田里眼看禾苗才刚长，而自己有那么辛苦，我便无奈的坐了下来。就在这时，我灵机一动，不然我帮助和苗长高吧，我跑到禾苗中，细心地把禾苗一棵棵拔高了。豆大汗珠从我的脸上流了下来，我走出来放眼一看，哇！禾苗们都长高了。今年一定会是个好收成，我欣喜若狂，飞一般的跑回家里，到了家，我已疲惫不堪，但还是气喘吁吁的多家人说：今天真累！你们知道我做了什么吗？我告诉你们，我帮助和苗长高了！今年的收成有着落了，我们不用再过苦日子了！，没等我说完我儿子就跑去了禾苗地，我想；就让他去看看我的成果吧！
儿子回来后，一脸的苍白呆呆的说道；禾苗全枯死了。我听到后如晴天霹雳一般，我不相信，飞一般的到了田里，一看，惨了！就因为我的心急，我的急于求成才酿成了大祸啊！
通过这次的教训我知道了；心急吃不了热豆腐，做事情前应想清楚后果在做，不要急于求成，不然，到后来，也是功亏一篑。
拔苗助长高中作文2
从前，有一个农夫，他性子格外急，做什么事都很急。
冬去春来，万物复苏，种田的时候又到了，家家都开始种田了，他家也不例外。
他跑到田里撒了一些种子，松了土，浇了水施了肥当天就希望种子快快长大每天都浇大量的水都施大量的肥。
过了些日子他来到田里一看大吃一惊都快分不清东南西北了因为他上次撒下的种子还都在土里不想出来呢这下子可把农夫急坏了眼看邻居家的种子都发芽了心里很是苦恼恨不得自己钻进土地里看个究竟想着他再也忍不住了又跑去提了两桶水浇在了上面那一天他一共浇了五次水五次肥!
终于过了几天他的禾苗发芽了他高兴得手舞足蹈可他又看看邻居的唉还差一截呢!他又开始苦恼起来他恨不得让禾苗今天发芽明天丰收。这个想法让他许多天都吃不好饭睡不好觉这时他的心中只有一个想法：禾苗啊!禾苗啊!快快长大吧长得比邻居家的还高还壮。
为了让禾苗像矮子踩高跷——猛长一截农夫便想出了一个自认为聪明的主意把禾苗往上拔一截不就跟邻居家的一样高了蚂？说干就干农夫三下五除二的跑到了田里把禾苗都往上拔了一截看着自己的”杰作”农夫满意地笑了。
回到家里他向全家人通告了这个好消息妻子说：”真的"吗？那太好了!”
第二天妻子来到了田地一看呆住了那些禾苗全都耸拉着脑袋枯死了她生气得回去把丈夫臭骂了一顿!
可以帮助长高的运动3篇（扩展3）
——有助于长高的8大运动
有助于长高的8大运动1
运动能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用，对脊、柱和四肢骨骼的增长很有利。例如我们比较常见的跳跃、摸高、慢跑、跳绳、骑车、踢毽子、篮球、排球、芭蕾、伸展体操游泳和引体向上等运动，都是适合孩子的运动选择，父母可以根据孩子的性格、体质特点选择孩子喜欢的运动，千万不要强迫孩子做他们不喜欢的运动，否则影响孩子的情绪，对长高不利。
同时，还要注意不能急于求成，因为长期过量超负荷运动会造成软骨损伤、肌肉劳损，反而不利于孩子的正常生长发育。
运动时最好保证孩子的心率达到120～140次/分钟，运动到孩子出汗、发热、面色红润为宜。让孩子多做一些跳跃性运动，促进身高发育的功效远远强于盲目购买增高类保健品。
长高运动8大推荐 孩子更爱哪一个?
1.晨起慢跑5～7分钟后，做柔韧性和放松练习20分钟，包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。
2.在单杠上悬垂(每次20～30秒)。可做无负荷悬垂，再做有负荷悬垂;做正向手握悬垂，也做倒挂悬垂(双脚用绷带固定)。
3.跳起摸高。双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做，争取每次跳得尽可能更高些。
4.登20～30米高小坡或楼梯，上时放松，下时加足速度下，重复2～4次。
5.请两人协助，一人握住双手，另一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒。
6.游泳。父母扶着孩子，在水中运动。
7.打篮球，打排球。
8.跳跃。每天跳跃，自我练习，由少到多，可早晚均做，每天跳跃200次以上。
可以帮助长高的运动3篇（扩展4）
——减肥的时候吃什么东西可以帮助减肥3篇
减肥的时候吃什么东西可以帮助减肥1
1、香蕉粥
香蕉2个，大米50g，白糖适量。将香蕉去皮，择净，捣泥备用；取大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入香蕉、白糖，煮沸即可。
每日1碗，连续3~5天。可清热润肠，润肺止咳。适用于痔疮出血，大便燥结，肺虚、肺燥咳嗽，以及酒醉烦渴，胃脘疼痛等。
2、郁李仁粥
郁李仁10g，大米100g。将郁李仁择净，捣碎，放人锅中，加清水适量，浸泡5~10分钟后，水煎取汁，加大米煮为稀粥即成。
每日1碗，连续2~3天。可润肠通便，利水消肿。适用于大便干燥难解，小便不利，水肿胀满（肝硬化腹水)，肢体水肿等。
3、麻子仁粥
麻子仁20g，大米100g，白糖适量。将麻子仁择净，放人锅中，加清水适量，浸泡5~10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入白糖，煮沸即可。
每日1碗，连续3~5天。可润肠通便，滋养补虚。适用于邪热伤阴，或素体火旺，津枯肠燥所致的大便秘结，脘腹胀满，恶心欲呕等。
4、鲜葵粥
鲜葵菜100g，大米50g。将葵菜洗净，切细备用；大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入葵菜，煮沸即可。
每日1碗，连续3~5天。可清热润肠，凉血解毒。适用于胃肠积热所致的大便秘结，小便淋涩，痢疾便血，疔疮疽肿等。
减肥的时候吃什么东西可以帮助减肥2
高纤维蔬菜
不可溶性纤维能够促进胃肠道蠕动，加快食物通过胃肠道，减少吸收。因为纤维在腹中停留时间长，饱腹感强。另外不可溶性纤维在大肠中吸收水分软化大便，可以起到防治便秘的作用，对防治便秘性肥胖有很大帮助。蔬菜中大多含有不可溶性的纤维，如果烹饪时盐油不过量，并不用担心多吃蔬菜并不用担心会长胖。
优质蛋白质
蛋白质是组*体一切细胞、组织的重要成分，是生命的物质基础，是有机大分子，是构成细胞的基本有机物，是生命活动的主要承担者。当蛋白质摄入不足时候，会导致人体的代谢率降低。摄入充足优质蛋白结合运动以及S速效套装，能够增强人的.基础代谢能力，对减肥成功十分有利。
水分丰富的瓜果
水是生命之源，水分并不含太多热量，而且摄水充足有助代谢。多吃水分丰富的瓜果能补充水分，并且能让人感觉肚子饱饱的，不想吃其他东西。但是要注意，少吃糖分高的水果。
处理费事的零食
人就是一种喜欢偷懒的动物，太过麻烦的事情一般不想动手做。很多人肥胖是因为吃太多的零食。但是如果你买的零食处理起来很麻烦，要去壳什么的，你可能因为懒而不愿动手。
低热量饮料
单喝白开水大家都会觉得无味，看到饮料都会心痒痒。一般碳酸饮料含糖分高，不是减肥的好选择。建议想喝饮料的时候可以选择一些果蔬汁、咖啡之类的。
粥能饱腹
正餐前先喝碗粥，就能减少炒菜和主食的食入量，热量的摄入就会明显减少。不管是米粥、面粥，还是豆粥，都能产生这样的作用。
可以帮助长高的运动3篇（扩展5）
——哪些面试技巧可以帮助通过面试3篇
哪些面试技巧可以帮助通过面试1
第一，衣着问题。面试官对于求职者的第一印象是非常关键的，这个问题或许看起来简单，但是却有很多的人在这个地方栽了跟头。面试是一个非常正式的场合，虽然说不要求一定要穿的特别正式，但是大方得体的穿着与妆容是非常重要的，这一定能够给面试官留下一个好的印象。
第二，紧张问题。在面对眼前这个能够掌握自己“生杀大权”的面试官时，每个人多多少少都会有那么一点的紧张。但是太过于紧张会让你在面试当中出错，对于面试官的提问或许你也并没有那么的容易能够抓住重点来回答，因此这就很容易导致面试的失败。在面试开始之前，可以进行几次深呼吸，这样就有助于让自己的内心*静下来，如果这样还不能让自己*静下来，那么就这么告诉自己：就那么几分钟，横竖就那么一刀，大不了马革裹尸而已。再不行就看看别人的紧张状态以*衡自我。
第三，问候技巧。没有人会喜欢一个没有礼貌的人，因此记得对带你进门的人说谢谢，这些都会被面试官看在眼里的，在进门之后不要直接一屁股坐下，对你眼前的面试官也要记得问候，就算是你好也是可以的。
第四，眼神交流问题。在面试的过程当中适时的眼神交流也是非常重要的，但是也不要一直死盯着人家不放，这是非常不礼貌的。或许这让你自己感觉到了放松，但是却对面试官感觉到了压迫感。
第五，言语表达问题。面试当中语言的`表达也是非常关键的一个点，说话除了最基本的礼节之外，说话的语速和语调也要注意，说话时的语速不宜过快，语调也不要太无生气，低声念叨。说话时的抑扬顿挫加上表达时的一些强调性的手势，这样就能够起到强调的作用，也可以更多的获得面试官的关注。
可以帮助长高的运动3篇（扩展6）
——哪些无氧运动可以瘦全身3篇
哪些无氧运动可以瘦全身1
1、无氧运动有哪些瘦全身
1.1、赛跑
从运动角度出发,短跑可以让人出很多汗,能起到减肥的效果。因为这些项目消耗的主要是磷酸肌酸、三磷酸腺苷。短跑贵在坚持,这样才能够消耗脂肪。
1.2、举重
举重能提高体内蛋白质的合成,增加肌肉量,提高基础代谢。像哑铃操这种运动,原理是通过对肌肉施加负荷而达到锻炼效果。
1.3、跳远
跳远技术环节主要包括:助跑,起跳,腾空和落地。这些动作运动强度大,能够很好地消耗身体脂肪。
1.4、卷腹
*地卷腹,*躺于地上,双膝弯曲90°,脚*放在地面上。双手交叉于胸前或置于两耳旁,沉肩收腹,下颚微收,上至肩胛骨离开地面,腰部固定,下至肩胛骨*贴地面,向上呼气,向下吸气,一上一下为一次,一组20个。
1.5、*板支撑
俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面,躯干伸直,头部、肩部、胯部和踝部保持在同一*面,腹肌收紧,盆底肌收紧,脊椎延长,眼睛看向地面,保持均匀呼吸。每组保持60秒,每次训练4组,组与组之间间歇不超过20秒。
1.6、哑铃操
单手握一瓶装满水的矿泉水,或1~3公斤的轻量哑铃,手肘弯曲呈直角,将矿泉水*举到身体前方再放下,重复动作至少20次,速度愈快、效果愈好。
2、什么是无氧运动
无氧运动是相对于有氧运动来说的,是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。有氧或无氧,主要是根据运动时人体内物质代谢的方式来区分。在进行有氧运动时,人体采用的是有氧分解的代谢方式。
运动过程中,人体处于氧气充足的环境,消耗糖、脂肪、氨基酸产生能量供给机体需要。而在进行无氧运动时,主要消耗糖类来供能,而非脂肪和蛋白质。从运动特点来看,有氧运动的强度较低,有节凑,可持续的时间较长;而无氧运动的强度较大,可持续的时间并不长,而且容易使得肌肉疲劳酸痛。
3、无氧运动中的哪些动作减肥快
3.1、跨步深蹲
跨步深蹲,小编人认为是对臀部和大腿后侧有很好效果的。动作也很简单。
下蹲的时候请收腹,腰挺直。把全身力量集中在前方支撑腿的臀部和大腿后侧上。训练场地够大的话,可以来回跨步锻炼。想增加趣味的话可以在练习时放一些有节奏感的劲歌。
3.2、负重深蹲
负重深蹲是一个身体核心力量提升极快的动作,健身房的黄金动作。
双脚分开与肩同宽,双脚脚尖冲外,11点05方向;收腹挺胸,后背挺直;大腿与地面*行或膝关节稍小于90度,膝盖不要超过脚尖,上至膝关节微屈,不要超伸。组数:一般情况,一组25个左右,两组就可以了。
哪些无氧运动可以瘦全身2
1、举重腰带
是健美训练中最有争议的一个辅助用具。一方面,它是举大重量时必备的护具,另一方面对脊椎提供稳固的支撑和保护,比如深蹲、肩上推举和硬拉等。
2、助力带
各种拉力练习,比如俯身单臂哑铃划船、站立上拉、引体向上等都有上身最大的肌群参与,而负责抓握的小臂肌肉则弱小的多。在训练中常常会有这样的情况,背部还没有得到充分挑战,小臂肌肉就已经坚持不住了,从而影响了背肌的训练效果。在这种情况下助握带就能够有效地解决这个问题了。
3、手套
戴手套是解决令许多健身者头疼问题的简单方法,特别是做弯举与上拉动作时。手套的作用是让练习者更牢固的握住握杠,防止滑脱,尤其是在手掌出汗的.情况下。另一个作用是有助于避免磨出手掌硬茧。
可以帮助长高的运动3篇（扩展7）
——揠苗助长造句
揠苗助长造句1
【解释】：揠：拔。把苗拔起，以助其生长。比喻违反事物发展的客观规律，急于求成，反而把事情弄糟。
现在*的教育无疑是揠苗助长，把孩子累死在起跑线上。
对这样的一颗种子，我们根本就不必大费周章，花费心力去做任何揠苗助长的事。
你不顾孩子资质，硬要孩子变成资优生，小心揠苗助长，适得其反。
一个好的园丁不会揠苗助长，而会耐心等待，因此我们必须有耐心。
即便是你亲生的孩子，你也千万别揠苗助长，更别穷瞎操这个心吧！
治理国家的难处，其中除了揠苗助长的错误，最大的盲点就在于管理者的私心。
练习技艺总须循序渐进，贪求速效，往往揠苗助长罢了。
对学生的教育既不能揠苗助长，也不能放任自流。
感觉现在的教育是拔苗助长，作文都是小孩子说大人话。
什么事成熟？是水到渠成而不是拔苗助长。
好高骛远只能眼高手低，拔苗助长终究欲速不达。
有些球员肯定感受到了在伯纳乌踢球的压力。所以我们不能拔苗助长，要悠着点来。
尽管宣称小孩子比以前更聪明，研究人员们则认为高水*的测验体系对小学生们来说已经是拔苗助长，有3分之1的学生被给予了错误的评级。
采取揠苗助长的做法对这件事没多大帮助。
学习文化知识，要循序渐进，切不可急于求成，揠苗助长。
因势利导的方法,将使事情获得成功;揠苗助长的做法,将导致事情的失败。
别相信这些速成班，他们用的都是揠苗助长式的教育方式。
我们不想揠苗助长，当然我没有说我不喜欢他们，也没有说我不信任他们。
可以帮助长高的运动3篇（扩展8）
——睡前什么运动有助于长高
睡前什么运动有助于长高1
第一：身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。可以多运动，多吃蛋白质丰富的食物。
第二：睡觉前如果有条件可以适当的运动一下，比如跑步等，并且加强营养，保证有足够的睡眠即可，生长是与很多因素有关的只要*时加强锻炼，营养不缺失，保证充足的睡眠就一定可以有一个理想的身高的。
第三：一些动作快、身体伸展度大的运动，如游泳、舞蹈、体操、排球、篮球、羽毛球等，都有助于长高。处于生长黄金时期的青少年，多做些跑、跳、蹲、腾、跃运动，利于骨骼的生长。
第四：睡前运动可能会影响睡眠质量，从而影响身高增长，睡前1小时可以喝点热牛奶有很好的补钙作用，另外就是要保证充足的睡眠，这样坚持有助于增高的。
可以帮助长高的运动3篇（扩展9）
——运动也可以锻炼性感锁骨
运动也可以锻炼性感锁骨1
毕现性感锁骨
实际上，锁骨形如“s”状。我们*时看得到的，是内侧2/3凸弯向前的部分。如何更大程度地露出锁骨，让颈下线条更明朗，与背部线条相互呼应呢?
1、双脚开立，与肩同宽。左手放于头后，身体保持直立。用手将头部慢慢推向左侧，伸展到最大幅度，保持10秒，然后做反方向动作，左右各重复5次。
2、俯卧于床上，双臂支撑，身体尽量伸直，头顶向上方延伸。身体及头部向右侧转动，至最大幅度，眼睛看自己的脚跟，保持10秒。然后做反方向动作，重复5次。
3、身体俯卧，两手张开握住耳垂，上半身尽量向后延伸，下半身保持不动。保持时间和重复次数相同。这个运动可以兼顾到背部及锁骨两处，让上身达到削直的效果。
露出纤细脚踝
脚踝是衬托小腿的“大绿叶”，凉鞋未上位之时，美丽的脚踝也会是背影的焦点。*时运动到双脚很简单，但脚踝就难了。想点办法，让脚踝去除浮肿，纤细起来--
1、用手抓住脚尖，分别依顺、逆时针方向，慢慢以大圆圈转动踝关节，重复10次。
2、用脚踝练习写字，从简单的写起，再改写笔划多的字。
3、把圆珠笔、钉书针等小东西放在地上，尝试用脚趾头夹起。
4、两脚并拢坐在地上，脚跟着地，脚尖尽量向脚底方向弯，停留约5秒，再往脚背方向弯，重复15次。
5.泡完脚后，配合按摩霜从脚踝至膝盖由下向上按摩，帮助静脉回流，消除浮肿。
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