学员运动性心理障碍的一般表现与消除9篇学员运动性心理障碍的一般表现与消除 年月韶关学院学报・自然科学第卷第期・下面是小编为大家整理的学员运动性心理障碍的一般表现与消除9篇,供大家参考。
篇一：学员运动性心理障碍的一般表现与消除
年 月韶关学院学报・自然科学 第 卷第 期 ・ 体育锻炼的消极心理效应及其应对措施邵义强 韶关学院体育学院广东韶关 摘要锻炼迷癌和心理耗竭是锻炼者在体育锻炼中容易产生的消极心理效应通过分析体育锻炼与消极心理效应产生原因及对心理健康带来的危害提出 项应对措施制定科学、合理的锻炼计划积极参与形式多样的群体活动养戌良好的生活与饮食习惯运用心理恢复手段和物理疗法方法消除心理疲劳在体育锻炼中自我监督和自我关键词体育锻炼心理效应锻炼迷癯心理耗竭中图分类号 文献标识码文章编号 — — 作为一种有效地增进身心健康的手段。体育锻炼能够产生积极的生理和心理效应增强体质减低抑郁、焦虑、紧张、困惑等不良情绪缓解疲劳从而促进身心健康与提高身心发展能力但是相关的研究也发现体育锻炼所产生的生理和心理效应并不都是良好的、积极的体育锻炼产生消极效应的可能性也是存在的科学、适度的体育锻炼能够促进身心健康但是锻炼迷瘾、心理耗竭不仅会危害身体健康而且。如果把握不当也会给心理健康带来不良的影响因此研究体育锻炼的消极心理效应及其应对措施具有重要的意义。能够对个人锻炼、体育教学以及运动训练带来一定的启示与指导作用 体育锻炼的消极心理效应科学的体育锻炼可以促进身心健康如果锻炼不科学、方法不得当则不仅损害身体健康而且还会给心理健康带来一些负效应参与锻炼的时间越长就越可能成为锻炼迷瘾者就会在锻炼过程中忽视身体的不适感容易产生心理耗竭更容易产生运动损伤锻炼迷瘾 锻炼迷瘾的涵义锻炼迷瘾是指对有规律的锻炼生活方式的一种心理生理依赖由于生理或心理方面的原因有很强的锻炼欲望放弃某种锻炼活动会引起明显的症状反应如焦虑、内疚、紧张、暴躁易怒、睡眠质量不深等锻炼迷瘾可以分为积极锻炼迷瘾和消极锻炼迷瘾积极锻炼迷瘾的人能够控制自己的锻炼行为达到促进身心健康的目的而消极锻炼迷瘾的人反而会受到锻炼行为的控制他们可能会为错过一次身体练习机会而感到心情不畅即使是在身体疼痛或受伤时也不愿意停止锻炼对朋友和家人的劝告置之不理 锻炼迷瘾的表现由于体育锻炼可以改善情绪增强人们的体质预防生理和心理疾病增进健康并且能够提高人在应激情景中的自我效能和自信心能够促使人持续不断地参加体育锻炼一旦无法控制自己的锻炼行为就会过度疲劳或者一旦停下来。就会出现沮丧消沉、睡眠品质不高和焦虑不安等症状从而产生锻炼成瘾得克萨斯州西南医学中心的心理学教授大卫赛尔夫指出跟毒品或酒精的戒断反应类似锻炼迷瘾的症状是评价 收稿日期 — — 作者简介邵义强 男。天津市人韶关学院体育学院副教授主要从事体育教育和社会体育研究万方数据・ ・韶关学院学报・自然科学 定大脑中内啡肽水平降低造成的内啡肽是大脑自行分泌的有止疼作用的神经递质作用与吗啡很相像运动中产生的内啡肽能给人带来愉悦和渴望的感觉一旦中止运动。人就会因为内啡肽水准降低而焦躁不安 认为运动迷瘾的表现主要具有以下特征 活动单一导致每日运动的刻板模式和固定时间表 个体为保证运动日益把体育活动放在优先于其他活动的突出位置 日益表现出对大运动量承受能力的增加 规律性的运动一旦停止表现出心境状态紊乱的信号 一旦恢复运动紊乱现象减轻或消失 主观意识到自己非要运动不行 不顾医务人员、家人、朋友、同事的告诫运动引起、加重或拖延身体的不良状况仍然继续从事体育活动 为提高运动成绩而减体重并以节食的方式进行 消极锻炼迷瘾的危害人体的健康离不开体育锻炼定时、定量的体育锻炼应该成为人们的一种日常习惯但是体育锻炼时间过长运动量过大远远超过身体的承受能力就会产生诸多不利的后果专家认为每周通过运动消耗的热量超过 卡 对身体健康就弊大于利了而 相当于 次 每次 的慢跑或者 次 每次半小时 的游泳所消耗的能量美国神经科学家罗德在研究中发现那些运动迷瘾的老鼠的大脑反应比运动量正常的老鼠迟钝同时他指出运动虽然对大脑有益。但也应该适可而止 运动量过大不但会使人的精神紧张而且还会削弱人体某些器官的免疫功能同时还会使免疫球蛋白减少或消失使人体因抵抗力减弱而容易感染积劳成疾此外强制性锻炼会带来很多不好的后果。如骨骼和关节损伤肌肉、肌腱或者韧带拉伤等此外国外学者发现运动迷瘾往往和厌食症同时出现如 、 和 的研究得出结论既有运动迷瘾又有厌食症的被试者在停止运动后出现了很多的戒断症状如心理障碍水平升高、神经质、易冲动、低 尊、过度的关注体型和体重、社会介入困难等 甚至有学者指出大约有 种疾病与迷恋跑步有关而这些疾病的后果却要在若干年后才显现 心理耗竭的涵义心理耗竭是指在运动中因长时期无法克服运动应激而产生的一种耗竭性心理生理反应心理耗竭是由于认知因素引起的如对运动兴趣、理想和动机的丧失表现出消极的自我意识和对工作生活、他人的消极态度 心理耗竭的表现有研究者认为心理耗竭是一种综合症是体力和情感被耗尽、运动被贬值和运动表现不佳的综合表现其主要表现有心境状态紊乱身体、精神和情绪的精疲力竭感自尊心下降人际关系的消极变化对日常应激的反应延长并消极堆积心理耗竭不仅损害人们的心理健康而且还直接导致运动者中途退出锻炼 心理耗竭产生的原因导致心理耗竭的原因是多方面的可以分为外在因素和内在因素外在因素主要包括 环境的影响健身者为了保持运动习惯常常不顾自然条件和气候变化或长期处于较差的锻炼环境中 如照明不足、空气污浊、高温、阴湿的环境等 进行不适合这些环境的运动方式导致达不到他们的预期效果从而产生焦虑与不安心烦意乱最终导致心理疲劳 运动场地设施的影响由于运动场地、设施的不足与不完善锻炼者的需求没有得到很好的满足或者锻炼者对运动设施的不适应等都使其锻炼目标无法实现从而产生挫折感以及降低锻炼的热情 体育锻炼的复杂性和紧张性或体育锻炼内容的重复性与单调性也会使锻炼者产生紧张不安、厌倦冷漠的情绪内在因素主要包括 体育锻炼者的动机体育锻炼者的动机是建立在其自身需要与锻炼兴趣的基础之上的表现为锻炼意向和锻炼愿望一旦丧失就容易产生主观体验的倦怠 或锻炼结果与预期目标不一致使锻炼者无法认同目标的选择认为是一种心理负担最终导致心理耗竭的出现 锻炼恢复措施的局万方数据
限性如果锻炼者锻炼后的恢复措施跟不上如营养、休息、治疗等特别是没有掌握心理恢复训练的手段。这样极易造成疲劳的积累容易产生心理耗竭 心理耗竭的危害在主观体验和行为表现方面当锻炼者产生心理耗竭时其主观感觉乏力进而对锻炼的兴趣减退锻炼动机水平与热情降低运动时注意力分散或者感到力不从心烦躁易怒对外界刺激特别敏感在情绪性抑制反应方面锻炼者产生心理耗竭后不仅运动能力下降而且情绪不稳定、意志减弱还可能会加重情感紊乱在适应性方面锻炼者产生心理耗竭如果得不到及时恢复或恢复不足时超过临界点之后便开始对其运动行为产生负面影响使他们在锻炼中的适应能力明显降低 体育锻炼消极心理效应的应对措施 明确体育锻炼的目标制定合理的锻炼计划不要对通过体育锻炼改变身材、保持青春活力等有过高的期待制订锻炼计划时要注意 根据自身的兴趣爱好、体质情况科学安排锻炼时间、锻炼频率以及运动负荷的变化 锻炼要选择在空气良好、照明充足、温度和湿度适中的环境下进行同时要注意内容的合理安排避免因局部负担过重产生局部疲劳过早影响全身整体工作能力的下降 注意练习内容的交替使身体各部位活动负荷得到合理交换从而有助于推迟疲劳的出现 锻炼要适可而止如果感觉疲劳或者造成受伤就应该停止运动及时休息或就医 锻炼要做到有张有弛不一定要天天进行达到效果即可 积极参与形式多样的群体活动经常选择独自锻炼或锻炼项目单一。容易发展成为锻炼成瘾或者心理疲劳因此选择锻炼的形式要考虑 选择多种形式的锻炼项目不要过分依赖一种项目的锻炼东方传统体育锻炼 如太极拳、瑜伽等可以产生“情绪改善”现象并对心理健康有良好促进作用在改善躯体化、强迫感、人际关系、抑郁、焦虑、对抗等方面具有显著作用 锻炼者可以根据自身兴趣与体质情况适度参与 经常参加集体性体育锻炼项目在体育锻炼中与朋友、同事等进行的社会交往是令人愉快的具有调节情绪的作用如篮球、排球等需要与人合作才能完成的锻炼项目。在集体协作与努力中实现健身、娱乐、调节情绪的目的 养成良好的生活与饮食习惯主要包括 养成良好的生活习惯和作息时间睡眠是人体最好的休息睡眠时整个中枢神经系统抑制过程占优势全身骨骼肌放松各器官系统的机能都能得到相应的休息是减少不良情绪、消除疲劳最有效的途径 摒弃生活中诸如吸烟、酗酒等不良嗜好保持良好的生理机能在体育锻炼之余还应该有其他的文化和精神需求避免运动成瘾以达到调节身心状态、恢复疲劳的目的 注意饮食卫生合理搭配营养素蛋白质、脂肪、糖是每日饮食中必不可少的营养物质三者的合理比例一般应为 】注意补充维生素尽量多食新鲜蔬菜、水果等碱性食物 采用心理恢复手段消除心理耗竭重点是 要正确地看待和评估现实中的各种主客观因素对自己进行体育锻炼的影响量力而行不要给自己施加太大的压力 在思想上要端正锻炼目的、保持乐观积极的锻炼态度 采用心理恢复手段消除心理耗竭锻炼者在心理专家或体育教师的指导下通过语言暗示进行肌肉和神经的放松还可以配合一些轻松悠扬的音乐进行训练调节呼吸使肌肉得到充分的放松。并最终调节中枢神经系统兴奋性 运用物理疗法消除心理疲劳“ ”是根据人的大脑活动规律和特点研制的高科技产品是在脑神经领域取得的一项技术成果该系统通过各种大脑活动频率波的刺激来调节个体的意识状态帮助其迅速进入与工作任务相适应万方数据
的脑生理环境如心理的放松、注意力的高度集中、神经活动的激发等状态 引因此采用“ ”训练可使人的肌肉得到放松更重要的是能使锻炼者消除沉重的心理负担达到消除心理疲劳的目的 在体育锻炼中进行自我监督和自我评价在锻炼的过程中锻炼者要经常观察自己的生理功能、心理与健康状况。并把观察的结果记录下来以合理安排锻炼负荷和时问防止过度疲劳提高锻炼的效果自我监督包括 观察自己在锻炼中是否出现心情不好、厌倦、头痛、头晕、胸痛和上腹部疼痛 运动后睡眠质量是否良好等主观感觉 注意观察自己的体重、脉率、损伤程度等 锻炼后发现身体不适应该暂停锻炼或到医院进行检查参考文献 杨简“锻炼成瘾”对健康有害形成原理类似吸毒上瘾 环球时报 — — 谢松林李薇运动成瘾研究述评 体育学刊 — 杨简锻炼的“瘾君子” 中国人民政治协商会议全国委员会办公厅网 卢其宝李少群运动莫“成瘾” 体育师友 季浏体育...
篇二：学员运动性心理障碍的一般表现与消除
0 0 7 . 2体育世界· 学术关键词: 大学生; 运动心理障碍; 成因; 措施前言、心理障碍是指个体从事有目的活动中遇到自感无法克服的困难, 而产生的一种焦虑、 紧张、 沮丧、 失意的心理状态. 实验证明, 其消极成分远大于积极成分. 当运动心理出现障碍时, 会影响个体实现目标的积极性,降低人的创造性思维活动水平,减弱自我控制能力, 产生消极行为, 并且有损人的心理健康。大学生作为高校体育运动的主体, 受自身和客观诸因素的制约, 往往在运动实践过程中表现出程度不同的心理障碍. 认识和掌握大学生产生体育运动心理障碍的成因, 克服不良因素的影响, 对大学体育运动的实施具有积极作用。1 、 研究对象及方法从河南大学随机抽取了 2 0 0名、 女生 5 0 名, 采用美国心理学家卡特尔的个性量表。根据得分划出心理障碍程度段, 结果见下表:2 、 结果与分析2 、 1 人的健康包括生理健康和心理健康, 二者相互依存、 彼此制约。以往学校体育多从学生的生理形态和身体素质方面进行教育, 而忽视了学校体育对学生健康的教育, 使其身心不能得到均衡发展, 以致在体育运动过程中, 出现各种原因的心理障碍, 达不到全面提高学生健康的目的。2 、 2调查结果表明, 体育运动过程中有 4 4 %同程度的心理障碍,其中女生所占比例较大,5 8 %。3 、 体育教学中学生运动心理障碍产生的原因在体育教学中,导致学生产生运动心理障碍的原因是多方而的, 它因人、 因时、 因事而异。其原因大致有以下几个方面:3 、 1生理因素。体育教学不同于其它学科, 在其整个教学名在校大学生, 其中男生 1 5 0的学生存在不占女生人数的活动过程中, 要求学生身体活动与大脑思维有机结合, 才能有效地完成教学任务。运动负荷过量是造成运动心理障碍的重要因素之一; 女生经期的生理不适也是导致体育教学中心理阻碍的常见因素; 运动损伤不仅会严重影响学生的体能状况, 而且会产生相应的紧张和恐惧情绪, 这种损伤造成的心理阻碍尤为严重。运动损伤与生理因素有着十分密切的关系, 许多看来“ 意外” 损伤的背后, 总是深藏着某种不良的生理因素。3 、 2 心理因素。
在体育教学中除了生理因素外, 学生的某些不良情绪、 情感及个性缺陷等心理因素也都会导致某种暂时或长久的运动心理阻碍,这是一种较生理差异更为复杂的问题,教师必须深入实际, 仔细观察, 才能发现和确认。但是学生对待体育学习的不良态度地是引起心理障碍的普遍因素。从心理学角度来讲, 人是在需要的基础上产生兴趣, 并形成动机, 活动日的越明确, 意志就越坚强。在体育教学活动中一些学生的学习日的和动机不明确, 对体育练习抱着一种消极、 马虎的态度, 这种消极的学习态度是一种普遍、 缓慢而持久的, 这是一种危害深刻、 易被忽视的运动心理障碍。3 、 3 客观条件的因素。
体育教学活动大多数是在室外进行,它受气候、 人气、 场地、 器材等因素影响很大。良好的运动环境,可以激发学生的运动情绪, 提高锻炼效率。反之, 会抑制锻炼情绪,甚至还可能引起生理和心理的异常反应或诱发运动损伤,造成学生运动心理障碍。4 、 防止和消除运动心理障碍的方法及措施改善与提高学生的健康水平, 普遍增强学生的体质是学校体育的根本目的,以往人们习惯于认为身体没有病就是健康,其实这种看法并不科学。世界卫生组织给予“ 健康” 下了一个新的定义, 即健康不仅仅是没有躯体疾病或残缺, 而且要在生理上、 心理上和社会适应能力方面都处于完好的状态。心理教育有一个很突出的特点即瞻前顾后, 我们发现, 一个心理问题常常起源于儿童、 青少年时期, 而现在的问题不解决又将影响到他们今后的心理健康, 所以说学校体育阶段在实现全面教育中, 起着非常重要的作用。4 、 1 合理安排运动负荷。体育教学中既要学生增强体质又要学生掌握体育知识、 技能就必须要合理安排运动负荷。首先要遵循人体生理机能变化的规律。在体育教学过程中安排负荷时一定要循序渐进, 山小到大, 这样有利于机体对负荷的逐步承受. 以减轻生理上的不适应, 从而防止或消除因运动负荷超量和生理上的不适感造成的运动心理障碍。其次, 要考虑学生的体质、 性别及个性的差异。在教育中要本着“ 而向全体、 兼顾两头” 的原则, 使每个学生承受各自最佳的运动负荷。
学生在愉悦中完成学习、 练习, 这样才能避免或消除学生运动心理障碍。再大学生体育运动心理障碍成因及解决办法!卢红振摘要: 为了减少大学生运动损伤及提高大学生运动兴趣, 本文采用随机抽样调查法, 对大学生体育运动心理障碍的成因进行了分析。研究证明, 大学生在体育运动过程中有 4 4 % 存在不同程度的心理障碍。在高校体育运动中加强对大学生生理、 心理、 健康卫生等方面知识的教育, 对克服大学生运动心理障碍具有积极作用。而教师如何把握产生这些心理障碍的规律, 准确诊断学生心理障碍的不同成因, 并及时采取有效的治疗措施予以排除, 对提高课堂教学质量、 发展学生良好心理素质与意志品质以及预防伤害事故等, 均有十分重要的作用。8 5--
次, 要处理好运动量和运动强度的关系。应根据青年人的特点从. 先增加运动量, 后增加运动强度。
增加运动量时, 运动强度适当下降; 增加运动强度时, 运动量应适度减少。另外, 还要注意练习时间和休息时间的合理分配。这些技术问题的处理对于消除运动心理障碍有着重要作用。4 、 2 注重讲解示范的准确性。在体育教学中一切动作技术的形成, 都是通过讲解与示范的协同活动而引起人体一系列连锁性的运动条件反射的结果。因此, 教师的讲解与示范的质量如何. 对学生掌握动作、 消除运动心理障碍有直接关系。教师在实践过程中, 第一应注意讲解示范的日的要明确, 教师应根据教学任务、 要求和学生的具体情况来考虑。例如: 教师进行新内容的教学, 为了使学生建立完整的概念一般可先做一次完整的讲解和示范。技术复杂和难度较大的身体练习, 为了使学生明确技术结构的组成部分, 讲解和示范时应突出技术的难点和关键点; 第二应注意讲解示范要正确, 教师应认真钻研教材, 熟悉各个身体练习的动作要领。正确的讲解示范, 不仅可以使学生建立正确的身体练习的形象,激发学生跃跃欲试的情绪, 对提高教学效果有重要作用; 第三应注意讲解示范的时机和效果, 教师根据教学的实际情况和教材的特点, 采取不同的讲解和示范方法, 可以提高讲解示范质量, 取得良好的教学效果。例如: 新教材或技术复杂的身体练习时, 对身体练习的要求、 难点、 关键之处、 可结合手势、 高低的声调、 适当的重复讲解示范加以强化, 引起学生的注意。4 、 3 加强安全、 保健教育. 建立教学设施。一是要使学生提高对运动损伤的认识, 既要认识到运动损伤会给体育学习和个人带来危险及损失, 也要认识到运动损伤在运动过程中有时也是自然、 正常的。更应该科学地认识到某些运动损伤是可以减轻和避免的, 大多数的损伤是可以很快康复的。一是要切实加强生理卫生、 心理卫生和体育保健知识教育。尤其是对在情绪、情感及生理机能都不是很稳定的女生月经期, 实施这方而的教育显得更为重要。二是教师要以高度的责任心, 搞好教学设施的管理。必须建立健全安全保护设施. 课前认真组织教法. 找出而且还可以提高学生学习兴趣,2 0 0 7 . 2体育世界· 学术关键词: 竞争素质; 体育教学; 表率示范竞争意识是现代人的重要素质之一, 美国普林顿大学在一份研究报告中指出,现代的生产及生活方式接近于体育比赛,在机会相等的条件下, 谁的节奏快, 竞争意识强, 谁就有可能占据优势。当前过惯了由父母一手包办生活的独生子女, 很难适应激烈竞争的社会, 这就需要在学生时期进行竞争意识的教育和培养, 必须让学生在体育活动的实际中去获得, 在教学中给学生一定的空间和时间, 让其在体育活动中发挥其学习的自主性和创新性, 培养竞争兴趣和技巧, 在练习活动中感受人际关系的协调、 群体力量的配合, 切实体会竞争的愉悦, 提高竞争能力, 使其适应社会发展的需要。因此, 充分发挥体育的功能, 培养学生的竞争素质, 学校体育有着特殊的作用。如何利用学校体育培养学生的竞争意识呢?1 .利用体育课堂教学培养学生的竞争素质体育教学中的竞争无时无处不在, 最简单的体育球类教学比赛和体育技术动作教学过程中, 都蕴涵着激烈的竞争, 每个人, 每个队都希望自己是获胜的那个人或那个队, 又或是最先掌握技术动作的。这些都说明体育教师合理恰当的运用体育教学比赛、 不断变化体育教学形式、 抓住个体差异性、 遵守体育竞赛规则同等性等等, 对培养学生竞争素质都可以创造十分有利的条件。1 .1运用体育教学比赛形成竞争有意识运用竞争, 形成强烈的竞争意识, 对学生的学习有着非常重要的作用。体育教学比赛的种类很多, 方法也很多, 形式也很多, 如在组织队列教学, 采用“ 扣分比赛法” 引起学生的竞争, 规定以组为单位, 练习中若有一人做错动作则进行事先规定好的扣分, 几次后进行评议, 扣分多者组名次列后, 这样一来, 枯燥的队列练习不再单调了, 课堂气氛活跃了, 全体学生的注意力集中了, 团队凝聚力增加了, 责任感也增强了, 在潜移默化中培养学生的竞争素质, 也提高了教学效果。1 .2运用变化体育教学形式进行竞争在进行短距离跑的教学过程中, 如果按照田径竞赛规则的要求进行教学, 就会使得课堂教学内容过于单一, 教学手段缺乏, 要求过于简单或难度要求过高, 从学生角度来看, 他们很难抽象理解短距离跑的几个过程, 什么是起跑, 什么是加速跑, 什么是途中跑, 什么是冲刺等等, 学生的理解往往是一个跑动的全过程, 没有分解阶段, 如果始终维持一成不变的教学形式, 时间久了就使得学生失去了兴趣, 无法达到教学效果, 更别提提高学生的竞争素质了。适当采用变化体育教学形式, 会收到意想不到的效果, 可以采用不同距离由近到远的跑、 直线跑、 弯道跑、 两人一组的或多人一组的不等距离的追逐跑、 计时跑、 听信号跑、 接力跑等, 这些方式大大地提高学生参与练习的积极性,在练习过程中, 争先恐后, 勇争第一, 这样在简单的练习中就培养了学生的竞争意识。1 .3抓住差别引起竞争学生在性别、 体型、 身体素质、 掌握技术动作熟练程度上存在着一定的差别, 应根据这些差别, 引起竞争。可采用区别对待、 按个子高矮体型胖瘦编组, 使其竞争对手条件基本相等, 竞争实力均等,使学生不因自己个体的差异而不愿参加体育运动, 使他们从心理上认识到, 只要我努力了还是可以战胜对手,也就激发学生在竞争中都能尽力拼搏,培养了学生的竞争素质。1 .4遵守体育竞赛规则同等竞争体育中的竞争,都必须严格遵照一定的比赛规则进行, 参提高学生的学习兴趣,浅谈校园体育对学生竞争意识的培养!孙兰摘要: 培养学生的竞争意识是非常重要的, 合理恰当的运用体育教学比赛、 不断变化体育教学形式、 抓住个体差异性、 遵守体育竞赛规则同等激发竞争, 可以促进学生竞争意识的培养。
同时教师的表率示范对学生竞争意识的培养也有着不可忽略的作用。8 6--
2 0 0 7 . 2体育世界· 学术教学中技术结构的重点、 难点从和容易发生损伤的环节, 做到心中有数, 重点从防范和保护, 以防万无一失。4 、 4 培养和端正学生的学习日的和动机。教育学生自觉完成学习任务是整个教育工作的基本要求. 而一定的动机是产生自觉行动的先决条件。有了明确的动机, 才会有兴趣, 而动机又是与一定的日的有机联系在一起的。因而在体育教学中, 教师要善于抓住学生的兴奋点和动机中的合理因素, 积极引导到强身健体、 提高人的全而素质教育目标上来。在教学实践中, 要善用启发式教学、 愉快教学法, 建立良好的课堂秩序对于促进学生形成良好的学习心理和消除运动心理障碍有着积极作用。另外, 在体育教学中, 教师言行、 情绪直接会影响学生的心理状态。因此, 教师必须首先提高自身修养, 使体育教学在充满感情激荡、 意志磨砺和性格锻炼的气氛中进行。这样无形中消除了许多运动心理障碍, 而且也会获得较好的教学、 锻炼效果。5 、 结论调查分析表明,学生在体育运动过程中产生心理障碍, 大多数是内向型性格的人, 他们的心理表现主要有两种: 自卑感重, 自尊心强, 存在着自尊和得不到尊重的心理矛盾、 好胜与不能取胜的心理矛盾、 上进心与意志薄弱的心理矛盾. 因此在体育教学和课外辅导中, 教师不但要关心他们, 而且还要尊重他们的自我价值与个性, 充分运用富有感情色彩的语言、 表情等形式, 造成一种轻松愉快的心理氛围. 另一部分学生因为好强而往往逃避那些明显不如人的项目, 以图保护自己的自尊心。教育可根据他们的实际水平, 提出既有一定难度又可通过努力能达到的要求与标准, 慢慢养成他们的良好心态。参考文献:[ 1 ] 教材组编写. 运动心理学[ M1 9 9 1[ 2 ] 柳海民. 现代教育理论进展[ C ] 长春: 华北师范大学出版社 2 0 0 1[ 3 ] 李建周. 体育运动心理[ M1 9 8 6[ 4 ] 张传峰 部分大学生运动心理障碍及解决措施[ J ] 安徽工业大学学报 2 0 0 5[ 5 ] 刘霞、 郭建辉 大学生体育运动心理障碍成因的研究[ J ]河南教育学院学报 2...
篇三：学员运动性心理障碍的一般表现与消除
障碍心理障碍的概念心理障碍是指由于某种原因致使心理功能不能正常发挥作用， 从而影响了正常的生活、 工作和学习而影响常的的状态。
避免使用“疾病” 、 “病患” 、 “心理疾病” 、 “变态心理” 、 “病理心理” 等术语。活作和学
心理障碍的解释障碍不是一个精确的概念， 它意味着存在一系列临床上可辨认的症状或行为， 这些症状或行为在大多数情况下伴有痛苦和个人功能受干扰有痛苦和个人功能受干扰。社会偏离或冲突本身如果不伴有个人功能紊乱则不应包括在心理障碍之内。心理障碍指的是一个人的心理有障碍。意区分不良心态、 正常人的反应与心理障碍的区别。
适应社会不良1.人际关系紧张；2.不能有效地完成自己曾经能胜任的本职工作；3.不能承担自己的角色应承担的义务；4.工作能力和生活能力普遍下降。
适应自我不良1.不能有效地调节自己的情绪；2.自我意识和自控能力差；3.应对挫折的方法单调死板；3.应对挫折的方法单调死板；4.情绪表达障碍， 自我较长时间处于痛苦状态， 不知自己是谁， 要干什么， 觉得活着没有意义和价值等。
一个的心理状态不正常并不是说这个人的心理都是不正常的。关键在于这个不正常的心理是否影响了他正常的适应社会和自我影响了他正常的适应社会和自我能力。
精神病性心理障碍以幻觉、 妄想或为数不多的几种异常行为（广泛的兴奋和活动过多、 显著的精神运动性迟滞及紧张性行为）
为主要表现的重度精神障碍。
大多见于精神分裂症。
幻觉和妄想幻觉 hallucination：
大脑对当时没作用于感受器的外界客观事物的整体属性的反映；物的整体属性的反映；妄想delusion：
大脑对外界事物的间接而歪曲的反映。
神经症性心理障碍这是一种由于内心长期矛盾痛苦而致的心理功能不能正常发挥，从而影响工作、 生活和学习的心理障碍。
挫折（轻）
与本人感受（重）不相称。
学校恐怖症
恐怖（性神经）
症对某种特殊场所和事物及人产生持续的不必要的恐惧。
三要素：生持续的不必要的恐惧。
三要素恐怖的情绪； 回避恐怖对象； 回避而影响正常生活。
恐怖（性神经）
症分类：
物体恐怖（怕小动物、 血、锐器）
， 社交恐怖（怕异性交往， 注目）
； 处境恐怖（高空、 广场、 学校）目）
； 处境恐怖（高空、 广场、 学校）病因：
遗传因素+心理体验+性格特征+生活事件防治：
系统脱敏+小剂量舒乐安定
恐怖症案例青年教师周某一次收到崇拜他的女学生章某给他的情书， 对其产生好感（觉得尽管章不俏丽， 但温顺可人）
。
未回信也不敢个别交往。
， 但潜意识却为对章的好感而内疚， 惶恐不可终日。
认为自己身为教师对异性学生有好感是不道德和可耻的。
恐怖症案例自此一遇章就脸红心慌， 不敢正视。
后来对其他女孩子及所有女人都如此。
和人交往时不敢正视。
性格特征：
内向， 文静、 谨小慎微、 道德感强、 自律严谨， 见人羞怯。
焦虑症ANXIETY STATE焦虑：
突如弥 来的反复出现的莫明恐惧和焦虑不安为特点； 过分的没有现实的危险， 认知上记忆下降， 注意不集实的危险， 认知上记忆下降， 注意不集中， 对某些声光刺激敏感； 失眠， 躯体表现， 消化道功能紊乱， 胸闷， 呼吸困难， 尿急尿频， 月经功能率乱。急性焦虑发作：
发作快、 症状强、濒死感。
强 迫 症对自己头脑及身体内部某些不可控制的观念与行为.强迫观念：
强迫怀疑( 对自己做强迫观念强迫怀疑( 对自己做过事情的正确性性怀疑)强迫回忆(对自己做的事讲过话明知不必的回忆）穷思竭虑（人为什么是两条腿走路）对立思维.
强迫症
强 迫 症强迫意向与行为：
利器伤人伤已；强迫洗涤（反复洗手洗衣服自己都觉得洗得过分但控制不了）
； 强迫计数（电杆、 窗户、 台阶）
强迫性仪式动作（自己规定出门得先跨左脚）
；
癔病歇斯的里是在自我或他人暗示下,分离性障碍分离性障碍：
遇到刺激， 突然不省人事， 生气以后， 情感爆发：
哭闹不休， 记忆消失。遇到刺激突
转换性障碍
癔病转换症状：
感觉缺失或异样感觉， 失明、 弱视、 失聪、 抽搐（转诊）瘫痪失音诊）
、 瘫痪、 失音、 （涌泉穴暗示）
。
集体发作（狂疫）（涌泉穴暗
疑 病 症对自己身体过分担心或深信自己患有某一疾病经体检排除后己患有某疾病经体检排除后， 仍深信不疑。仍
神经衰弱神经衰弱neurasthenia以易兴奋， 易疲劳（衰竭）
为特点，伴有肌肉紧张和疼痛伴有肌肉紧张和疼痛， 失眠， 植物神经功能紊乱（消化、 泌尿、内分泌等）
以及情绪不稳的轻型精神障碍性疾病。
发病率12-13%。以脑力劳动者多见。失眠植
神经衰弱病因学：
持久的精神紧张与压力、 生活事件刺激、 性格因素（不开朗心胸狭窄开朗、 心胸狭窄、 敏感多疑、 胆怯）
。病理学：
不良情绪体验+不健康性格特点+机体功能削弱（神经过程抑制弱化兴奋亢进）
。敏感多疑胆
神经衰弱临床表现：1.易兴奋易激惹：
自我控制能力下急躁微不足道的小事即可发怒伤降、 急躁、 微不足道的小事即可发怒伤感， 常与他人闹别扭。2.易疲劳易衰竭：
常常疲惫不堪，注意力分散， 记忆力减退，降
神经症治疗护理预防原则1.消除和减轻心理压力;2.帮助患者解决好所遇到的问题;3.帮助患者改善人际关系;4.以心理治疗为主， 配合药物治疗（短期、 少量）
心境（情感）
障碍三大主征：
情绪的高涨（燥狂）
或低落（抑郁）
； 兴趣的缺失； 自觉精力体力不足;抑郁：
对未来失去希望抑郁：
对未来失去希望， 对生活失去意义与信心， 大脑迟钝， 自杀的倾向与行为。
（通知家长、 安排陪人）
， 自责自罪（ 抑郁是原因 还是结果要搞清楚 ）
， 百忧解销售全球第二。燥狂：
没有原因的高兴， 联想加剧，对生活失去
人格障碍某一人格特质偏离常态； 并造成自己或他人的麻烦。强迫性人格障碍：强迫性人格障碍：反社会人格障碍：偏执性人格障碍：
猜疑、
偏执型人格障碍1、 敏感2、 多疑3、 嫉妒（如同野马—当嫉妒被理性的缰绳驾驭时， 可成为争先的动力）为争先的动力）4、 固执：
某人有一信念：
“柑桔不能种于某一地方” ：种了不会发芽， 发了芽不会长， 长了不会结果， 结了果不好吃5、 好争辨； 听不进人家的意见， 以“不” 阻止别人的建议6、 牵连观念：
怀恨、 将别人的善意当作恶意。7、 先占观念：
《不与陌生人说话》 的医生， 爱人家又折磨人家。
执着到不合时宜不识时务。
分裂样人格障碍 精神分裂症在150年前称为早发性痴呆， 之所以改为精神分裂症是因为思维与情绪不一致， 情绪与行为不一致， 不合群 孤僻：
离群索居 冷漠：
处险不惊、 处冷漠处险不惊、 处 思维奇特：
世界名人大多为人格特殊的人， 无论是政治的还是文学艺术的。
中庸之道的两点论分析。 行为怪异 不合时宜：
时下假话、 大话、 空话。
张志新在四人帮倒台后被枪毙？ 锋芒毕露 一过性特殊体验：
一过性幻觉， 一过性
反社会性人格障碍一、 三缺乏：1、 责任感：
对个人名誉、 对家庭妻子儿女、对社会、 对事业， 不具有稳定和谐的家庭和职业2、 羞耻感：
内部警察监督我们的行为， 人无羞耻， 百事可为。3、 内疚感：二、 言行不符合社会规范
冲动性人格障碍 缺乏三性1 、 缺乏目的性2、 缺乏计划性缺乏计划性3、 缺乏预见性：
对行为的社会后果没有预见。 情绪不稳定易激惹， 强烈而不稳定的人际关系（可以为你两肋插刀， 也可以翻脸不认人鲁智深）
， 不顾后果的冲动行为。
缺乏理智。
表演性人格障碍 暗示性强：
不经过自己的逻辑判断直接受外界影响。
（红兰两瓶透明液体， 让被试闻。
问是酒还是自来水。
醉后打一绑带， 醒后告诉摔断了腿， 不能动， 他不动是受骗， 若松了绑带后走路一跛一跛的则是暗示）走路跛跛的则是暗示） 表情丰富而体验肤浅易变：
歌星在午台上的喜怒悲伤， 台后对金钱的追求。 自我中心： 性挑逗 富于幻想：
不同于幻觉和妄想，
强迫性人格障碍1、 不完美感：
总觉得美中不足2、 不安全感：
总担心某一事务不到位，3、 不确定感：
对事情的看法不确定 ， 对自己的判断理智胜过情感：逻辑胜于直觉：
对自己的感觉不相信， 总要透过现象看本质， 严于律已， 苛于求人。
责任心太强， 从不越雷池半步。
严谨、 多虑、 主观、固执、 节俭。
心理障碍的衡量自我体验标准标准生物医学标准医学标准社会适应标准时间标准统计学标准
生物医学标准心理的物质基础是大脑， 大脑的任何损伤都会不同程度地影响心理的正常发挥， 任何的心理异常也都应该在大脑发挥， 任何的心理异常也都应该在大脑中找到相应的变化， 根据大脑的解剖、生理和生化的变化可以用来诊断心理的异常。应该说这一标准是最客观、 最可靠的理想衡量标准。
自我体验标准自我体验是指自我对自己的心理或行为的内心感受。当外界发生的事件满足自己的当外界发生的事件满足自己的需要时， 就会产生正性情绪； 当损害了自己的需要时， 就会产生负性情绪。
社会适应标准一个人成长后不能适应他所外的社会环境， 就不能完全转变为一个社会的人则他的心理是有障碍个社会的人， 则他的心理是有障碍的。
时间标准是通过症状所持续的时间来衡量心理是否正常。1 考虑这种症状否是一过性的；1.考虑这种症状否是2.考虑待续也是衡量症状严重程度的重要标准。过性的；
统计学标准用统计学标准来衡量的条件：1.在人群中某一心理现象或行群中某为方式的程度是正态分布的;2.偏离正常的。现行
心理障碍的 原因不同类型的心理障碍， 不同的人有着不同的形成原因。
心理障碍是在遗传的基础上， 通过后天环境影响而形成的。
即有遗传和环境二方面的原因。
心理障碍的 原因1、 遗传对形成心理障碍的影响2、 父母对孩子形成心理障碍的影响：
父母的个性对孩子形成心理障碍的响：
父母的个性对孩子形成心理障碍的的影响， 父母亲的个性有障碍， 其子女的个性也会受到影响； 父母对孩子的态度对孩子形成心理障碍的影响：
父母对孩子的态度直接影响到孩子心理特点的形成。
心理障碍的原因3、 家庭对孩子形成心理障碍的影响家庭氛围不健康， 则社会化过程开始就偏离了健康的轨道一开始就偏离了健康的轨道， 社会化的偏离是造成社会适应不良的根源。4、 所遭遇到的生活事件对形成心理障碍的影响。社会化
癔症实例某女， 29岁， 工人， 主诉阵发性暴怒， 捶胸撕衣， 咬人毁物， 嚎哭呻吟， 狂跑乱奔， 每次症状持续一至数小时后缓解， 反复发作9年。患者热心助人逞红白喜事就去里外张罗患者热心助人， 逞红白喜事就去里外张罗， 俨然东道主一般， 喜欢说三道四， 惹人讨厌， 人际关系较紧张， 自己生孩子时竟无相好探视，万分委屈， 产褥期间临时工作被解除， 闻讯后双眼凝视， 片刻后开始抽泣， 然后骤停， 掀开被子， 扔下婴儿， 从床上一跃而起， 狂呼乱叫，冲出门外。俨
癔症实例（续）家人劝阻时， 患者一反弱不禁风之常态，怒发冲冠， 拳脚并用， 碰撞撕咬， 被关进房内后， 捶胸撕衣， 哭天叫地， 以头撞墙， 后伏床痛哭昏昏入睡其后多次发生此类症状痛哭， 昏昏入睡。
其后多次发生此类症状， 均因鸡毛蒜皮小事而引发， 尤其在众人围观时，患者怒不可遏， 顿足叉腰， 唾沫四溅。
患者素来性格急躁， 好说好动， 爱唱爱跳。
检查时患者言谈眉飞色舞， 绘声绘色， 末发现明显精神障碍均
诱导治疗以乙醚0． 5cc静脉注射， 暗示患者闻到特殊气味后症状即可发作； 待发作高峰期过后， 用适量蒸馏水胸前皮内注射言语暗示病已根除射， 言语暗示病已根除， 发作即可停止。此法主要是利用了患者的易受暗示性，让他信服医生能“呼之即来， 挥之即去” ， 可取得好的疗效。发作即可停止
忧郁症实例（一）某女， 25岁， 抑郁寡欢、 兴趣降低、自卑、 烦躁、 疲乏无力7年。
开始是头昏、注意力不集中、 入睡困难， 随后心情经常抑郁沉重感到脑子不顶用常抑郁、 沉重， 感到脑子不顶用， 被诊断为神经衰弱， 药物治疗疗效不明显；临近高考时更加烦躁， 易激惹， 学习力不从心， 每天看书10余小时， 收效甚微，考试前头痛欲裂， 通宵不眠， 食欲不振，时有呕吐。被诊
忧郁症实例（二）高考落选， 设法摆脱抑郁情绪而转学复读， 第二次高考又以2分之差落选，怀疑人活在世上没有意义， 拼搏得不偿怀疑人活在世上没有意义， 拼搏得不偿失， 不愿再读书， 整日呆在家中， 怕见熟人， 羡慕古代隐士， 曾萌发削发为尼的念头， 遇到一点不顺心的事就万念俱灰， 几次企图自杀， 但又觉得死了太可惜。
忧郁症实例（三）患者性格内向， 孤独少语， 胆小怕事， 爱思考， 多愁善感， 喜读诗歌和小说常为古人担忧落泪诗歌和小说， 常为古人担忧落泪。患者无幻觉妄想和自罪自责表现，求知心切， 自知力充分。
认知心理治疗对这一典型的抑郁性神经症患者实施了认知心理治疗， 帮助患者发掘自己不合理的思维方式发掘自己不合理的思维方式， 坚持记日记， 改变认知系统， 经半年治疗， 抑郁情绪有所改善。坚持
躁狂抑郁症实例某男， 50岁叫、 小学教师， 间歇性欢乐与愁闷少语交替发作25年。
患者母亲有精神病史，弟弟自杀身亡。
25年前患者因小学校长被撤职开始表现出精神失常闷闷不乐开始表现出精神失常， 闷闷不乐， 唉声叹气，感到处境艰难， 度日如年， 晨起情绪特别坏，入睡难， 早醒。
一年后， 患者一改以往表现，无原因欢乐、 爱说话， 见人就打招呼， 吹嘘自己， 成天忙碌， 走东串西， 晚上仅睡3--4小时，半年后症状消失， 一切如常。唉声叹气
躁狂抑郁症实例7年后， 患者无明显原因又开始发病， 先抑郁年余， 又躁狂半年， 多次自杀未遂， 数次被送进精神病院作为躁狂杀未遂， 数次被送进精神病院作为躁狂病人接受治疗。
近年来欢乐与忧愁交替发作， 各维持8天左右， 3个月内交替各6次。
根据上述表现， 可诊断为躁狂抑郁症。
疑病症实例某男， 26岁， 突发左侧头颈痛、 左半身不适、 伴心慌、 失眠、 烦躁7个月来...
篇四：学员运动性心理障碍的一般表现与消除
apter1 1879年， 德国心理学家冯特在莱比锡大学创立了第一个心理学实验室， 标志着科学心理学的诞生。1897年, 普利斯特里， 社会促进效应实验 1925年， 美国心理学家格里菲斯(Col eman Gri ffi th) 在伊利诺斯大学体育系创立了第一个运动心理学实验室， 标志着运动心理学的诞生。
1965年国际运动心理学会(I SSP) 在罗马的成立， 才标志着运动心理学开始正式走上科学的发展道路。
心理测量与心理选材 心理训练和心理咨询
竞技体育， 体育教育 大众锻炼
Chapter2 动机：
推动一个人进行活动的心理动因或内部动力。
能引起并维持人的活动， 将该活动导向一定的目标， 以满足个体的念头、 愿望或理想。
始发作用 指向作用 强化作用 需要(need) ：
个体由于对某种东西的缺乏而产生的内部紧张状态和不舒服感。
环境因素：
身体之外的各种刺激。
驱力(dri ve) ：
驱使有机体进入活动， 与身体的生理需要相联系的内部激起状态， 是从后面对行为的推动。
诱因(i ncenti ve) ：
引起个体动机， 并能满足个体需求的外在刺激， 是从前面对行为的拉动。
生物性动机和社会性动机(bi ol ogi cal
/ soci al
moti vati on)
以饥渴性等生物性需要为基础的动机/以成就、 交往等社会性需要为基础的动机 直接动机和间接动机(di rect / i ndi rect moti vati on)
以直接兴趣为基础并指向活动过程本身的动机 以间接兴趣为基础被指向活动结果的动机 缺乏性动机和丰富性动机 是以排除缺乏， 制止破坏， 避免威胁， 逃避危险等需要为特征的动机。
它包括生存和安全的一般目的。
缺乏性动机以张力的缩减为目的。
是以体验乐趣， 获得满足， 达到理解， 寻找新奇， 有所发现， 有所创造和有所成就等欲望为特征的动机。
它包括满足和刺激的一般目的。与缺乏性动机相反， 它往往趋向张力的增强而不是张力的缩减。
外部动机（社会性需要）
和内部动机（生物性需要）
来源于客观外部原因的动机称为外部动机(extri nsi c moti vati on) ； 来源于主观内部原因的动机称为内部动机(i ntri nsi c moti vati on) 。结合社会、 生物动机
认知评价理论认为 内部动机以人的能力需要和自我决策需要为基础， 任何影响能力感和自我决策感地事情都可以影响人的内部需要。
每一事件均具有两种功能， 即与自我决策感相关的控制功能和与能力感相关的信息功能； 外部奖励如果能够提高自我决策感和能力感， 则会加强内部动机； 外部奖励如果降低自我决策感和能力感， 则会损害内部动机。
自我效能(sel f-effi cacy)
指一个人对自己能否成功地完成一项任务所持的信心和期望， 或者对自己成功地完成一项任务所具备的潜能的认识。
自我效能理论对效能信息（行为或成就、 替代经验、 言语劝说、 情绪唤醒）
、 效能期望、 行为及思维模式三类因素之间的关系做了概括。
主要观点：
效能信息决定着效能期望， 效能期望进而影响着人的行为模式和思维模式。
自我效能可以从人所接受的挑战、 进行的努力和坚持的时间中体现出来， 并影响着人的认知过程， 如成功与失败的表象、 目标定向、 归因等等， 这些认知过程进而影响着人的动机状态。
在竞技体育领域， 自我效能研究关注的主要问 题是自我效能与运动成绩的关系问题。
自我效能越高， 运动员的焦虑水平就越低， 努力程度就越高， 运动成绩就越好(Wei nberg,
Goul d,
& Jackson,
1979;
Wei ss,
Wi ese,
& Kl i nt,
1989) 。
自我效能同运动员的注意方向、 情绪控制等共同影响着运动员的运动表现。
教练员的自我效能也是运动员训练成绩好坏的重要预测指标(杨艳芳,
陈铁成,
高顺利,
2006) 。
在体育教育和大众健身领域， 自我效能研究关注的主要问题是从事体育活动的动机问题。
自我效能高者， 参与体育活动的动机也应较高， 反之则低(Bezjak & Lee,
1990) 。
自我效能与身体锻炼的坚持性有中等程度的正相关， 自我效能高者， 身体锻炼的坚持性也更好(Garci a & Ki ng,
1991 )
自我效能是特定情境下或特定任务的自信心。
任务定向(task ori entati on) 是指强调纵向的自己与自己相比， 注重个人努力， 以掌握技能、 完成任务为目标的心理定向。
它有助于内部动机的维持与提高。
– 自我定向(ego ori entati on) 是指强调横向的自己与他人相比、 注重社会参照， 以超过他人为目标的心理定向。
它对内部动机有损害作用。
目标定向是影响内部动机的重要因素。
该理论认为， 指向活动本身并以自身进步为参照的任务定向可以激发对任务的直接兴趣； 而指向将自己同他人进行能力比较的自我定向则会导致内部动机的下降。
更适合大众体育
目前， 动机领域研究的趋势是对影响动机的两种认知过程的高度重视， 即对人的自我观念（如能力感、 控制感）
和目标价值观念的高度重视。
Chapter 3应激(stress)也称“压力”， 指有机体遇到干扰自己平衡状态或超越自己应对能力的刺激事件时， 表现出的特定的或非特定的反应过程。
包含应激刺激、 对威胁的知觉评价和应激反应三种主要成分。
应激刺激(stressor) 也被称作应激源， 指对有机体形成威胁并引起有机体产生变化的各种内在及外在的影响因素。
应激反应(stress reaction) 指有机体对应激刺激作出的适应性变化， 包括生理的、 行为的、 情绪的以及认知上的改变。
应激的诱发原因身体性的(如疾病)
心理性的(如失败)
重大生活事件变故(如结婚、 丧偶)
日 常困扰的积累(如训练迟到、 道路塞车)
应激刺激
对威胁的知觉或评价
应激反应
认知评价是指个体对自己与他人之间的关系或自己与环境之间的关系做出的判断。
对应激刺激的生理性反应紧急反应 一般适应征候群
个体大面对重大应激刺激（持续性的威胁）
时， 通常会出现一种非特异性的适应性生理唤醒反应
包括三个连续阶段 警觉阶段 抗拒阶段 衰竭阶段
对应激刺激的心理性反应
(一)
应激的行为反应 包括：
由于聚集和动员能量而引起的力量增强和耐力提高；
产生攻击行为以及过度进食。
(二) 应激的情绪反应包括积极的情绪反应和消极的情绪反应。
(三) 应激的认知反应包括警觉程度的提高， 注意范围的缩小， 对内部和外部信息提取和分析的困难， 以及思维的灵活性降低应对应激的方式(一)
第一评价与第二评价 第一评价是对应激情境严重性的最初评 （二）
第二评价是评价可以利用的那些个人资源或社会资源， 并考虑需要采取什么行动(二)
问题定向的应对策略与情绪定向的应对策略 问题定向的应对旨在面对和解决应激刺激带来的问 题， 采取解决问题的直接行动， 以改变应激刺激或 个体与应激刺激的关系。
情绪定向的应对旨在减少应激带来的不愉快感受，
但并不试图改变应激刺激本身。
社会支持是人们应对刺激的重要资源1、 感情性的：
爱、 关心、 尊重、 接受 2、 物质性的：
钱、 交通工具、 住房、 食物 3、 信息性的：
建议、 信息、 反馈 唤醒(arousal)：
指有机体总的生理性激活的不同状态或不同程度。
焦虑(anxiety)：
指由于不能克服障碍或不能达到目 标， 而体验到身体和心理的平衡状态受到威胁， 形成的一种紧张、 担忧并带有恐惧的情绪状态。
焦虑状态含三种主要成分， 分别为：
生理唤醒 情绪体验 威胁、 不确定性和担忧的认知表征。
状态焦虑(state anxiety) ：
是一种短暂的情绪状态， 特点是由紧张和忧虑所造成的一些可意识到的主观感受， 也是高度的自主神经系统的活动。
特质焦虑(trait anxiety) ：
是一种人格特征， 即在各种情境中产生焦虑反应的情绪倾向和行为倾向。
躯体焦虑(somatic anxiety)：
焦虑的生理特征， 直接由自发的唤醒引起， 通过心跳加快、 呼吸急促、 手心出汗、 肠胃痉挛以及肌肉紧张表现出来的。
认知焦虑(cognitive anxiety)：
焦虑的认知特征， 由对内外刺激的评价引起， 是含有担扰性视觉表象成分的一种不愉快感受。
竞赛焦虑 对当前的或预计到的具有潜在威胁的竞赛情境产生的担忧， 它包含情绪体验、 认知表征和生理变化三种成分。
倒U形假说(the inverted U hypothesis) 1、
唤醒水平与操作成绩的关系：
人处于较低的唤醒水平时， 工作效率较低；
处于中等唤醒水平时， 工作效率最高； 处于较高唤醒水平时，工作效率下降 2、
工作任务性质对唤醒水平与运动成绩关系的重要作用 完成简单任务时， 最佳唤醒水平(optimal arousal level)要求处于较高位置； 任务越复杂， 最佳唤醒水平要求处于越低的位置。
不足唤醒与操作的关系未必对称； 不具备可证伪性； 无法对情绪体验做合理解释； 忽略了运动员的个体差异。
二、 内驱力理论(the drive theory) 操作成绩(P)是内驱力状态(D)与习惯强度(H)的乘积。
即：
P=DH 公式P=DH意味着， 在D(内驱力或者唤醒水平)提高时， P(操作成绩)是提高还是下降， 取决于H。
如果H为正(习惯是正确的)， 则P提高；如果H为负(习惯是错误的)， 则P下降。
启示：
提高唤醒水平对于熟练的运动员是有利的， 对于新运动员是有害的；
低唤醒水平能增加初学者获得成功的机会， 而成功的经验又能提高他们的自信心；
上述论断也可以相类似地应用于简单的任务和复杂的任务
唤醒、 焦虑与运动成绩一、
个人最佳功能区理论前苏联学者汉宁(Hanin, 1 989)在20世纪80年代以现场研究， 即在赛前赛后对状态焦虑的测量为基础提出。
主要观点：
每个个体有一个自己的理想机能区段(Zone of optimal function， 简称ZOF； 或者individual zone of optimal function， 简称IZOF) 。
当焦虑水平处于这一区段内时， 可获得最佳操作成绩。
该理论强调个体差异， 否定中等唤醒水平较之低或高的唤醒水平更有利于操作。
评估最佳状态焦虑主要有两种方法 第一， 系统地测量每个人赛前的操作活动焦虑水平和赛中实际发挥水平；
第二， 如果比赛发挥了水平， 则在赛后测量运动员赛前或赛中体验到的焦虑， 这叫回顾式测量(retrospective measures)。
应用第二种方法时， 要指导运动员评价在最成功的比赛之前的感受， 或者评价最充分最自然地发挥自己的竞技水平时的感受。
该理论的特点一是定量化， 二是生态学效度较好。
它注重个体差异， 从比赛实际出发， 通过长期跟踪测试及对测试结果的相关分析， 显得非常实用。
总的来说， 虽然目前的研究结果虽有一些不一致的地方， 但似乎支持性的证据更为有力。
二、
突变模型(the catastrophe model) 哈笛和法基又将其引入运动心理学领域， 以解释生理唤醒、 认知焦虑、 任务难度、 自信心和操作成绩之间的复杂关系(Hardy & Fazey, 1 987; Hardy, 1 990)。
当认知焦虑较低时， 操作成绩与生理唤醒的关系是类似一条柔和的倒U曲线；
当认知焦虑较高时， 操作成绩与生理唤醒水平的关系变的复杂了， 呈现了突然性的跳跃 第一， 生理唤醒及相应的躯体性焦虑反应并不必然对成绩不利。
不过，
当认知焦虑较高时， 它显然与突变反应有关。
第二、 随着认知焦虑的增加， 发生“滞后”
现象， 即当生理唤醒增加和降低时， 成绩变化的曲线是不一样的。
而在低认知焦虑情况下，则不会发生“滞后” 现象。
第三、 中间水平的成绩大多不是出现在高认知焦虑条件下。
第四、 使用某种统计方法， 使这种“灾难性突变” 与现实生活中的资料明确吻合是可能的。
简要评价：
启示：
必须认真对待认知焦虑。
因为在认知焦虑较高时， 对过度生理唤醒的惩罚是非常严重的。
只有严格地控制和减少认知焦虑， 才能保证有稳定的好成绩。
重视针对生理唤醒的放松。
事实证明， 善于调整认知焦虑和生理唤醒至适宜水平的人才可能成功。
存在问题：
生态学效度较低；
要得到普遍的承认， 还需获得更多的证据。
三、
多维焦虑理论(multidimensional anxiety theory ) 竞赛焦虑分为认知状态焦虑、 躯体状态焦虑和状态自信心三个维度。
–认知状态焦虑是指在竞赛时或竞赛前后即刻存在的主观上所认知到有某种危险或威胁情境的担忧。
–躯体状态焦虑是指在竞赛时或竞赛前后即刻存在的对自主神经系统的激活或唤醒状态的情绪体验。
–状态自信心是指在竞赛时或竞赛前后运动员对自己的运动行为所抱有的能否取得成功的信念。
多维焦虑理论对每一个维度与操作活动的关系做出了解释。
当认知焦虑增加时， 操作水平相应降低， 两者呈线性关系。
故随着自信心的增强， 操作活动水平提高， 两者也呈线性关系。
以生理特征为主的躯体焦虑与操作活动的关系是倒U形的。
多维理论对操作成绩的预测 启示：
认知焦虑和躯体焦虑可能会对运动成绩产生不同的影响， 教练员需要分门别类地进行分析， 运动员也需要采用不同的策略加以应付。
在任何情况下都应当尽量降低认知焦虑， 这一主导思想很重要。
采用认知焦虑和躯体焦虑分别预测运动成绩， 比仅用生理唤醒预测运动成绩会具有更好的生态学效度。
存在问题：
在研究中仅考虑焦虑的强度， 不考虑方向和频率是不够的。
Chapter4 目前运动心理学常用的智力测验有韦克斯勒成人智力量表和瑞文标准推理测验 二、 空间能力的性别差异——有， 男性优势明显三、 空间能力的遗传影响——中或高运动员的智力特征总评优秀运动员具备中等及以上水平的智商 体育与文理科学生的智力水平无显著差异。
Chapte...
篇五：学员运动性心理障碍的一般表现与消除
高中体育及健康教学中学生心理障碍成因及其解决对策 高中体育及健康教学中学生心理障碍成因及其解决对策【摘要】在新课程理念下重视和研究心理障碍理论，有助于塑造健康的体魄和完美的人格。有助于学生正确认识自己，有助于引导他们在出现心理障碍后，如何能化消极因素为积极因素。本文就探索中学生在体育与健康教学中的心理障碍入手，分析心理障碍的成因，目的在于找出体育与健康教学中消除学生心理障碍的方法，以便在体育与健康教育活动中尽可能避免不利于学生健康的因素的发生，不断培养学生健康的心理品质，使学生健康成长。
【关键词】新课标 体育与健康 消除 心理障碍
【中图分类号】G633.96 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2012）11-0185-01
心理障碍是指外界环境的变化和机体内部状态所造成的心理活动上的紊乱和失调，并阻碍正常心理活动的主观体验，它直接影响学习的效率，甚至引起对体育与健康课的厌倦情绪、冷漠态度。其征兆主要表现为思维紊乱、注意力分散、情绪抑郁、运动感觉迟钝等等。心理障碍对学生学习运动技能、掌握有效练习方法，提高运动兴趣等有着消极影响，如果不加以及时预防、消除，不仅不能完成教学目标，甚至会产生不良的后果。如何消除体育教学中高中学生的心理障
2 碍，从而激发学生学习的自觉性、积极性，促进学生身心健康发展，提高身心素质和心理的承受能力。
一、心理障碍的成因
（一）身体素质、运动能力差
1.具备一定的身体素质和运动能力，是完成运动练习的基本条件。当身体素质不能满足或无法达到自己对安全的心理需要时（如身体弱小，运动能力差的学生在进行对抗性项目时，身体超重、协调性差的学生进行技巧类项目时，心肺功能差的学生进行耐久性项目时），他们普遍对此感到焦虑或恐惧。
2.在课堂教学中，由于身体素质、运动能力差，往往不能跟上正常的教学进度，在平时学习过程中，同一些身体素质好、成绩提高快的同学比较时，始终处于落后状态，即使自己再努力，也是技不如人，赶不上其它学生，从而在练习时放不开思想包袱，显得胆小怯懦、缩手缩脚，结果导致学习成绩越来越差，从而产生自卑的心理障碍。
（二）
生理方面的缺陷
遗传与生长发育程度不同等因素，造成学生间出现个体差异。一些学生不能够正确认识自身矮小、超重、偏瘦、体弱或有某些方面的残疾等生理方面的缺陷，导致心理失衡，因而常为这些苦恼，总觉不如他人，不敢做练习，对体育活动提不起兴趣，因而造成较重的心理负担。
3
（三）意志品质薄弱，缺乏自信
由于长期受“应试教育的影响”，无论学校或是家庭都不同程度地存在着重视知识的传授和身体的护养，而忽视对青少年心理素质的培养，致使相当一部分学生缺乏意志磨练。这部分学生不能正确认识自我，总是认为自己体质弱、素质差、技能水平低，在练习时总是不敢迎难而上，并错误地夸大动作的难度，在稍有难度的练习面前就丧失自信，产生畏难、胆怯的情绪。
二、排除心理障碍的方法
研究体育与健康教学中学生心理障碍的成因，最终目的还是在于找出消除心理障碍的方法，以便在体育与健康教育活动中不断培养学生健康的心理品质。
（一）针对学生情况，帮助他们正确认识自己
首先，教师应根据受挫原因正面诱导受挫学生，耐心细致地做好思想转化工作。帮助他们客观、科学地分析自己，正确认识自己，既要看到自己的优点与长处，在肯定自己成绩的同时，又要认识到自己的缺点与不足。其次，引导、帮助学生确立适合自己实际水平的学习目标，教育学生要客观分析自己的实际情况，对自己要作一个较为科学的评价，再根据自己的各个方面的条件和能力水平，制订出一个适合于自己的学习目标，避免在学习中少走弯路和遭受不必要的挫折。第三，对于存在生理缺陷的学生要引导他们正确认识，
4 明白个体差异的存在主要是遗传和环境造成的。自己虽然在某一方面甚至几个方面表现较差，但他一定有比别人强的地方。如：体胖的学生进行投掷练习，身材矮小的学生进行滚翻练习等，因此没有必要因别人在某些方面比自己强而感到自卑。
（二）培养自信心，减少不必要的挫折
首先，营造宽松、和谐的课堂环境。教师要转变教学观念，建立民主平等的师生关系。教师要主动放下师道尊严的架子，多与学生进行民主平等交流合作，努力消除学生畏惧师威的精神负担。其次，教师要从实际出发，有针对性地为不同运动能力的学生制定适宜的教学目标，使他们经过努力达到目标，使之有获得成功和喜悦的情感体验，从而加速改变消极的自我认识，逐步树立自尊心、自信心。其三，教师要根据教材特点和学生的实际水平，适当放宽对他们掌握动作技能的要求，以避免他们再受心理创伤，特别是对基础差的学生可采用降低难度、加强个别辅导，循循善诱，使他们获得更多的成功体会，不断增强他们学习的自信心。其四，教师要善于运用激励机制，对学生在练习过程中取得的不同程度的进步要给予充分的肯定和及时评价，不断增强学生的自信心。
（三）充分了解学生的心理特点，合理安排运动量
进入青春期，中学生心理逐渐成熟，但还不完善，常常
5 表现为争强好胜，看问题片面，自我抑制能力不强，情绪易急燥，遇到挫折灰心丧气等特点。从中学生心理发育特点来看，他们对心理压力的承受能力较弱。此外学生个体对失败挫折的心理承受压能力还要受到遗传、教育、环境等多种因素的影响。因此体育教师在安排运动负荷时要区别对待。应根据学生的特点，先增加运动量后增加强度，增加运动量时，运动强度要适当降低，特别是为心理承受力比较弱的学生制定目标时，一定要符合他们的实际能力，使他们经过自己的努力后最终能完成教师设置的目标，体验到成功的喜悦，树立自信心，这才是真正达到体育与健康教学的目的。
（四）培养学生兴趣
体育兴趣是学生从事体育学习和锻炼的内在动力，是学生体育学习和锻炼积极性中“最积极、最活跃的一个心理因素”。因此，教师在体育教学中要根据学生年龄特征科学合理地安排教学内容，因材施教，注意教学的艺术性以激发学生学习的主动性、积极性，努力培养学生的学习兴趣，使他们积极主动参加到体育活动中来，把“要我锻炼”变成“我要锻炼”。
参考文献：
[1]《体育与健康课程标准》（实验）中华人民共和国教育部制订，人民教育出版社出版
[2]《高中生的生理、心理特点与体育锻炼》《体育与健
6 康》第一册，全日制普通高级中学教科书（试验修订本必修），人民教育出版社，2000 年 12 月第 2 版
篇六：学员运动性心理障碍的一般表现与消除
章 体育锻炼和心理健康 教学目标：通过本章教学， 学生能够：
1、
理解心理健康的定义和标准。
2、
知道体育锻炼的心理健康效应。
3、
知道影响人们坚持体育锻炼的因素。
4、
了解锻炼成瘾的涵义， 对体育锻炼的消极影响有初步的认识。
5、
灵活运用所学知识， 将提高锻炼坚持性的原则和策略应用到指导大众健身的实践中去。
6、
掌握运动损伤发生的心理致因， 心理反应和康复方法。
教学内容：
第 七 章
体育锻炼与心理健康 第一节 体育锻炼的心理效益 1、 对体育锻炼的界定
在体育运动心理学领域， 身体活动是个上位概念， 它是指任何由骨骼肌肉产生的导致能量消耗的身体移动， 包括体育锻炼以及职业劳动。
也有人认为身体活动是指那些能量消耗高于休息时新陈代谢水平的人类活动， 通常是指那些日常生活中经常进行的有助于健康的身体活动。
体育锻炼则包括各种与心肺功能， 肌肉力量和耐力， 柔韧性和身体成分等有关的活动形式，它通常指那些有计划， 有规律， 重复性的， 以发展身体， 增进健康， 增强体能为目的的身体活动。
2、 心理健康的含义 我们以前讲过的健康应该包括身体健康， 心理健康， 社会适应， 今天就讲讲心理健康， 那么大家想一想什么是心理健康呢？
心理健康有广义和狭义之分：
狭义的心理健康， 其主要目的在于预防心理障碍和行为问题。
广义的心理健康， 是以促进人们心理调节、 发展更大的心理效能为目标， 使人们在环境中健康的生活， 并不断提高心理健康水平， 从而更好的适应社会生活， 更有效的为社会和人类做出贡献。
《简明不列颠百科全书》 的定义， 心理健康是指个体心理在本身及环境许可范围内所能达到的最佳功能状态， 但它绝不是十全十美的状态。
综合各种对心理健康的描述, 那就是心理健康强调个体内部的协调及其对外界环境的适应, 它是指在智力正常的基础上所形成的良好的个性心理特质和稳定的情绪表现, 是一种能够有效处理内外关系的良好状态.
3、 心理健康的标准 《简明不列颠百科全书》 指出， 心理健康的具体标准为：
认知过程正常， 智力正常；
情绪稳定， 乐观， 精神舒畅；
意志坚强， 做事有目的、 计划、 步骤、 方法， 能克服困难达
到目的；
人格健全， 性格、 能力、 价值观等均正常；
养成健康习惯和行为， 无不良行为；
精力充沛地适应社会， 人际关系良好。
季浏（1995）
指出， 心理健康的标准至少应该包括四个方面的内容：
智力正常； 适当的情绪控制能力； 对自己能作出适当的评价； 能保持良好的人际关系。
王极盛（1998）
提出， 心理健康的标准为：
智力正常； 心理特点符合年龄； 情绪稳定而愉快； 意志健全； 行为协调； 人际关系适应； 反应适度。
3、 心理健康效应
（1）
体育锻炼对认知功能的影响 ①体育锻炼与认知活动存在的相关关系不能被看作是因果关系（适度的正相关）
②体育锻炼与认知关系在不同年龄人群的身上有不同的体现.
对青少年， 体育锻炼能提高学生的认知加工速度， 能够促进学生感知能力的发展， 可以使学生的注意力和意识得到有效地调整。
体育教学是一种积极、 主动的活动过程， 在此过程中，学生必须组织好自己的注意力， 从而使中枢神经系统的活动进入更为合理有序的状态。
体育锻炼可以延缓中老年人简单反应速度、 复杂反应速度及数字广度等信息加工能力的衰减， 其中， 锻炼者简单反应速度的衰减只与年龄增长有关， 与锻炼项目、 运动负荷及坚持年限无关； 复杂反应速度除受年龄影响外， 还与锻炼项目有密切关系； 而数字广度则主要受锻炼方式与坚持年限的交互作用。
③不同的锻炼项目, 运动负荷及坚持年限对认知功能的影响也不相同.
不同的项目有不同特点， 有不同的锻炼价值， 研究发现， 太极拳和太极剑比慢跑更能有效地延缓被试认知功能（复杂反应和注意广度）
的衰减。
篮球、 排球、 足球等复杂情景的球类运动项目更能使人产生广阔的外部注意， 影响我们的外部认知。
④体育锻炼能延缓或预防中老年人认知功能的衰退, 测验任务的难度越大， 体育锻炼对反应时及其他认知功能的影响就越明显。
经常参与体育锻炼的老年人， 其认知功能下降的幅度比不经常参与体育锻炼的老年人小。
即使是年龄很大才开始进行体育锻炼， 同样也可以提高信息加工的速度。
）
⑤体育锻炼对正常人群和有心理障碍人群的认知功能的影响也不相同.
（2）
体育锻炼对情绪的影响
情绪在心理学研究领域， 情绪一直被视为是影响人类行为的重要因素， 是人类行动产生的主要根源， 它在人际交往、 态度改变、 工作表现、 乃至学习和记忆的效果上都起着重要的作用。
受内分泌系统的调节， 可以增强情感体验（如唤醒、 愉快/不愉快）
； 激活认知过程（如与情绪有关的知觉、 评价、 体验等过程）
； 诱发对唤醒状况进行广泛的生理调节； 产生表现性的、 目标指向的和具有适应性的行为。
也就是说， 凡是在个体与环境的交互作用过程中发生的、 具有情感体验、 认知评价、 生理唤醒与行为表现四种特征的心理现象， 都与情绪有关。
① 体育锻炼的抗抑郁效能 体育运动是以兴奋和充满活力为特点的活动， 能有效地消除以压抑占主导的抑郁情绪， 尤其是通过身体活动可以使个体产生更为积极的自我评价， 和更为强烈的个人控制感， 更多地体验到成功感和竞争感。
增加人与人之间的交往。
一次性体育锻炼和长期体育锻炼均能有效降低抑郁， 这种作用在需要得到特殊心理照顾的被试身上体现的最为明显， 可以降低特质性抑郁， 状态性抑郁， 见书上 P101， 请学生朗读。
② 体育锻炼降低焦虑的效能 体育锻炼降低焦虑的急性效应研究：
很多研究结果表明， 体育锻炼具有即刻降低焦虑的效果， 包括认知性焦虑和躯体性焦虑。
体育锻炼降低焦虑的慢性效应研究：
经常参加体育锻炼能够有效地降低焦虑， 有规律的有氧运动不仅可以降低个体的血压水平和特定部位的机电活动， 而且还可以减轻状态焦虑和特质焦虑水平， 有规律的锻炼者比不锻炼者在较长时间内更少出现焦虑情绪。
③体育锻炼与主观幸福感 主观幸福感是描述个体目前体验到的幸福程度的综合性指标， 是评价者根据自定的标准对其生活质量进行的整体性评价。
一般体育群体在成功体验与控制感， 环境适应与控制， 自我表现， 自我接纳和认同等方面存在着性别差异， 女性比男性更突出。
体育锻炼与主观幸福感之间的关系存在一定的性别差异， 项目差异。
④体育锻炼中的特殊情绪体验 高峰表现（peak performance）
即通常所说的“超水平发挥” ， 包括身体机能和运动技能、运动体验， 主要特征：
全神贯注， 思维敏捷 ；
高水平操作表现；
沉醉于当前活动任务之中；通常自发性地出现、 难以有意识地加以重复；
很强的自我存在感。
即浑身是使不完劲的感觉和活动与表现的欲望。
流畅体验：
是一种理想的内部体验状态， 它来源于人们的生理需要或心理需要的满足， 在这种状态中， 人们忘我的全身心投入所从事的活动之中， 从活动过程本身体验到乐趣和享受，并产生对活动过程的控制感。
当产生流畅体验时， 个体似乎表现出不惜一切代价地从事某项活动， 并且完全是出于所从事的活动本身。
跑步者高潮：
在跑步过程中出现愉快轻松 的感觉通常会突如期来地出现， 而且对与有规律的跑步者是一种很普遍的体验， 如兴奋、 灵性、 觉醒、 力量、 优美、 容易行动、 完美与晕眩等。
（3）
人格
①某些人格特质在体育锻炼中的改变 人格特质有首要人格特质， 中心特质， 次要特质。
多愁善感可以说是林黛玉的首要特质，狡猾奸诈是曹操的首要特质。
中心特质是构成个体独特性的重要特质， 每个人身上大概有5—10 个， 如林黛玉的清高、 率直、 聪慧、 内向、 抑郁、 敏感等都属于她的中心特质。
次要特质是一些不太重要的特质。
通过体育锻炼某些人格特质是可以改变的。
如：
经常参加体育锻炼的大学生具有高乐群性， 高敢为性和高幻想的人格特征， 长期系统的体育锻炼可以有效地培养青少年勇敢顽强的意志品质和乐观的情感， 有助于青少年情感的社会化和深刻化， 有助于培养学生的竞争意识和自我意识， 通过体育教学， 可以指导学生形成积极锻炼的习惯， 从而形成守时、 抗干扰的稳定心理特质， 并且能够培养和提高学生的自制力、 果断性和坚韧性。
②体育锻炼对自尊的影响 当个体的自我概念和自我支配作为个体思维的结果、 印象和经历积累， 导致对自己未来活动的期望时就产生自尊。
A、 体育锻炼能提高身体自我价值和其他重要的身体自我认知（如自我知觉和自尊的提高，有氧健身锻炼与自尊之间有中度相关）
。
B、 体育锻炼对不同性别人群的自尊会产生不同的影响（青少年男女在整体自尊量表和生活满意感量表上差异不显著， 即身体自尊上有差异， 而整体自尊上无差异。
）
C、 体育锻炼对低自尊者的效果更加明显 D、 不同锻炼方式对自尊的影响有差异（各种类型的体育锻炼几乎都能对自我认知的变化产生影响， 但是有氧练习和控制体重练习作用更明显）
第二节 影响体育锻炼坚持性的因素
1 参与的理由 归纳国内关于成年人参与体育锻炼原因的研究， 可以发现人们参与锻炼的原因极多， 大致出于生理需要、 审美需要、 情感需要、 交往的需要、 自我实现的需要、 功利的需要、 社会环境的需要和休闲娱乐的需要等。
甚至还有人认为参与体育锻炼不需要理由， 其动机带有很大的随意性和偶然性。
2 不从事锻炼的理由 锻炼带来的好处如此之多， 但仍然有很多人拒绝有规律的体育锻炼。
他们通常所提出的理由是：
“没时间” 、 “没有精力” 、 “没有动机” 。
可以发现， 在所有阻碍体育锻炼的因素中， 很多都是个人可控制的因素， 它们与个体的态度和价值取向有关。
3 退出的理由 许多人认为锻炼时间过长影响了工作和家务、 家庭成员需要照顾、 锻炼缺乏乐趣、 去健身中心太费时间和金钱等原因是自己退出体育锻炼的原因.
4 影响人们坚持锻炼的因素 （一）
个人因素 （1）
人口统计学变量 人口统计学变量包括年龄、 性别、 职业、 受教育程度、 经济收入等， 一般受教育程度越高、社会地位高、 收入水平高、 男性等因素与体育锻炼呈正相关， 年龄与体育锻炼坚持性无显著性相关。
如农民、 蓝领工人、 吸烟者、 肥胖者进行自发或非自发性锻炼的可能性相对较小；
（2）
个体生理状况 患心脏疾病的危险性等因素与体育锻炼呈负相关， 但也有研究发现， 那些不相信自己有健康问题的， 或者是认为 自己心血管问题是由锻炼引发的个体更容易退出锻炼， 相信自己有健康问题的个体更倾向于坚持锻炼。
（3）
个人行为 一般来说， 自愿参加锻炼的个体比被动参加有监督锻炼的个体坚持锻炼的时间更长， 参与越主动， 坚持的时间就越长。
在参与和维持体育活动时， 对体育活动产生障碍的潜在因素之一是个人不利于健康的习惯行为， 如吸烟， 一般吸烟者的生活比较安静， 锻炼少， 强度小，而且比不锻炼者更快放弃新的锻炼内容。
（4）
个人心理特征和状态 一些人格特征与开始和坚持锻炼有关， 包括自我效能， 自我动机， 独立性等。
自我效能可以准确地预测体育锻炼的坚持情况， A 型人格的人有从锻炼计划中退出的倾向， 独立性强的个体更能坚持锻炼等。
此外， 社会体格焦虑也影响着体育锻炼行为的各个方面， 社会体格焦虑是指个体过分担心他人对自己体格的评价， 他与锻炼行为呈负相关， 而且还会影响人们参加锻炼的方式和乐趣。
对立人格类型理论把人格分为 A—B 型人格。
A 型人格的主要特点是， 性情急噪， 缺乏耐心，他们的成就欲高， 上进心强， 有苦干精神， 工作投入， 竞争意识强， 外向， 动作敏捷， 说话快， 生活处于紧张状态， 办事匆忙， 社会适应性差， 属于不安定性人格。
B 型人格的特点是不温不火， 举止稳当， 对生活和工作的满足感强， 喜欢慢步调的生活， B 型人比 A 型人好， 他们属于较平凡之人。
（二）
环境因素
（1）
社会环境 社会环境因素是影响锻炼坚持性的主要原因之一， 小群体中的个体比大群体中的个体表现出更高的坚持趋势。
锻炼计划指导者也是一个不可忽视的社会环境因素， 水平高低， 有没有亲和力， 专业知识等都是一个锻炼辅导员影响锻炼者坚持性的主要因素， 而且那些认为自己不被教练关注的锻炼者比那些受到教练关注的锻炼者退出锻炼的可能性高出一倍。
（2）
物理环境 锻炼场所， 适宜的锻炼场所非常重要 （3）
体育活动的特征 当个体以 50%VO2max， 或者是未超过他们的有氧能力的负荷量来从事体育锻炼时， 锻炼的坚持性最高。
此外， 一次锻炼的持续时间越长退出锻炼的可能性就越大。
4
常用的一对一干预和小群体干预策略有 （1）
情境安排
看现在那些俱乐部外面贴满了大幅的运动照， 有关于教练的， 学员的， 室内场所的， 器械的， 还有各种课程安排， 海报等等， 这些都是一种情境的安排， 为的是能够激发起人们运动的欲望。
（2）
积极反馈 在锻炼中， 可为锻炼者提供关于锻炼的信息反馈， 以激发动机， 还可以搜集锻炼者的胜利指标的变化情况， 并对他们进行目标监控， 记录锻炼者的锻炼情形， 定期与锻炼者交换信息，给予一定的和建议， 并对达到目标的锻炼者给予奖励。
（3）
目标设置
灵活的， 恰当的长期或短期目标， 可以有效的激发锻炼者的动机， 强化锻炼行为
（4）
决策评定 当人们在决策平衡表上写下锻炼计划结束后的预期结果和锻炼结果和锻炼计划实施过程中的得失及其原因时， 就会对锻炼行为有比较清晰的认识。
（5）
社会支持
大量的实验研究证...
篇七：学员运动性心理障碍的一般表现与消除
体育科技文献通报第 15卷第 5期2007年 5月作者简介:初奇鸿(1977 -), 男,云南大理人, 亚足联 C级教练员, 在读硕士研究生, 研究方向:足球教学训练理论与方法、运动心理学。作者单位:西南大学体育学院, 重庆 北碚 400715College of Physical Education, SouthWest University, Beibei ,400715, Chongqing China.高校高水平运动队体育竞赛中不良心理现象成因及解决办法Study on theUnfavorablePsychologicalPhenomena and theSolutions ofCollegeHigh Level SportsTeam in competition初奇鸿CHU Qi -hong摘 要:运动员比赛中的心理情绪状态是比赛致胜的重要因素。在体育比赛中, 心理素质的好坏直接影响着运动员的竞技状态和竞技水平。
本文详细分析了运动员比赛中的几种不良心理现象及产生原因, 并制订了一些克服不良心理现象的方法, 为基层教练员对运动员心理训练提供一些可供参考的方法和依据。关键词:大学;运动队;比赛;竞技状态;心理分析Abstract:It is i mportant factor to win the competition for athlete in keeping emotionalmood. During thecompetition, athlete’ smentalquality directly influences their conditioning and performance. This papermadedetailed analysis on reasons of causing unfavorable psychologicalphenomena and put forward some solutions oni. t The main purpose is to provide some references for coaches at grass rootduring mental training.Key words:university;sport ;team;competition;conditioning;mental analysis中图分类号:G804. 87 文献标识码:A 文章编号:1005- 0256(2007)05 -0039- 3 在体育比赛中, 虽然是“实力”决定一切, 而非“心理”主宰一切, 但心理素质却直接影响着运动员的竞技状态和竞技水平, 这已是不争的事实。
在高水平运动员之间的竞争, 由于选手们的技术水平十分接近, 与其说是比技术还不如说是比心理。
很多实践证明:在体育比赛中, 运动员要想正常发挥或超水平发挥取得好成绩, 不光要求运动员有很高的技、战术能力,而且还要具备良好的心理竞技状态。
运动员只有在心理上做好了充分的能量储备和动员, 才能有效地调动生理和心理系统去积极参与激烈的竞技活动, 形成最佳的竞技状态。
本论文从应用的角度出发, 采用观察法对运动员进入比赛场地后的比赛过程(赛前、赛中、赛后三阶段)进行观察, 用访谈法对运动员(赛前、赛中休息、赛后三阶段)进行访谈;和教练员与心理学专家进行咨询、交流和探讨, 并参考当前体育心理学研究领域的最新成果, 总结出了一些对比赛中不良心理现象的调节方法, 旨在全面了解普通高校运动员比赛中的不良心境状态, 为基层教练员对运动员心理训练提供一些可供参考的方法和依据。1 竞赛中运动员的生理特点及不良心理现象的表现类型比赛中的不良心理现象可以通过运动员的表情和行为表现出来。
一般说来, 情绪的消极因素能使运动员在比赛过程中产生知觉和表象不连贯、注意失调、怯场、自信心不足或过度紧张等表现, 这种情绪如果不能及时消除, 将会严重阻碍运动员竞技水平的发挥。
本文主要以西南大学体育学院体育运动队(体育系、运动系)中的 2003、2004与 2005三个年级的 65名学生为主要的访谈对象, 其中:男运动员 40人(田径、足球、篮球、排球、羽毛球各 8人), 女运动员 25人(田径、足球、篮球、排球、羽毛球各 5人)。
经概括整理, 他(她)们在竞赛中的不良心理现象主要集中表现为以下几类:1. 1 过度兴奋这种现象一般是由于运动员比赛经验不足, 自控能力和适应能力差, 或比赛动机强、期望水平过高而刺激了大脑的兴奋过高的结果。
运动员的过度分兴奋会使运动员表现出呼吸短促、心跳加快, 四肢颤抖和精神不安, 在行动上不能很好地控制自己, 知觉和表象不连贯, 注意失调, 遗忘与比赛有关的重要因素, 记忆力下降等。1. 2 情绪淡漠这是一种情绪低落的表现。
从生理学角度分析, 产生情绪淡漠的主要原因是由于大脑皮层兴奋过程下降, 抑制过程加强。
有时是激活水平不足, 有时则是因为过度紧张而走向反面造成抑制。情绪淡漠会使人体内产生一系列不良反应:肾上腺素分泌过多, 神经组织和血管组织的工作效率下降, 从而使机体应激水平下降, 运动能力下降。
运动员情绪淡漠的表现为:头脑浑浊, 哈欠连天, 情绪低落, 意志消沉, 全身软弱无力, 知觉、注意力强度减弱, 对比赛持消极态度, 没有自信心。1. 3 盲目自信
40 BULLET I N OF SPORT SCIENCEAND TECHNOLOGYVo. l 15. NO. 5. 2007这种情况出现的很多, 多发生在技术水平较高的运动员中。
他们过分相信自己, 对比赛的复杂性和困难估计不足, 盲目自信, 过高估计自己的实力和轻视对手, 造成注意力的下降,不易集中, 动作反应迟缓。1. 4 过度焦虑这是一种不利于比赛的心理状态。
运动员对即将到来的比赛表现为焦虑不安, 心神不定, 情绪烦躁, 不知所措, 注意力不集中, 对比赛缺乏信心等。
生理上表现为:呼吸和脉搏加快,手脚发抖, 面色苍白, 口渴、尿频和耳鸣等。
产生原因主要有:训练程度低、技战术不熟练, 比赛动机不正确或过于强烈, 比赛前遇突发事故不能立即理解, 比赛经验不足而不能预测比赛环境变化产生精神负担等。1. 5 自信心不足运动员比赛前训练程度低、技战术不熟是产生自信心不足的一方面。另一方面则是, 由于在比赛中队员出现连续失误或遭遇到失败的动作环节, 而心情紧张, 信心不足, 怕同伴的埋怨, 教练的批评或把自己换下场去, 害怕自己的失误而影响到全队的成绩等都会引起情绪变化。
他们比赛时不敢面对对手,即使是自己水平高于对手, 但仍不能相信自己。
犹豫, 迟疑, 缩手缩脚, 怕失败, 缺乏斗志等是自信心不足的表现。1. 6 胆怯、恐惧心理心理胆怯、恐惧是一些运动员经常出现的一种心理现象。心理胆怯和恐惧使运动员的大脑皮层控制系统陷入混乱状态,打乱了神经系统的控制, 引起机能失调, 使运动员在比赛时不能发挥出应有的水平。
心理胆怯和恐惧的主要原因有:自身胆小;当弱队遇到强队时;比赛时看到其他运动员受伤现象, 产生恐惧心理。
他们的心理突出表现为:逃避比赛, 不敢进行对抗,比赛时怕受伤, 运动员意志脆弱, 遇到困难情绪波动较大等。1. 7 想赢怕输想赢怕输是运动员在临赛前和比赛中对比赛结局的期望和担忧造成的情绪矛盾状态。
即对比赛结果一方面抱有较高的期望, 一方面又有恐惧比赛失败的情绪重负倾向。
一般说来, 比赛的意义越重大, 比赛的期望可能越大, 对失败的恐惧也越大, 矛盾的心理引起临赛前的过度紧张, 造成运动员的疑虑增强, 信心下降, 肌肉紧张, 精神亢奋, 生理消耗大, 使运动员在临赛前就感到体力不足。2 产生不良心理变化的因素2. 1 内部因素2. 1. 1 自信心自信心作为心理因素的一种成分, 它是比赛成败的关键因素。
自信心强的运动员在比赛中较易形成大脑皮层的优势兴奋灶, 有利于能力的发挥, 善于排除一切干扰保持心理稳定。在完成动作时较果断, 能取得较好的动作效应, 并能避免伤害事故的发生。相反, 自信心不足时, 会严重阻碍自己技术动作的发挥。
如在对强队时, 未打比赛就信心不足, 即使自己水平高于对手, 但仍不能相信自己, 比赛中想赢怕输, 总是缩手缩脚放不开, 心理有顾虑, 以这样的心态去参加比赛, 结果是可想而知的。
世界著名网球选手博格说:“对自己的怀疑比遇到最强有力的对手还可怕, 所以你们千万不要想到输, 假如你们想到输, 你们的战斗力就会大大地削弱”。2. 1. 2 运动员参赛时的动机性质和动机水平动机具有激发运动员饱满情绪、旺盛斗志、集中注意力和克服困难的巨大作用。由于动机的性质不同, 往往会伴随着比赛形式的变化而产生不同性质的情绪体验, 直接影响比赛成绩的好坏。
具有崇高的、正确的比赛动机的运动员, 在比赛中就会有为集体荣誉而拼搏的责任心, 会忘我战斗, 主动配合他人,努力去争取胜利。
而有狭隘、错误比赛动机的运动员, 只注重个人得失, 甚至为金钱而战, 在比赛中就会表现消极、面对困难退缩不前。2. 1. 3 个人能力运动员竞赛事的情绪可以根据个人的差异, 产生不同的影响。
可以得出:竞赛水平较高, 比赛经验丰富, 训练年限较长的运动员, 在他们竞赛情绪中的积极因素教多;反之, 则竞赛情绪消极因素产生较多。2. 1. 4 身体机能状态运动员在比赛前或赛中, 由于各种原因引起身体机能水平暂时下降(如生病、受伤或体力上的疲劳等身体状态)使身体感到不舒畅, 在场上不能发挥原有的水平, 都可能形成运动员消极的竞赛情绪。2. 1. 5 生活因素运动员比赛时的情绪也受到多种生活因素的影响, 生活因素范围很广, 如饮食、睡眠……以至学生之间的人际关系等,不同的生活因素会导致运动员产生不同的情绪状态。2. 2 外部因素2. 2. 1 领导、同伴和教练员期望比赛前, 领导提出任务指标过高, 会使运动员的压力过大,比赛中技术动作僵硬, 造成失误增多, 配合失败, 运动员感到十分无奈。2. 2. 2 裁判的业务素质在比赛中裁判员有明显的误判、漏判和错判, 甚至袒护对方, 而运动员没有思想准备, 就容易引起不满、愤怒, 注意力分散, 失去信心, 自暴自弃等消极现象。2. 3 其他因素在比赛中还有以下一些因素也常会影响运动员水平的发挥, 如:观众、噪音等环境的影响;参加不同性质的比赛, 或关键场次牵扯到本队名次的比赛;年青队员或初次参加大赛时, 怕见观众等。3 竞赛中不良心理现象的调节方法和手段针对以上竞赛中的不良心理现象, 我们通常可采用心理技能训练。它的调节方式主要有两种:一种是通过认知的调节方式, 另一种则是通过生理的调节方式。认知的调节在两种调节方式中是最重要、最有效果的, 它能使运动员在比赛中很快的形成正确的心理定向, 使其树立起比赛的自信心。3. 1 认知调节3. 1. 1 激发运动员良好的比赛动机激发运动员良好的比赛动机, 是增强比赛自信心的重要因素之一。运动员参加比赛的动机是多种多样的。
同一个运动员参加比赛也有可能有几个动机, 最初动机大多是直接的,但经过各种不同的教育以及几次大型比赛后, 就会从直接动机变为集体荣誉的社会动机。
具有崇高的社会动机的运动员在比赛中就会充分发挥自己的技术能力, 深信自己能战胜对手,即使处于劣势情况下也会动员一切力量去扭转。
比如:1981年在法国举行的世界体操大奖赛上, 我国运动员童非面临众多强手, 在出现车祸头部受到猛烈震荡的情况下, 顽强拼搏, 最后
41 体育科技文献通报第 15卷第 5期2007年 5月夺取冠军, 为国争光。
他之所以在这样困难的情况下, 能战胜对手, 是因他具有良好的社会动机, 他曾经这么说过:“我这次去参加比赛, 目的是拿冠军, 是为了打败曾在 1980年奥运会上拿冠军的苏联选手马库斯, 为国争光。”这就是良好动机的表现。3. 1. 2 谈话、讲课、讨论或写比赛方案谈话、讲课、讨论或写比赛方案等方法, 可使运动员对面临的比赛任务有清楚的理解、有积极的比赛动机和适宜的比赛目标、对自己力量充满信心、有全力以赴争取胜利和敢于拼搏不怕失败的勇气、对可能出现的问题准备好应变策略。
将自己的思维、想象等认识活动集中在比赛进程所需要的技战术准备上, 而不去过多思考比赛的结果及由此所带来的个人处境。当运动员有正确的心理定向后, 他们就能对环境刺激因素做出正确的认知评价, 并通过认知的中介作用去有效地去调控情感。3. 1. 3 转移注意调节法有意识的改变和调节注意的指向性, 是运动员把注意力集中到具有积极情绪作用的事物上去。例如, 运动员临场时如果感到过度紧张, 就把自己的注意力指向以前某次成功的比赛, 回忆自己在获得成功时的情绪兴奋状态。如果赛中运动员的注意力是指向和集中于考虑自己尚未完成或尚无把握的某个动作时, 就赶快把注意力指向完成较好的动作上去, 多想那些有把握的动作, 提高自信心, 从而使情绪稳定下来。
教练员应该特别注意在赛前训练中提高运动员完成动作的成功率和把握性, 这对稳定学生参加比赛时的情绪具有重要作用。3. 1. 4 赛中对运动员成功的认可和失败的宽容运动员一般易受教练员、队友和观众的影响, 因此, 应充分利用他们积极的语言暗示和行为去增强运动员的自信心、缓解紧张情绪、鼓舞士气。
当运动员表现好的时候, 需要得到教练员、队友及观众的认可。
如在足球、篮球比赛中, 队员进球后,队友之间会欢呼、拥抱、击掌、碰拳以表示庆祝;运动员在赛场上也有表现不好的时候, 老队员应拍拍他的肩膀以示鼓励;在换人或是中场休息时, 教练员应该在布置战术的同时鼓励全队队员, “打得不错”, “刚才的……很漂亮”……对表现不好的队员更应该鼓励, 因为他们更需要鼓励, 而不是责难。另外, 运动员相互指责是打不好比赛的, 教练员的指责也只会让运动员的表现更糟糕。3. 2 生理调节3. 2. 1 放松训练(身体活动调节法)适当的身体活动是解决情绪紧张或淡漠的有效方法。肌肉活动所引起的生理过程的变化, 会导致产生相应的情绪兴奋状态。
因为大脑的活动与肌肉的活动关系是...
篇八：学员运动性心理障碍的一般表现与消除
是心理学心理学是研究心理现象发生、发展和活动规律的科学识别心理问题和心理行动障碍心理的本质人的心理是脑的机能，是对客观现实的反映。思维、意识、精神
3首页 上一页 下一页心理问题的严重性1996 年联合国专家预言：“从现在起到21 世纪中叶，没有任何一种灾难能像心理危机那样带给人们持久而深刻的痛苦。”
4 确定正确的心理健康观 心理健康 心理健康问题 心理问题、心理障碍、心理疾病 一般人的心理健康问题与精神疾病
1、什么是健康2、什么是心理健康
健康的概念1、科学的健康定义：世界卫生组织(WHO)1946年成立时，宪章中对健康的含义做了界定：“健康乃是一种在身体上、心理上和社会适应方面的完好状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。”2、健康的基本内涵：生理健康、心理健康和社会适应良好。
心理健康 的概念第三届国际心理卫生大会曾认定心理健康的标志1、身体、智力、情绪十分协调；2、适应环境，人际关系中彼此能谦让；3、有幸福感；4、在职业工作中，能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活”
8 心理健康（Mental Health) 不是简单的与心理不健康的概念 积极意义：心理幸福感的一种状态 世界卫生组织（WHO）
） 1946 年： 生理健康+ 社会（适应）+ 心理健康 1951 年： “个体与他人的和谐相处的能力，以及参与自身所处的社会和自然变革或为其积极贡献的能力。” 1989 年： 道德健康
心理健康 的概念——小学生心理健康的标准1、乐于学习、工作2、情绪乐观、稳定3、人际关系和谐、融洽4、能认识自我、悦纳自我；5、能面对现实，适应环境6、人格完整7、智力正常8、心理和行为符合年龄特征 。
心理健康 的概念—— 小学生人际关系方面的心理健康人际关系：亲子关系、师生关系和同伴关系。小学生人际关系方面的心理健康六个方面：1、能了解彼此的权利和义务。2、能客观地了解他人。3、关心他人的需要。4、诚心地赞美和善意地批评。5、积极地沟通。6、保持自身人格的完整性。
心理健康 的概念—— 小学生自我方面的心理健康(自我修养)认识自我、体验自我和控制自我，六个方面：1、善于正确地评价自我。2、通过别人来认识自己。3、及时正确地归因。4、扩展自己的生活经验。5、根据自身实际情况确立抱负水平。6、具有自制力。
12 心理健康指导工作者要具备的心理分析与评价能力： 善于区分器质性与功能性问题 善于区分精神疾病和非精神疾病 善于区分各种类型的心理障碍 善于识别学生通过言语和行为表现出来的心理危机信号 善于预测学生心理发展中可能出现的问题
如何识别 心理行为障碍心理冲突的常形有两种： 一 与现实处境直接相联系 二 有明显的道德性质心理冲突的变形有两种： 一 与现实处境没有什么关系 二 无明显的道德性质
14（一）心理问题（精神问题）的梯级划分重 脑器质性精神病综合征精神分裂综合症情感障碍综合症神经症综合症轻一般的心理问题成长中的心理健康问题临床心理学咨询心理学学校心理学临床精神医学发展性问题适应性问题心理健康的状态（理想的状态）
15（二）
非精神病性心理紊乱 （问题）
的程度划分 （郭念峰 《 人性主义临床心理学 》 ）1. 心理问题 时间：近期发生，不太持久 内容：尚未泛化，局限于引发事件本身 强度：不甚强烈，未影响支思维的逻辑性
162. 心理障碍 时间：持续时间较为长久 内容：充分泛化，自身难以克服 强度：初始反应强烈，长期的精神折磨，有时伴有人格缺陷
173. 心理疾病边缘时间：时间长久 内容：充分泛化，紊乱内容与原始精神刺激的内容相距较大 强度：严重地干扰了正常的逻辑思维，往往呈现偏执性人格或偏离性行为，有时不典型的妄想或偶然的幻觉
18如何鉴别学生的心理健康问题
191 、筛选心理健康问题与心理问题的顺序： 从重到轻 先排除严重的心理问题 由粗到细 先大类，后小类
202 、心理问题判别的指标 常识性（个人经验） 统计学（常态、非常态） 社会适应性 客观检查 生理和组织检查 心理实验和测验
212 、判断的原则 客观性原则 系统性原则 动态性原则 非通用性原则
特别注意对文化标准的识别能力与正确态度如： 过多的自责（道德、纪律等问题) 行为问题，如“ 不听话”、“顶嘴”等 学习问题 伙伴告状问题22
233 、判断的方式： 观察 会谈 测验
24 观察 外表和行为 如，衣着、神态、表情、有无特异的行为 言语 如，流畅性、是否恰当 思维 是否合乎逻辑 情绪 如，是否激动、不稳定、忧郁、欣快等
254 、判断学生心理健康问题严重程度的参照因素 有无明显的不足和缺憾 ( 学习成绩、游戏水平、长相身高、出身、经济地位等) 挫折源大小（受虐待、心理创伤、受虐待） 持续时间长短 社会支持状况 （学校、家庭、周边环境） 自我调节能力
26 有以下情况问题比较严重 问题发生的时间早 根源埋得深 问题泛化 与性格结合在一起（内向、易忧郁和焦虑、过分敏感、自卑等） 有生理和智力缺憾并伴有社会处境不利
275 、学生问题的主要鉴定标准（ （1）
）
行为与年龄的关系。如果你发现孩子比其他同龄孩子落后许多，最好能进行全面医学检查。（ （2）
）
异常行为出现的频率。假如怪异行为经常产生，甚至经过约束後仍无法矫治的话，就得注意并寻求治疗。
28（ （3）
）
对日常生活妨碍的程度。假如学生的问题已严重影响了他本人的正常生活或学习的话，就须求助于心理专家了。（4）
观察孩子是否已有其他相关的并发症。特别注意性格突然发生改变、退缩行为较多的儿童
如何识别 心理行为障碍（许又新）
如何识别 心理行为障碍（许又新）
如何识别神经衰弱 （许又新）
如何识别焦虑 （许又新）
如何识别恐惧 （许又新）
如何识别抑郁 （许又新）轻度抑郁症 兴趣减退甚至丧失 对前途悲观失望 无助感 感到精神疲惫 自我评价下降 感到生活或生命本身无意义，活着不如死了好
如何识别抑郁 （许又新）抑郁神经症 心情低落伴随尖锐而持久的心理冲突，沮丧和无能为力感是长期心理冲突的结果 既自卑又怨天尤人、既承认目标订的太高了又不屑于脚踏实地工作；自怜、疑病诉苦、责怪别人等
小学生心理健康状况（1 1 ）—— 小学生心理健康存在问题调查发现，小学生存在下面这些心理行为问题：(1)强迫现象占31.22％ （2)偏执占24.8％(3)敌对占23.1％ (4)人际关系问题占31.4％(5)抑郁占32.6％ (6)焦虑占28.6％(7)学习压力问题占36.7％ (8)适应占34.6％(9)情绪波动占35％ (10)心理不平衡性占35％中度以上心理问题依次是人际关系、情绪状态、自我控制、动机、自我概念和对自己学习能力的评价。
题 小学生心理健康的主要问题 (1)四个方面：1、学习方面问题：厌学、弃学、逃学行为；视学习为最大的痛苦，抄袭他人的作业，对考试产生焦虑、恐惧。2、人际关系方面问题：不能和父母、教师形成亲密关系，不服从父母、教师的管教，与同学关系紧张，鲁莽好斗或者过分胆怯、退缩，缺乏知心朋友，独来独往。
题 小学生心理健康的主要问题 (2)3、情绪方面问题：抑郁、冷漠、缄默、易于幻想或者情绪波动较大，容易被激怒，神经质式的敏感、多虑、多疑、害怕、烦躁不安，过分依赖父母等。4、道德品质方面的问题：打人、骂人、破坏公共财物、说谎、偷窃、过分任性、离家出走等。
小学生心理健康状况（2 2 ）—— 小学生心理行为障碍心理行为障碍：指由不良因素引起的各种心理异常现象，包括 认知障碍、情感障碍、意志障碍、人格障碍、行为异常及各种精神疾病等。其本质是由各种不良因素引起的大脑功能紊乱，心理活动异常，以致不能适应社会生活，贻害公众、家庭和自身。
小学生情绪障碍（1 1 ）1、焦虑症：小学生中常见的一种情绪障碍，不良的环境和不恰当的教育方法，是导致焦虑的重要原因。焦虑症可突然发生，患者常有恐惧、心慌、气急、振颤，重者瞳孔散大；慢性焦虑者可有多动、学习能力下降、睡眠障碍，食欲减退等。
小学生情绪障碍（2 2 ）2、抑郁症：某些遗传素质不良、经历坎坷的小学生易发生本病。一般女生多于男生。抑郁表现可持续很久，甚至达数年以上。常表现有自责自罪、易激惹、敏感、哭闹、违拗；厌倦、孤独、不安，好发脾气；以为自己笨拙、愚蠢、丑陋、没有价值；对周围不感兴趣，退缩、抑制等。患抑郁症的小学生很少主动诉说抑郁情绪。
小学生情绪障碍（3 3 ）3、恐怖症：小学生易患学校恐怖症，常发生在品学兼优的好学生、听话的乖孩子身上。发病时常有焦虑，也可有抑郁；惊恐，大发作时脾气大、暴怒；头痛、腹痛、恶心、呕吐；愿一个人呆在家里，怕教师、同学。拒绝上学的原因常常与某些情绪障碍有关，如与亲人分离，意外惊吓；教师态度粗暴，怕考试成绩不理想等。
碍 小学生行为障碍 (1)多动综合症简称多动症 ：主要症状为：活动过度，注意力差；情绪不稳定，易激动、冲动、任性；同时伴有学习困难，但一般智力在正常范围。多动症应与小学生固有的顽皮、好奇、活泼好动等天性相区别。(注意缺陷综合症 )
碍 小学生行为障碍 (2)抽动症又称习惯性痉挛。发病年龄5～12岁，男孩多见。主要表现颜面小肌群不随意的抽搐或跳动，并常有快速、突然、频繁、无目的抽动。多为眨眼、皱眉、皱额、点头、摇头、努嘴、伸脖、耸肩、吞咽等单调、重复、不能控制的动作。紧张时抽动加剧。患者也可表现为躯干、四肢肌肉的抽动，出现扭腰、转体、投手掷足等动作。运动的特点为不自主、反复出现。
小学生特定功能发育困难1、发育性阅读困难 指智力正常而阅读困难的小学生，多由于情绪不良或心理创伤引起。2、发育性计算困难 低年级常见。与智力发展未完善，理解能力欠缺；意志与注意力不集中有关。3、发育性言语困难 指言语器官无器质性病变，也无智力障碍，而表现为缄默不语。多为经常受惊、恐惧、生气等精神因素所引起。
小学生精神障碍 （ （1）
）1、小学生精神分裂症患者表现为言语减少，无故紧张恐惧，孤僻退缩，动作奇特；注意涣散，学习成绩下降，不遵守纪律，无目的游荡；情感缺乏，与亲人疏远，对周围事物漠不关心，无原因的情感波动；言语单调、重复，联想散漫，常沉湎于幻想之中；幻听、幻视较多见，常带有恐怖幻想性，行为冲动，可出现模仿语言或刻板动作。
小学生精神障碍 （ （2）
）2、小学生躁狂抑郁症躁狂状态的基本症状是情感高涨、思维奔逸和精神运动性兴奋。患者自我感觉良好，但自制力弱，多言多动，睡眠少。抑郁状态时情感低落，苦闷绝望。严重时产生妄想，企图自杀。情感抑郁时晨起最重，到傍晚减轻。患者思维缓慢，言语动作减少，失眠，早醒，食欲减退。
篇九：学员运动性心理障碍的一般表现与消除
心 理 障 碍案例一案例：笔者曾经接到这样一封读者来信，孩子的父亲几乎使用恳求的语气，请求帮助其孩子。因为父母在14岁儿子的房间里发现了大量的女性内衣，叠得整整齐齐放在带锁的抽屉里和床底下的饼干筒内。这些内衣散发出种种臭味，大多是半新的，由于是偷偷发现孩子的这些“秘密”，怕伤到孩子的自尊心，不敢公开询问其原因，又担心这样发展下去，孩子会走上歧途。所以，家长非常苦恼和着急。原由：这个14岁的孩子一直不在父母身边，父母在外省工作，孩子就留在舅舅家。平时他性格内向，很少与家里人说话，读的是一家私立学校，一个星期才回家一次。虽说学习成绩一般，但也不会惹是生非。最近孩子明显变瘦了，回家后就立即进房间，连房间的卫生也不让人打扫，更不允许其他人擅自进入他的房间。父母一次回老家，偷偷进入房间才发现一些裸体女性的画报和大量的女性内衣。
案例二案例：26岁的阿勇让妻子很疑惑，以前每次性生活他都是勉强应付，从未有过性高潮。可是最近夫妻生活时，阿勇提出奇怪的要求，让妻子用力捏住他的鼻子，自己感觉特别疼痛时，他才会射精并获得极大的快感。原由：阿勇小时候父母感情不和，家庭缺少温暖，13岁那年开始有手淫的经历，以后感觉性功能低下，结婚后性生活也只能勉强应付。有一次他生病住院，吃药又打针感觉很辛苦，恰恰一位漂亮的护士小姐对他照顾有加，渐渐地他对这位护士产生了好感。一次他不吃药，护士小姐很生气，捏住他的鼻子把药灌下去了，当时他感觉异常兴奋，并且马上射精。这次经历非常深刻，从此，他就喜欢别人捏住他的鼻子，给他强烈的刺激才会有性高潮。
1 PART性心理障碍
一、性心理障碍概述（也称性变态、性倒错）泛指以两性行为的心理和行为明显偏离正常，并以过类性偏离作为性兴奋、性满足的主要或唯一方式为主要特征的一组精神障碍。（一）性心理障碍的含义性爱对象的变异性欲满足方式的变异
目前比较一致的观点是：几乎所有的性变态都是后天环境与个体心理
相互影响的结果。（二）性心理障碍的成因生物遗传学因素• 专家们正致力寻找遗传基因方面的问题。心理学因素• 性心理障碍的患者中常常存在不同程度的人格缺陷。• 幼年和早年性心理发展中的挫折或冲突与成年后的性变态有着心理动力学上的因果关系。环境和社会因素• 家教是否得当对性变态的形成有着至关重要的影响。
从心理咨询的实际病例发现主要是心理-社会因素方面1、正常的异性恋适应遭受阻挠、挫折1）较多见的是遭受恋爱挫折2）与妻子或妇女的相互关系的困难、不满意、不融洽2、存在心理社会因素、重要生活事件3、儿童少年早期受到家庭环境中性刺激、性兴奋经验的作用、影响4、淫秽、色情物品的作用、影响5、由儿童少年早期即有特殊兴趣
二、几种常见的性心理变态（1）裸露癖（2）窥阴癖（3）恋物癖（4）易性癖（5）易装癖（6）性施虐狂（7）性受虐狂
01裸露癖（exhibitionism）主要表现是反复、强烈的，涉及在异性生人面前暴露本人性器官的性渴求和性想象，并付诸行动于行为，一般至少持续半年，绝大多数见于男性。以这种露阴行为缓解性欲的紧张感和取得性满足的主要或唯一来源，患者对受害者没有进一步的性接触。这与强奸犯以露阴作为性挑逗的一种手段，进而实行强奸行为时有明显区别的。露阴的频率因人而异，可有明显差别，少的可数月或一年仅发生数次，多则可数日、数周一次，有的患者可累积发生数百次露阴行为。大多数发生于青年早期。
02窥阴癖• 窥阴癖者窥视和偷看异性裸体或他人的性生活而达到性兴奋，至少持续半年，多见于男性。• 窥阴癖者自身往往没有正常的性要求，并不图谋接触异性，但宁愿费很大劲和风险去偷看女性大小便、洗澡、更衣等活动，通过窥视来满足性欲望。
03恋物癖（fetishism）• 是指反复出现以某种非生命性物品或异性躯体某部分作为性满足的刺激物。抚摸、闻嗅这类接触性敏感区的物品，或在性交时患者本人或性对象持此类物品即能取得性满足。• 此类性渴求、性想象反复出现不少于半年才能诊断为恋物癖。此类物品称为眷恋物，他们都是带有特殊的性刺激意味的东西，一般都是男性患者，此类眷恋物如女人的乳罩、内裤、卫生带等，异性的头发、足趾、腿等可能归入其中。多数患者时异性恋者。
04易性癖• 易性癖是指从心理上否定自己的性别，认为自己的性别与外生殖器的性别相反，而要求变换生理的性别特征。故又称变换性别癖或性别转换症。易性癖群体认定自己应有的性别与现有的性别身份相违背。男女都可见，以男性较多，男女比例约为3:1。• 易性癖产生的原因，还不十分清楚，传统认为与其幼年时期的生活经历有关。如有的父母违背客观事实对待孩子使其产生认同障碍，如按照自己的意愿去打扮、教育孩子，使孩子的性别认知心理被扭曲而导致易性癖。
05异性装扮癖（transvestism）• 是恋物症的一种特殊形式，表现对异性衣着特别喜爱，反复出现穿戴异性服饰的强烈欲望并付诸行动，由此可引起性兴奋和达到性满足。异装症可以从有时穿戴一、二件，直至完全的装饰打扮。一般始于童年后期，且至少在初期与产生性唤起有关。至少已持续6个月。• 患者性身份辨识没有问题，即其本身对自己的生物学性别持肯定态度，并不希望成为异性，而且其性定向也正常，是指向异性成员的，而只是一种性行为手段方式异常。
06性施虐癖（sexual sadism）• 性施虐癖是反复、强烈的性渴求、性想象，涉及性对象施加心理或躯体性伤害行为，已取得性兴奋，性满足，并把它付诸行动，至少持续半年时间。• 性施虐癖患者人格特征是“内向的、孤僻的、女性化的、缺乏男性气概、胆怯、羞耻心强、易发窘迫的人，难以相处常在自尊心受到伤害时产生暴力行为。
07性受虐癖（sexual masochism）
• 性受虐待癖者则是在性交时甘愿接受对方虐待，从而获得性兴奋和满足。• 性受虐也多见于女性，往往是癔症性人格障碍，这类患者有的是通过这种“象征”的行为方式，以克服或抵消本人性方面的罪恶感情。受虐的方式多见是针刺乳房、捆绑身体、勒颈部等。
2 PART性心理障碍疾病治疗
性心理障碍疾病治疗目前尚缺乏根本性防治措施，以精神治疗为主，常用方法有领悟、疏导等心理治疗、厌恶治疗。
在患者主动配合下，行为治疗可改变患者的变态性行为。药物治疗仅起对症治疗或辅助精神治疗的作用。电抽搐与精神外科治疗，收效甚微。
3 PART性心理障碍疾病预后
性心理障碍疾病预后疗效的好与坏，与患者是否具有强烈求治愿望及病程持续时间有明显关系。如缺乏求治愿望，病程持续时间过长则疗效会较差。
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