浅析焦虑学生的应对方法10篇浅析焦虑学生的应对方法 教育探索SPEEDREADING2017.05初中生考试焦虑的心理分析及应对策略李春莉营口实验学校摘要：从初中开始，无论是学校、家庭还下面是小编为大家整理的浅析焦虑学生的应对方法10篇,供大家参考。
篇一：浅析焦虑学生的应对方法
探索SPEED R EA D ING 2017.05初中生考试焦虑的心理分析及应对策略李春莉营口实验学校摘 要：从初中开始，无论是学校、家庭还是学生自身，对于学习成绩的关注和要求都开始增加，考试焦虑的现象也随之不断出现。作为班主任，如何在工作中帮助学生应对考试、缓解焦虑，就显得尤为重要。本文从考试焦虑的表现、心理分析和应对策略三个方面入手，探讨了缓解初中生考试焦虑的方式方法。关键词：考试焦虑；策略；初中生在中学阶段，无论是学校、老师还是学生自身，都把考试作为衡量学生学习情况的重要手段，成绩作为评估学习优良的标准。面临考试，一些学生会出现考试发挥不稳定的现象，即使是那些平时学习优秀的学生，有的一到考试也出现差错。焦虑是由考试这一紧张情景直接触发的体验。一、考试焦虑的表现考试焦虑，是指由于考试情境或考试压力过大而引发的比较复杂消极的异常心理状态和行为现象。主要表现为以下几种类型。考试前焦虑表现：只是在临近考试前才会出现紧张和焦虑的状态，比如坐立不安，拉肚子、心慌、吃不好，睡不好等反应，一旦进入到考试中，或者考完试之后，则这种症状会完全消失。如果学生在平时的学习过程中，一直存在着紧张和焦虑的情绪，那到考试前就会表现得更加明显，进而无法参加考试；考试中焦虑表现：在考试的过程中出现的，表现为大脑一片空白，平时做的出来的简单题目也会做错，最严重的会无法坚持考试；考试后焦虑表现：在考试前和考试中的紧张情绪比较轻微，但一旦考试结束后就可以担心，担心自己的成绩，担心排名，而随着成绩的公布，焦虑情绪就消失了。在班主任的工作中，成绩波动较大的，往往是在学习中一直处于焦虑情绪的学生，和考试中出现焦虑的学生。二、考试焦虑的心理分析1.自身的动机与期望考试之所以会有焦虑的发生，因为学生对结果有期待；学生对结果的期待，源于学生有自我要求；学生的自我要求背后，是评价体系的框架；评价体现的框架之后，是自尊感和自我价值感。无论是成绩高或者低的学生，都可能出现考试焦虑的状态，而这种状态的出现的根源，很大程度上源于自尊感和自我价值感。常常自我挑剔、自我否定、自信心不足的学生，容易引发内源性的焦虑感。2.家庭的动机与期望一个紧张焦虑的孩子背后，大多和家庭环境和教育有关。强势而优秀的家长，常常以自己的经验和优势自居，言语中无论是批评还是关心，都包含了种种要求。种种要求的情绪中，传递出我行你不行的情绪。当孩子过多地接收到这些情绪之后，就会产生内化，不断寻找线索去印证这一结论，我真得不行；只看重学习而包办家长，所有聚焦点都在孩子的学习成绩上，因为家长不优秀，所以把所有的期望值都寄托在孩子身上，这种家长传递出的情绪是所有的事情我都可以为你做，你只负责学习。一旦学习成绩不好，就产生了悲观的色彩，孩子吸收到了家长的悲观色彩，也开始悲观，进而得出自我对不起父母、一无是处的结论，这样的孩子抗压能力较弱，也容易被压力和失败所击垮。三、考试焦虑应对策略1.耶基斯—多德森定律这个定律反映了人的动机水平与工作效率之间的关系。当我们去完成一项简单任务时，在一定的唤醒水平内（想要达成的渴望）范围内，动机越强，就能更快更好的任务，当绩效达到高点时，唤醒水平较高；当我们面对复杂的任务时，我们动机与绩效并不是呈线性的关系，即在唤醒水平较低（低应激）时，随着唤醒和动机水平的上升，作业绩效也相应改善；但在唤醒水平达到一定程度后，绩效会下降，且绩效达到最高点时，唤醒水平中等，这种关系成为“倒U型关系”。对于中学生而言，适当的学习难度，可以激发学生产生积极的心理反应，如警觉，注意力集中，思维敏捷，动作加快，情绪适度唤起，不易受周围干扰因素影响，从而有利于学生对知识变化的应对和调整能力的提高，对提高学习成绩有积极意义。但是当学生对学习成绩要求较高且面对的复杂的学习任务时，学生就会表现出焦虑、紧张、记忆力下降等各种压力反应，进而影响了学习生活。班主任在工作中，可以有意识地运用这一规律，结合学习任务的难易程度，帮助学生调整学习动机，从而达到最佳的绩效状态。2.焦点解决短期治疗技术焦点解决短期治疗技术是基于正向的哲学观点，从积极面去了解来访者的问题，重视来访者原本具有的天分与能力，引导来访者发挥自己的优点与能力，邀请来访者展现其成就与自信，鼓励并塑造来访者积极的自我应验预言，从而创造改变的可能性。所谓多做对的，就没有时间或空间去做错的。作为班主任，在与学生的沟通中，我们要多寻找其自身存在的正向的、朝向未来的、朝向目标的积极态度，来促使学生改变的发生。多挖掘学生的优点而非缺点，关注学生的特性、力量与偏好。不去深究问题行为产生的原因，而是相信学生本身具备所有改变现状的资源，寻找他们成功的经验，发现学生的可能性。在了解学生问题考试焦虑的同时，应特别地注意“例外”的存在。例外是指学生的问题没有发生或严重程度较低、发生次数较少等较不被学生注意的特定考试情境。帮助学生找到这个不被注意的例外后，以例外为根基，发展出多元的解决策略。参考文献：[1]杨永忠.初中生考试焦虑的对策[J].新课程学习（中旬），2014，（12）.[2]张丽华，曲雪等.中学生考试焦虑影响因素的研究现状及对策分析[J].中小学心理健康教育，2012，（23）：14-16.[3]黄秋芬，李红霞.焦点解决短期疗法在初中生考试焦虑心理咨询中的应用[J].科教导刊，2017，（1）：158-160.043万方数据篇二：浅析焦虑学生的应对方法
考试焦虑的原因分析及应对策略 学生考试焦虑的原因分析及应对策略摘 要：
对学生考试焦虑原因分别进行比较分析， 并提出应对焦虑的措施， 以期加强学生心理健康辅导， 特别是针对学生的考试焦虑， 使他们树立良好的心态。
关键词：
试焦虑； 原因分析； 应对策略
考试作为教师检查教学效果和学生了解知识掌握状况的一种重要手段， 同时也是选拔人才的一种重要手段， 在现阶段还是不可缺少的。
由于考试引起的焦虑症状在学生中并不少见。
研究表明：
考试焦虑可导致大脑神经活动兴奋与抑制功能失调， 影响心血管功能、 消化系统功能等， 还会使人的意识范围变得狭窄， 使人的情绪不稳定等。为了 进一步了解中学生考试焦虑的原因及表现， 笔者做了 一次调查。
1 调查对象与方法
1. 1 调查对象
在杭州市萧山区第十高级中学抽取 120 名中学生， 其中高一 33人， 高二 75 人； 男生 55 名， 女生 65 名。
1. 2 调查方法
1. 2. 1 调查工具。
调查工具为《考试焦虑自我检查表》。
内容包括考试焦虑的原因， 考试焦虑的表现以及一般性考试焦虑。
1. 2. 2 调查程序。
采取整体测试法， 现场发放问卷并收回， 问卷回收率为 100%， 无效问卷为 12 份。运用独立性检验进行统计处理。
2 结果及分析
若某个方面项目数有一半以上符合， 即可认为存在相应方面的考试焦虑问题。
经统计， 50. 93%的学生有考试焦虑， 部分学生的焦虑原因有一种以上。
表 1 不同考试焦虑原因的人数
■
表 2 考试焦虑的原因在性别上的分布
■
注：
x2=0. 819(df=3)
表 3 考试焦虑的原因在年级上的分布
■
注：
x2=13. 468**(df=3)
从表 1 看, 中学生考试焦虑的主要原因是担心考糟了他人对自己的评价， 其次是担心对个人的自我形象增加威胁。
从表 2 及分析结果来看， 男女生在考试焦虑原因上的差异不显著（X2>0. 1）。
考试焦虑的表现主要是思维阻抑， 不同学生有不同程度的表现，有 25 人已超出标准。
3 讨论
3. 1 随着自我意识的发展， 青少年的情感体验具有敏感性的特点， 十分在意他人对自己的评价， 高中生尤其是那些刻苦学习的学生为了维护自己是有能力的积极形象， 就特别看重考试。
在人们普遍以成绩的好坏来衡量学生是否有能力的今天， 青少年认为学习成绩的好坏会影响他人对自己的看法， 而学习成绩的评价主要来源于考试， 因此在一定程度上， 担心他人对自己的评价成为了考试焦虑的主要原因。再者， 青少年的自尊心在逐渐增强， 需要维护自我形象， 而学生的自我形象， 在以学习成绩来评价一个学生的今天， 主要体现在考试成绩上。
3. 2 从独立性检验的另一种结果来看， 学生在考试焦虑原因上不具有显著差异， 但结合《考试焦虑自我分析表》 可以发现男女生不同的特点：
女生较其他原因担心考糟了 他人对自己评价的程度更高。这与女生的心理、 生理特点有一定的相关， 女生敏感程度较高， 更重视细节问题， 对他人的言语、 行为更为关注， 因而对他人对自己的评价， 特别是成绩、 能力方面更为重视。
男生敏感性较女生弱。
高中生大部分开始进入青春期， 男女生之间的差距加大， 在焦虑上的一个表现就是女生特质焦虑明显高于男生， 具有焦虑特质的学生， 在考试中又易于产生考试焦虑。
女生考试焦虑显著高于男生， 还可能是因为以下一些原因：
外界消极观念的影响。
社会上许多人都存在着这样一种观点， 认为女生在小学阶段成绩比男生好， 但进入中学以后男生很快就会超过女生。在这种观点的影响下， 许多人就会对男女生的学习产生不同的期待，这种不同的期待就会影响到男女生的学习态度、 自信心。
尤其是当教师也持这种观点的话， 女生就会很容易产生焦虑， 对考试信心不足，担心考试的成败。
3. 3 从独立性结果来看， 高中学生考试焦虑原因具有显著的差异。
从生理原因上来看， 高中生脑的结构和机能已经达到成人水平，兴奋与抑制处于一种平衡状态， 但由于外界的影响（面临升学与就业的竞争）
较大， 考试焦虑水平显著提高。
从心理原因上来看， 高中是学生面临升学还是就业的一个至关重要的转折点， 在这个转折时期学生普遍焦虑水平高， 而造成考试焦虑倾向有所减弱。
据调查， 担心考糟了他人对自己的评价这一原因较其他原因而言是使中学生造成考试焦虑的主要原因。
在学习生活中， 一些学校家长学生仅以成绩来评价学生的品行、 能力、 人格等各个方面， 使学生更重视用分数来提升自己在他人心中的地位， 而重视程度过高， 往往会造成考试过度紧张，焦虑。
3. 4 考试焦虑引起的思维阻抑主要表现在容易分散和阻断注意过程、 干扰回忆过程、 瓦解思维过程。
当人处于考试焦虑状态中， 就很难把注意力集中在考卷上， 而是在有限的时间内把注意力分散在各种各样的担心和多余的动作上， 这样势必扰乱应试的过程。
目前中学的各种考试大多是闭卷考试， 这就需要学生良好的回忆能力， 考试焦虑者在考试中头脑昏沉， 记忆库储存的信息出现混乱， 该提的信息提不出来， 严重影响考试成绩。
同时， 由于焦虑情绪的困扰， 应试者的思维活动陷入混乱状态和凝固状态， 无法进行正常的思维过程， 正因为这样， 考试焦虑以思维阻抑的形式出现， 同时伴有一些不良身体反应。
4 考试焦虑的应对策略
4. 1 自信训练。
自信训练主要是运用交互抑制原理， 通过考试焦虑患者自我表达正常情感和自信， 使那些消极的自我意识得到扭转，
借此削弱或消除其考试焦虑的一种自我训练方法。
其步骤如下：
4. 1. 1 学会觉察个人消极的自我意识。
一般说来， 当你获得不久将参加一场十分重要的考试的消息后， 如出现神经性倒胃或面部肌肉发紧等生理变化， 通常意味着大脑出现了消极的潜意识， 表明对即将来临的考试已朦胧地浮现出某些担忧的念头。
针对此， 把它们清晰地用书面语言表达出来， 这是自信训练的第一步， 也是重要的一步。
4. 1. 2 养成挑战消极的自我意识的习惯。
书面指出这种消极的自我意识的不现实性和不必要性， 阐明由此对个人所造成的危害， 并明确今后应有的态度。
4. 2 系统脱敏。
第一步：
先把使你焦虑的考试情境按刺激的强度由弱到强排成队。
比如， 临近考试复习时的情境——考试前一天的情境——准备进入考场前的情境——进入考场答题前的情境——开始答题时的情境， 等等。
第二步：
利用想象进行脱敏训练。
从最轻的情境开始， 尽可能详细、 逼真地想象情境中的具体细节、 环境和自己的内心体验， 感到有焦虑反应时， 就用下面的方法进行放松， 直到焦虑消除。
然后再进行下一个情境的训练， 依此类推， 直到想象最后的情境时不再感到紧张。
4. 3 放松训练。
临床证明， 放松训练对于治疗高血压、 失眠、头痛、 心律失常等病症， 均有一定的疗效。
将放松用于考试焦虑的治疗， 其效果也表现得十分明显。
通常， 考试焦虑患者每天进行 20~30分钟的放松练习， 只要认真去做， 要领正确， 坚持数周不间断， 多数人都可以明显减轻原来的考试焦虑症状， 收到较好的治疗效果。
具体放松可以按下面的提示语进行练习：
用鼻深深地吸一口气， 憋住气， 然后用口慢慢地呼出气， 呼……再吸一口气， 吸……憋住气， 好， 慢慢地呼出气， 你现在感到很舒畅、很放松。
现在请将双手平放在沙发扶手上， 掌心向上， 握拳， 握紧， 再紧， 体会这种紧张的感觉， 你感觉到肌肉的紧硬。
放松， 完全放松， 一注意双手微微发热、 发酸的感觉， 你感到双手变得酸软， 沉重但很舒服。
再来一次。
握紧拳头， 握紧， 再紧。
体会紧张的感觉。
再放松，
完全放松, 体会双手放松后微微发热、 发酸的感觉。
现在请抬起两臂， 向后弯曲， 手掌向肩部摸去， 使前臂和上臂的肌肉紧张, 好， 使劲， 紧, 很好， 现在放松， 完全放松。
你感到两臂的肌肉变得酸软元力， 松他舒服。
好， 再来一遍…
以上是紧张、 松弛训练的基本方法， 用同样的方法可以依次放松眉、 面肌、 颈部肌肉， 然后是胸部、 胃、 臀部、 腿和脚趾， 最后身体完全放松。
全身肌肉放松的顺序如下：
①握拳—放松；
②曲臂—放松；
③耸肩向后—放松； 提肩向前—放松；
④保持肩部平直， 转头向—放松； 保持肩部平直， 转头向左一放松；
⑤屈颈， 使下额触到胸部——放松；
⑥尽力张大嘴巴一放松； 闭口咬紧牙关——放松;
⑦尽可能地仲长舌头——放松; 尽可能地卷起舌头——放松；
⑧舌头用力抵住上腭——放松； 舌头用力抵住下腭——放松;
⑨用力睁大眼睛——放松； 紧闭双眼——放松；
⑩尽可能地深吸——口气——放松；
?輥?輯?訛肩胛抵住椅子， 拱背——放松；
?輥?輰?訛收紧臀部肌肉——放松， 臀部用力抵住椅子——放松;
?輥?輱?訛伸腿并抬高 15~20 公分——放松;
?輥?輲?訛尽可能地缩腹——放松绷紧并挺腹——放松；
?輥?輳?訛伸直双腿， 足趾上翘背屈——放松； 足趾伸直——放松;
?輥?輴?訛屈趾——放松； 翘趾——放松。
练习时间一般每天一至二次， 多两次更好。
一定要长期坚持。另外， 练习不要在饭后两小时内进行。
练习一段时间后， 便对全身肌肉放松状态有非常熟悉的感受， 一般均能离开程序以简缩的方式在两到三分钟内迅速使自己全身放松。
参考文献：
[1] 陶侃. 高中生心理健康教育读本[M] . 杭州：
浙江教育出版社，2000.
[2] 郑日昌. 中学生心理咨询[M]. 济南：
山东教育出版社， 2010.
篇三：浅析焦虑学生的应对方法
焦虑，从心开始在平常的考试中，特别是比较重要的考试，我们经常会发现，有些平时学习挺好的学生，经常会考砸了，跟他们平时的优异表现大相径庭，之所以出现这种现象，考试焦虑情绪起了很大作用。考试焦虑情绪是一种常见的、基本的心理体验。而有考试焦虑情绪的学生大部分会感到不同程度的学习困难，记忆力下降，精神难以集中，注意力易于分散，思维似乎停滞。
记得很熟的单词怎么也想不起来，面对题目看了多遍，还不知道是什么意思。生理上则容易疲倦、失眠、多汗、厌食、心跳加速、头脑混乱，甚至引起神经衰弱。
我认为学生产生考试焦虑的原因：
概括起来有以下几个方面。
1 、父母的影响。父母的焦虑倾向可以直接传染给孩子。如果父母亲对孩子的考试十分担忧、焦虑，这种情绪反过来进一步会加重孩子的焦虑症状。孩子产生了考试焦虑，家长如果不去过度关注，而是有意识地分散孩子的注意力，那么将有利于孩子积极情绪的产生和良好心态的形成。
2 、教育方法不当。有的家长在考试前对孩子说：
“ 考得好给予奖励，考不好你可小心点儿。
”这些话对一个临考的孩子来说，会造成很大的思想压力。孩子生怕考不好受到惩罚，临场考试时就会过分紧张，不能很好地发挥。
3 、自我期望过高
有的孩子，学习态度非常认真，对考试结果特别看重，生怕辜负老师的期望，失去在同学们中的威信，希望自己每次考试都是优秀，都名列前茅。这种过于紧张的心理状态，给心理上造成了极大的压力。
4 、个性怯懦，自信心不足。有的孩子心理素质较差，承受能力低，加之对自己的学习成绩缺乏正确评价，总是怀疑自己的能力，在遇到比较紧张、严肃的场面时，就会情不自禁地怯场，以至于无法发挥出原有的水平。
那么，作为老师的我们，怎样让学生远离“考试焦虑情绪”呢？以下几种方法我认为是比较有效的。
1、耐心疏导。对于过分担心考试结果的孩子，可用亲切的语言对孩子进行安慰、劝导。一定要耐心，不要急躁，给孩子转变的时间，经过一段时间以后，如果孩子发现自己的担心是多余的，他的问题也就自然地解决了。
2、教孩子学会放松，想象放松。为学生创造一个轻松、和谐、愉快的生活学习环境，不要给学生过大的心理压力和过强的精神刺激。
对学生的期望不要过高，应根据孩子的实际情况，要求孩子争取考出好成绩，同时鼓励他 “ 如果这次没考好，下次再努力 ” 。如果父母或老师的要求过高，超出了孩子的心理承受能力，孩子的思想压力大，越怕考不好就越是考不好。不要单纯用分数来评定孩子的好坏，对孩子说话时要少用批评、指责、否定的语气，多用表扬、鼓励、肯定的语言。
3、向孩子传授一些考试技巧
掌握应试的技巧，有助于克服考试焦虑。这些方法包括：注意老师的试卷说明，及时更正试卷中可能出现的错误，正确理解答题要求；就答题顺序而言，应注意“先易后难”、“先做分多的，后做分少的”；遇到难题先沉得住气，要起到我难别人也难，沉着应对，稳住阵脚，一时解不开，可以先做别的题目；遇到容易的题目，不要掉以轻心，注意耐心审题；答题完毕，要认真检查。
4、多为学生提供一些参加竞赛活动的机会
让孩子在竞赛活动中进行 “ 演习 ” ，积累临场经验，这样，考试时就比较沉着，不至于因心理紧张而怯场。
但是，总而言之，考试焦虑情绪是一种特殊的心理状态，如果不采取积极有效的办法消除，就会影响临考学生的考试成绩。采用何种办法来应付焦虑，缓解考试焦虑情绪，最终还得因人而异、因事而异。从老师和家长的心开始。
篇四：浅析焦虑学生的应对方法
生考试焦虑的心理浅析及应对策略 中学生考试焦虑的心理浅析及应对策略【摘要】
随着社会的高速发展， 物质文明和精神文明的空前提高， 独生子女的大批涌现， 学生的心理越来越脆弱， 学生心理研究的地位也随之加强， 很多学校都成立了心理咨询中心。
考试焦虑一直是心理研究的热点， 特别是在中国， 多年的应试教育使教师、 家长乃至社会把成绩看作检验学生成败的唯一标准， 从而使学生对考试担心、害怕甚至是恐惧。
解决考试焦虑问题对学生来说至关重要。
【关键词】
考试焦虑 耶克斯――多德森定律
焦虑是无明显原因的恐惧、 紧张发作， 并伴有神经性功能障碍和运动性紧张。
其主要症状是：
惊慌、 恐惧、 紧张不安、 窒息感、 失去自控感、 大难临头感， 并伴有心悸、 头昏、 头晕或失平衡感、 手脚发麻或肢体异常感、 阵阵发冷发热、 出汗、 晕厥、 颤抖或晃动等现象。
焦虑是一种很普遍的现象， 人在面临对自己有重大影响的事件时总会产生焦虑。
一般来说， 焦虑的程度与事件对自己的重要性程度、面临任务难度、 社会性评价成正相关。
中学生还没有进行全面的社会化， 人生观、 世界观形成有限， 自制力弱， 其情绪作用一般都超过理智和意志， 常有缺乏理智的、 情绪冲动的过激行为。
作为中学生， 学生考试既是无法避免的且相当重要， 又具有一定的难度， 也是公开进行评价的标准。
因此考试焦虑在学生中是相当普遍的现象， 过度的焦虑情绪轻者导致不能正常完成答卷， 不能准确表达自己的思想， 重者失眠、 生病、 离家出走、 甚至轻生。
（一）、 考试焦虑的主要因素
1. 自信心不足， 把考试看得太重， 导致情绪过度紧张。
我国的学生都是考出来的， 读书期间的考试无数， 每次考试教师为了引起学生的足够重视， 会人为地强调考试的重要性， 甚至考后排名， 按成绩编座次表， 像高考、 中考就更不用说了。
有的孩子本身心理素质差， 自信心不足， 承受能力弱， 在遇到考试时， 会情不自禁的怯场， 听了老
师的话后， 会更加无所适从。
根据归因理论， 如果学生将考试失败归因为自己能力不够时， 就会影响学生对自己能力的看法， 导致自信心的动摇和更大的考试焦虑。
笔者所教班级， 就有好几位这种同学， 平时刻苦好学， 基本功也比较扎实， 尽管前几次考得不错， 但还是怕考试， 每次提到考试， 他们都会坐立不安， 面无表情。
经调查， 发现他们是对自己没有底， 认为以前考试都不是很成功， 也有一部分运气，自己没有那个水平， 何况这次考砸了对自己又很不利， 结果会不堪设想， 所以忧心忡忡。
其实这种学生的焦虑情绪就是没有信心和把考试结果看得太重这两方面的原因造成的。
当然， 也有些学生对自己的期望值过高， 为了考试发挥出很高的水平， 精神高度集中， 由于自己不能把握， 导致大脑过度紧张， 从而失去控制机能。
犹如发动机空转一样， 光是声音大， 车子丝毫没有前进， 这时一旦拙劣的合上排档， 车因急速启动， 则会乱蹦乱撞。
2. 担心在同学面前丢面子， 被同学取笑。
中学阶段是学生自尊的敏感期， 也是学生走向成熟的过渡期， 他们非常在乎同学对自己的看法和在同学心里的地位。
考好了可以得到同伴的尊重， 可以在同学面前扬眉吐气， 考砸了会让自己在同伴面前没地位。
具体表现在三方面：其一， 成绩相近的同学之间往往暗中较劲， 许多同学都担心输给自己的竞争伙伴， 被人瞧不起； 其二， 许多同学更担心考得不好在异性同学面前丢面子； 其三， 有的同学上次考试失利， 下定决心这次一定要考好， 给他们瞧瞧。
有志气很好， 但为了考好给同学们看， 往往会造成很大的心理压力。
3. 担心考得不好会影响老师对自己的看法和态度。
许多教师往往会因学生的成绩好坏升降而有意无意地表现出对学生态度上的冷热亲疏， 而对学生来说， 老师是学生心理发展中的重要他人， 老师的冷落、 批评和喜欢、 表扬对学生的自尊心有极大的影响。
4. 担心考得不好会受到家长的责骂。
大多数父母往往站在自己的立场看待孩子的考试成绩， 只看结果， 不看过程， 考好了是争气， 考差了是没出息。
当然， 某一具体考试的焦虑其成因是十分复杂的， 并且各种成因之间存在相互作用。
这种焦虑的体验是整体的， 也许各种原因都有一
点， 但又很难具体和明确的说出究竟是什么原因导致对考试的担忧和紧张。
这难怪有同学在考试时感叹：
“屋漏偏逢连夜雨” 。
（二）、 考试焦虑的应对策略
考试焦虑人皆有之， 考试有点儿紧张属于正常现象， 无所谓， 可以不管它， 但严重的焦虑会给学生造成很大的压力， 我们必须克服它。下面谈谈考试焦虑的应对策略。
一、 心理疗法
卡耐基在 《人性的弱点》一书中讲述到一个石油公司老板的故事。公司里有一些员工在老板毫无知情的情况下偷偷地扣下给客户的石油而卖给他人。
一天， 一位政府的“稽查人员” 告诉老板他掌握了员工不法买卖的证据， 要挟老板要么贿赂他， 要么被检举。
老板焦虑极了， 三天三夜无法睡觉。
当他最后找了律师去见检察官的时候， 那个检察官却出乎意料的告诉他：
“我知道这件事， 那个自称政府稽查员的人是一个通缉犯” 。
通过这件事情， 可以看出：
害怕、 焦虑往往来自于空泛笼统的想法， 甚至是一种不必要的担心， 在不清不楚的情况下产生。
所以要解决考试焦虑问题， 必须要帮助学生明白以下几个问题， 焦虑究竟在哪儿（我怕什么）
？ 为什么会焦虑（我为什么怕）
？ 如果这样发展它会产生哪些结果？ 最坏的结果是什么？ 最坏的结果出现能不能够承受？最后得出应该怎样做？ 这样让学生面对现实， 把问题想穿想透彻， 即使考试失败了也没有什么大不了， 天不会因此垮下来， 这次考不好下次还可以重来。
二、 教师可以给学生介绍耶克斯――多德森定律的内容， 让学生了解动机强度、 焦虑水平与考试效果之间的关系。
引导学生形成这样的认识， 即对于那些觉得重要并且感到有一定的困难的考试来说， 想考好的动机越强， 反而越不容易发挥出自己的正常水平。
越是重大的考试越应该轻松的面对， 过度焦虑的唯一作用就是让我们在考试中发挥失常， 考试失利。
而考试的失败体验又将引起对今后考试的更大的焦虑， 从而形成失利――更焦虑――再失利的恶性循环。
三、 教师在考前， 有必要教会学生心理调节的方法， 如深呼吸调节法、 想象放松法、 穴位按摩镇定法等， 特别是在重大考试之前帮助
学生进行心理调适， 增强自信。
考前不要进行大量的和高难度的作业和练习， 可考虑让学生完成一些简单的作业， 以提高学生的自信心和自我效能感。
同时学生也应该积极的信念和语言暗示自己。
四、 学生应合理对考试归因。
考生不要沉浸于过去一两次考试失败的阴影中， 或被考试中的一两科失误所纠缠， 考试时， 做到考一科，扔一科， 科科从头开始。
让学生认识到考试只是手段而不是目的， 每次考试只是人生阶段性的小目标， 要着眼未来。
当然， 正如我们前面提到的那样， 学生考试焦虑现象之所以十分普遍， 是因为长期的应试教育强化了考试的重要性， 使考试成为教师教学、 学生学习的唯一目的。
因此推行实质的素质教育， 弱化考试的评价功能也是从根本上减轻和减少学生考试焦虑的保证。
参考文献
[1]汪道之《心理咨询》 中国商业出版社 2002 年 1 月出版
[2]刘文超《帮助学生克服焦虑情绪》 刊主任之友》 2002. 1
[3]张宝蕊《焦虑的杀伤力究竟在哪里》 刊于《心理辅导》 2001. 2
[4]卡耐基《人性的弱点》
[5]王极盛《驱散心理迷雾》 北京出版社 2001 年 9 月出版
篇五：浅析焦虑学生的应对方法
焦虑的学生，我觉得首先要做到以下几点：1、加强与学生的交流，赢得学生的充分信任，让学生愿意敞开心扉跟你交流，无所顾虑地说出自己的想法；2、耐心引导学生，鼓励学生说出自己焦虑的原因，用心倾听学生诉求；3、从侧面加强对学生的了解，以便从多方面认识学生；4、根据不同的原因，合理选择解决对策：如加强与学生的沟通、做家访、采取措施转移他的注意力、不断鼓励学生等；5、及时与学生沟通，了解其思想和行为动态，及时改进解决措施。篇六：浅析焦虑学生的应对方法
生考试焦虑成因及解决方案 教育论坛 韩艳妮 陕西师范大学 摘 要 ：考试焦 虑又称 之为考试 恐惧 ，考虑焦 虑的出现极 大地影响 了学生在 考试 中的正常发挥，为了能够有效地 克服 大学生考试 焦虑问题 必须要从 原因上 进行着手。文中对 于大学生考试 焦虑的构成进行探 索，并对于 当前大学生考试 焦虑问题 给 出了有效 的应对措施 。关键 词 ：考试 焦虑 主要原因 解决方法 引言：考试焦虑做为一种常见的负面情绪，极大地影响了大学 生的心里健康与考试发挥。通过专业的数据统计可以看出，当前国 内大学生的考试焦虑问题高达 22．33％，高于世界上的其他国家。
所以必须要对大学生的考试焦虑问题进行有效地应对与解决，并且 通过一些有效的措施来帮助大学生克服心里上的压力，排除焦虑性 绪。这些焦虑情绪不仅限制了学生的能力发挥，同时对于大学生的 内分泌系统以及大脑正常工作的影响很大，并且也会间接地打击考 生的学习兴趣与自信心，长时间出现焦虑的情况将会限制学生的个 性发展。
1考试焦虑的成因 ‘
关于考试焦虑问题，各个学派的学者有着不同的理解与看法。
比如说著名学者曼德勒 (Mandler)认为产生考试焦虑的主要原因 是因为处在一个无助、以及思维紊乱的情况中的情绪；著名教育家 渥尔普 (Wolep)则提出考试焦虑的出现是由于习惯性、以及条件性 的发应；沙拉森 (Salason)对于考试焦试的看法是要将考试焦虑情 绪当成一种注意与认知评价相关的紧张状态。但是无论如何，考试 焦虑的产生原因都是在考试的前提下，个体受到评价能力以及人格 特征、某些身心的原因所影响，出现了以担心、紧张为主要特征，行 动上以保护与逃避的方式，结合不同的情绪化反应所表达出来的状 态。考试焦虑的原因通常包括以下两个方面：(1)首先，就是在接近 考试那段时间，考生的心里会产生强大的压迫感，并且会伴随着考 试时间的接近而表现出强烈的紧张感、不安、以及恐惧感；(2)其次，
就是在长时间的学习中，考试焦虑会在考生心里不断累积，并且没 有得到合理的解放，通常第二种的考试焦虑对考生造成的打击比 第一种来得更深刻。
2当前大学生考试焦虑的表现 2．1 肢体 化症状明显 通常处在考试焦虑中的大学生，在考试之前与考试过程里会出 现强烈的情绪波动、惊慌、恐惧、严重的将会出现四肢冰凉、局部肌 肉僵硬，同时呼吸节奏异常、心跳、心率加快；除此之外还会出现各 种头痛、偏头痛、失眠、多梦、盗汗易醒、消化系统不正常，神经衰弱、 食欲减退、肠 胃收缩疼痛、皮痒、肝火偏旺、脾气粗暴，甚至出现昏 在课后为学生进行分层布置教学任务，帮助学生明确自身所学 习 的意义，在教师强制的作用下，培养学生在学习中，最基础的积极 心态。在培养学生学习习惯的同时，教师应深度探究实际的教学 课程，并在学生时间遇到问题的时候 ，与学生进行积极的交流，
从而培养班级之间良好的学习氛围，引导学生通过班级内的合作， 来有效完成自己的学习目标。
例如，教师在教学 ( 《计算机应用领域》这一课程时，就可以让 本班同学进行 自由分组、外出考察等，并进行实际记录计算机所 应用的领域行业在课外实践任务结束之后班 级内举行讨论大会， 这时再实时研究本课程的重点知识内容，课后再分层布置作业进 行课堂知识的巩固，这样的教学方式 ，不仅使学生获得了庞大的 知识体系，还有效地增强了学生 的自主学习能力，并在一定程 度 上培养了学生勇于探索和勇于创新的精神。学习中使学生明白自 身是学习的主体 ，才更能最大的发挥出教师在教学活动中指导作 用 。
3结 束语 计算机网络趣味性教学工作的开展，不仅仅有效了增强了学 生文化综合应用涵养，而且十分高效的为现代人才急需的社会，
输送现代化计算机人才。在教学中，教师要时刻谨记以因材施教 为原则结合学生个体进行教学进而设计出合理的教学环节因此，
计算机网络趣味性教学工作还需结合实际进行开展，具体如何实 施还需教师在未来不断的教学实践中得知。
参 考文 献 ：
[1】
1李成忠 ，张新有．计算机网络应用与实验教程【M】．北京 ；电子工 业出版社 ，2001． [ 2】李 真，李 辉 ，孙宁青．计算机网络基础与实训[枷．北京：中国 轻工业出版社 ，2005． 【3】张纯容 ，郑向阳．计算机网络工程实训 加．北京 ：人民邮电出版 社 ，2005． 【4]王小刚．计算机网络技术D羽．北京：机械工业出版社 ，2007． Digital Space R89
教育论坛 倒等问题，造成大学生无法顺利地进行考试。
2．2 自我认知 不足 出现考试焦虑的大学生往往在考试的信心、以及自我评价都 不高，并且会出现不同程度的自卑感与失落感，同时性格也会变得 较为敏感、怯弱。就算是在考试之前做了相当充足的准备，可是仍旧 会对自已的复习效果以及考前准备没有充足的信心，并且会对老师 的考前辅导内容是否正确产生了严重的怀疑，甚至不相信自已在进 行考试的时候会将答案书写完整，担心在答题时会漏写、错写，同 时会一直处于好像已经出错的感觉之中。在进行答卷的时候会犹豫，
反复考虑，同时会伴生出各种负面的、消极的情绪让自已的信心大 受打击。除此之外也会出现感知的障碍，比如说会产生视觉、听觉 的短暂失常，学生的自我感受急剧减弱，最后造成将考试题目看错。
2．3 思维和 注意力出现紊乱 根据研究显示，出现考试焦虑状态之中的学生通常的外在表 现特征为精神恍惚，眼神漂浮，同时大脑思维出现紊乱，在进行答 题的过程中会出现思维僵化进而引起呆滞。会产生 “明明看着试题 却没明白看的试题是什么内容，思维与大脑会出现一片真空地带，
并且学生本人也不知道自已在想些什么内容”。同时手上握着的笔也 仿佛不属于自身不受控制，书写的内容并非脑中所想，并且书写的效 率变差。造成学生无法集中精神看题、审题，无法对考试内容进行正 确地分析与解读，就算是平时中最为擅长的题型也无法顺利完成。
3大学 生考 试焦 虑问题 的应对 措施 5．1调整认识 (1)第一点，要帮助大学生确立好学习的目标与意义，并且强 化学习的动机，同时也要积极培养自身专业的学习兴趣。(2)第二点， 对大学生讲解考试的动机以及目的，让学生们明白考试只不过是检 测学习成果的方式，只要将正常的实力进行发挥就行，不必过于在 意考试的成绩。(3)第三点，不需要对考试分数过于重视，分数并 不能够展示出学习的成效，也不是唯一的标准。学习的最终目的是 掌握好知识为未来的生活与奋斗目标打下基础并不是追求高分数。
5．2提升大学生的自信心 想要提升大学生的自信心，就必须要通过交互抑制的方式，帮 助考试焦虑学生能够顺利地展示出正常的信心，消除潜在于意识 中的负面情绪的方法。这种提升自信心的方式一般由以下几个部分 组成：(1)首先，将自我意识中的消极、负面情绪先找 出。有相当一 部分考试焦虑学生在考试前期，也没有能够察觉到自我意识中的消 极、负面情绪。出现这种问题是由于自我意识已经习惯，而应试的学 生往往也习以为常了a因此应试学生必须要对考试临近之前的自身 变化进行重视，只有这样才能够准确地评估出自我意识中消极的部 分。如果学生在临考之前出现肌肉僵化、紧张、以及肠胃收缩异常、 呼吸频率急促等等变化，那么就表示该考生的自我意识中已经出现 了消极意识，并且通过形体展示出来。此时可以把这些意识中的变 化用准确的文字或语言进行记录，将这些带有负面、消极情绪的潜 在意识上升到意识的高度，让自已准确地明白这些负面、消极意识 的内容。(2)质辩消极自我意识。将这些消极、负面的意识记录完成 数码世界 P． 90 之后，就必须要对这些情绪进行判定，将消极、负面的自我意识与自 我意识进行辩证，对于其中的危害性与不现实性的内容进行对质。(3) 强化健康、向上的自我意向。通过将自我辩证的结果来对自我意识 进行转达，告诉自已最合适最正确的方式，只有这样才可以将最真 实的自巳进行表达 5．5对时间的管理与控制 (1)首先，要将考试前的准备工作做好。把适合自已的学习方 式、学习方法进行总结，并且把自身的优点与不足之处罗列出来。将 每一天的学习进度以及学习内容进行安排，同时要养成写日记的习 惯，确保学习能够有序地进行。除此之外也要把优先解决的问题进 行重点标注。确定一个明确而现实的学习目标。(2)其次，将时间安 排进行合理化。通过科学有效的学方式，再配合适合自已的学习规 划来提升学习的成效，并且把学习的三个重要环节做好。(即课前预 习、课堂笔记、课后复习这三个方面)。确立好不同学习阶段的目标。
(包括了长期、中期、以及短期三部份)。对于每天的时间进行严格 控制，将一天要做的事情事先规划好，当天的事情；可延后的事情；
委托他人或者受他人委托的事情等等。
5．4临考前身心要休息好 (1)将生活的节奏控制好，并且配合体育活动，保障有足够的 睡眠时间。并且将身心放松并暗示自已正处于一种 “伪消极情绪”之 中，从而清除消极、负面的暗示。(2)在平常的学习过程中要将学习 步骤做好，进而在考试的时候也就不会有过于激烈的情绪波动，打 破临时抱佛脚的不良心态。
5．5 注意力的转 移 (1)明白造成考试焦虑的条件与诱因。(2)通过适当的体育运 动来转移考试的焦虑感0 会在在学习与生活之中发现全新的焦点。
(4)心里想象与角色扮演：比如说将自身幻想成一位贵族，有着 “面 朝大海，春暖花开”的大房子，还有一座百花争艳的花园，自已迈着 轻松的步子穿过阳光染成金黄的小路，在清新的花香里看着蜜蜂与 蝴蝶在空气里游泳。穿过花园就到_了，，J、河边， 那里有着缓缓的水流声， 有着漂亮的鱼在河里结伴而行 ⋯⋯ 4结语 ：
综上所述，大学生必须要勇敢地朝着消极、负面的意识发起挑 战，并确立积极、阳光、正面的自我意识，同时也要强化考试的信心， 通过科学有效的学习方式以及 足的睡眠来克服考试焦虑的情绪， 以轻松、从容的心态来面对考试。
参考文献：
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篇七：浅析焦虑学生的应对方法
30 卷 第 4期( 下) 2014 年 4 月赤 峰 学 院 学 报 ( 自然 科 学 版 ) Jour n al of Chifeng University ( Natural Science Edition) V 01． 30 N o． 4 A p r． 2 0 14
浅析小学生课堂焦虑的成因及缓解策略 徐 磊 ( 吉林师范大学教育科学学院，吉林 四平 136000) 摘要 ：小学课堂被视 为基础教育阶段 对未成年人成长与发展 具有 重要影响和塑造价值 的阵地． 作为课堂教学管理难点 之一的课 堂问题行 为—— 课堂焦虑 ， 如 未得到教 师的充分重视 ， 不仅直接 影响小学生的学业， 更不利 于其 身心的健康发展． 本 文在 阐释课 堂焦虑 内涵及常见表现的基础上 ， 针对其产生的主要原 因进行分析并提 出相关缓解策略 ．
关键词 ：小学生 ； 课 堂焦虑 ； 成 因分析 ； 缓解策略 中图分类号：
G44； G625 文献标识码：
A 文章编号：
1673— 260X(2014)04— 0058— 02 小学生课堂问题行为是指发生在课堂 ，由学生表现出
的不遵守课堂规则 ， 对正常教育教学进行造成干扰和破坏，
对自己和他人造成不良影响的失当行为． 其中， 外显性的问 题行为如：
课堂插话 、 凝神发呆 、 动作模仿、 作业抄袭等， 教 师在课堂上应当及时发现并矫正，确保教学的有序进行． 然 而对于小学生的内隐性问题行为如：
恐惧焦虑 、 抑郁孤僻，
虽不能直接妨碍教师授课，但也是教师不能回避的问题． 因 此，对小学生课堂焦虑问题行为的研究和分析是具有重要 意义的．
1 小 学 生产 生 课 堂 焦 虑行 为 的成 因 课堂焦虑属于课堂问题行为中的一种，是指由于个体 的生理发展或受其周围人事环境的综合影响在课堂中表现 出的多种厌恶行为． ／ J、 学生课堂焦虑行为在课堂中有多种表 现， 常见的有：
神经敏感 ， 压力过大， 害怕提问， 心神不定， 不 敢回答问题等 ，诸如此类内隐的退缩性问题行为需要教师 更多的倾注心力， 改善和疏导其心理_／ J、 学生出现课堂焦虑 的现象并非仅仅因其主观因素的作用，也是多方面客观因 素综合影响的结果．
1． 1 小学生的身心因素 1． 1． 1环境不适 环境的适应不 良是导致小学生课堂焦虑的首要因素． 对 于低年级的小学生来说， 不久前告别了学前教育， 对学习环 境的变化， 时间的延长 ， 规律的作息， 教师角色的转变等不 能很好的调整 自我 ， 尽快适应新环境 ， 由此产生的孤僻 、 紧 张， 兴趣减弱 的状况．
1． 1． 2生理障碍 生理方面的障碍也是造成小学生课堂焦虑的原因之一．
小学生正处于成长发展的重要时期，发育期的个体如遇到 视、 听、 说方面障碍便会影响其学习活动的常规进行． 学习疲 劳， 情绪低落， 烦躁不安的表现日 渐明显．
1． 1． 3心理挫折 心理挫折会伴随着各种焦虑问题的产生．在学习中， 小 学生难免会遇到各样的挫折、 坎坷， 课堂焦虑在很大程度上 与学生能否正确看待和处理挫折有很大关系． 意志力强的学 生能够化挫折为动力， 一如既往的不懈奋进； 有的学生面对 挫折无法释怀， 自我压抑， 选择逃避事实．
一5 8 —
1． 21． 2． 1教师的教育失策 错误的教育观念 教师在课堂上的教学方式方法是其教育理念的一个集 中体现． 失当的教育理念会对教学及学生成长构成直接的威 胁 ， 一些教师并未有效贯彻新课改的思想要旨， 唯分是举 ，
重智轻德 ，急功近利的心态严重扭曲了小学生德智体美全 面发展的实质 ， 使学生丧失学习兴趣和主动性， 产生厌烦心 理． 还有的教师忽视学生的主体性， 漠视学生情感对其耳提 面命， 借此达到树立自己“权威”形象的目的．
1． 2． 2课堂管理的失策 小学生课堂焦虑的成因一部分来 自于教师对课堂管理 的失策，主要表现在对学生言行过分敏感的教师凭借其权 威的形象并滥用严厉训斥， 变相体罚 ， 当众出丑等惩罚手段 来“教育”学生 ， 使学生对课堂充满了恐惧 ， 感到紧张不安 。
严重的会使学生丧失 自 尊、 自 信， 厌学情绪越来越明显．
1． 2． 3教学方法的不当 教学方法是指为了实现既定的教学目标，在教师教和 学生学的互动过程中所采取的一些方式和策略 ，以期提高 教学效率达到良好的教学效果． 然而， 有的教师备课不充分，
搞题海战术， 加之教学组织能力欠缺 ， 授课时不能很 自然的 过渡衔接， 只顾传授内容而忽略了教学艺术的美， 整个课堂 氛围压抑呆板 ， 打消了学生听课的积极性． 此外， 由于小学生 注意力的集中时间较短，更加需要教师关注 自己的语速控 制、 表达效果 、 活力展现等方面 ， 避免严肃而又刻板 的课堂 给学生造成焦虑心理．
1． 2． 4教师素质的欠缺 在学校中， 对小学生具有显著影响的人是教师， 教师个 人的素质对小学生身心健康的影响至关重要．心理健康、 德 才兼备的优秀教师在课堂上会将 自身正能量更多地传递给 学生们， 如果教师 自 身心理存在健康问题， 对学生的态度和 反应很容易受其自身情绪的影响， 难以自控地做出程度不 同的伤害行为， 导致小学生产生心理障碍的问题．
1． 2． 5师生沟通的不足 民主、 和谐师生关系的建构需要师生双方的共同努力，
些教师缺乏与学生进行足够的沟通了解 ，造成师生之间 种无形的隔阂，使师生间原本平等的人格关系变成了学 一一
生对“ 师道尊严” 的怯懦 ， 不敢与之亲近． 有的教师很少进行 自我反思， 引咎 自责 ， 对于出现的问题一味责怪学生， 进而 引发小学生对课堂的抵触情绪． 合格的教师不仅需要具备相 应专业知识 、 技能， 对于专业情意的培养与开发也同样重要．
1． 3各种环境因素的影响 1． 3． 1家庭因素 家庭教育是其他所有教育环境的基础 ， 家庭的氛围、 父 母的言传身教对孩子的影响是耳濡 目染 ， 潜移默化的． 有的 父母没有从孩子的身心特点发展规律出发，对孩子存有过 高的期望 ， 给孩子造成超负荷的学习压力． 单亲家庭也容易 诱发儿童的心理问题， 导致儿童心里 自卑 ， 情绪低沉 ， 无暇 顾及 自己的学习和成长． 再者 ， 由于父母工作任务繁重 ， 隔代 抚养现象也 1 3 趋常见，老人对孩子的娇纵和溺爱造成小学 生对校园生活的不适， 对课堂的自律与约束格外反感， 致使 出现焦虑状态．
1． 3． 2学校 因素 很多校园心理健康工作室没有高效利用，仅在学期初 和放假前对学生进行心理健康教育 ，1 3 常教育教学较多关 注学业水平的进展， 忽视对小学生心理问题的及时教育， 心 理压力无法排解直接引发学习低效， 烦躁焦虑等现状问题．
1． 3． 3社会 因素 社会的高速发展加快了生活的节奏 ，处于成长阶段的 小学生面对纷繁复杂的外界事物经常会感到困惑、 迷茫， 周 围的不良风气也会对他们的身心产生消极影响．一些 “ 拳 头” 、 “ 枕头”等画面内容引致学生好奇的模仿和尝试 ， 漫延 至课堂便将导致其畏惧不安的心理状态．
2缓解小学 生课堂焦虑行为的相关策略 在课堂教学中， 教师需要具备敏锐的洞察力 ， 切莫只对 教学秩序构成直接威胁的外显性行为进行干预调节 ，而忽 视对课堂充满惧怕的学生予以人文关怀-／ J、 学生在课堂出现 焦虑问题并不可怕，但关键在于教师是否能尽早的发现这 种问题行为并进行正确归因， 采取多样化的措施去解决．
2． 1 创新课堂形式 ， 精心设计教学 丰富多样的教学组织形式有利于激发小学生的学习兴 趣， 促使其积极主动地投人参与． 分组合作、 角色表演 、 穿插 竞赛 、 板书示范等形式都会使课堂“ 活起来”． 教师通过合理 安排讲授内容 ， 控制课堂节奏， 不断变换刺激角度 ， 采用亲 切自然的表达方式让教学达到更好的效果 ，使学生不再恐 惧课堂， 担心提问， 感受到自由和谐的课堂氛围．
2． 2增强集体内聚力， 加深师生信任度 教育的对象是具有思维能力的人，因此教师首先要树 立以人为本的教育理念， 尊重学生人格 ， 关心热爱每一位学 生， 努力拓展他们的个性空间． 民主和谐的师生关系需要师 生的共同维系， 只有建立在彼此友爱信任的基础上， 班级才 会产生较强的内聚力，师生亲如一家人会给学生创造条件 来满足归属感的需要 ，这样对于缓解小学生的课堂焦虑问 题大有裨益．
2． 3搭建多彩平台， 促进成功体验 小学生对课堂产生焦虑的部分原因在于学习信心的缺 失． 要使小学生树立学习信心， 有效排除心理障碍的前提是 通过各种平台的表现让他们体验到进步和成功的喜悦 ， 进 而受到赏识和关注． 教师要鼓励学生勤动手， 多发现， 常实 践 ， 在 自主探索和学习交流中获得更多经验， 学生有了好奇 心和成就感就会被激发出乐学的动力，在课堂上更加积极 踊跃地参与配合， 使教学向生成性发展转变．
2． 4提高教师素质， 完善人格魅力 教师的专业素质是其综合能力的全面体现，它包括教 师的专业知识、 专业技能、 专业情意三个方面． 一般来说 ， 教 师的专业知识能够达到标准，但技能和情意是需要教师通 过长期的从教历练和钻研才能够得到提升_／ J、 学生恐惧课堂 也可能是因为不适应教师的授课方式，听不懂内容而形成 的焦虑状态． 此时， 教师需要反思自己的教学方式 ， 如何呈现 内容才会更加通俗易懂，调动起学生的学习情绪和学习意 志．
教师的人格魅力是其身心素养、 精神风貌的集中反映，
蕴含着一种巨大的精神力量． 教师必须提高个人修养， 完善 其人格魅力 ， 在教育实践中灵活变通管理方式 ， 让学生感受 到教师的人格美．
2． 5及时家校联系， 畅通教育合力 教师应该利用课余时间多与班级学生沟通， 私下谈心，
通过倾听和交流真正了解学生的心理变化，发现问题症结 立即给予帮助疏导 ，防止将不良情绪漫延至课堂或其它方 面， 引发更多的负面行为．
学校也应该将心理健康课程与心理辅导结合起来 ， 发 挥其最大的效用价值 ， 定期安排心理测试， 了解学生身心发 展的情况． 同时， 保持家校联系渠道的畅通， 综合多个角度由 学生近期的外在表现人手， 走进他们的内心世界 ， 达到教育 合力的最大化， 使教育资源得到充分利用．
对于出现心理焦虑， 精神不振等心理问题的学生 ， 教师 要给予更多的人文关怀 ，设身处地的为每一位学生排忧解 难， 塑造学生的健全人格， 促进学生德智体美全面发展．
小学阶段的学习承担着为今后人生发展打基础的重要 责任， 针对课堂中存在的一些焦虑问题尤其不能忽视． 它不 仅关涉到教育效果的优劣 ，更会影响到未成年学生的身心 发展． 教师应针对课堂焦虑的现状 ， 采取因人施教的措施， 不 断总结经验缓解学生的心理压力， 充分挖掘学生的闪光点 ，
营造和谐的集体文化，让每一位学生都能深切地感悟到教 育的真谛 ， 智慧的光芒， 人性的源泉．
参 考 文 献 ：
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一5 9 —
篇八：浅析焦虑学生的应对方法
开题报告-大学生焦虑心理及其影响因素与应对方式分析论文开题报告
大学生焦虑心理及其影响因素与应对方式分析
一、 课题来源及设计（研究）
意义：
（注：
回答为什么要研究， 文化研究的价值及需要背景， 选题的现实需要——有存在的问题导出研究的实际意义， 谈理论及学术价值， 要求：
具体， 客观， 针对性， 对材料分析）
1、 课题来源简介
本课题来源于现实生活与核心期刊中有关研究课题的结合， 首先当代大学生处于身心发展最迅猛的时期， 心理还不够成熟和稳定， 在校园生活中， 由于各种新观念的迅速更新，认知能力变差， 竞争激烈， 缺乏理性， 危机感不断增加等原因， 使处于特殊心理发展阶段的大学生面临严峻的挑战和考验。
因此高校应加强教育和领导， 认真解决大学生心理健康问题， 为当代大学生的健康成长和成才服务， 这是我们学校乃至社会、 家庭、 个人和其他集体应该关心的问题。
同时也是有待我们进一步关注和认识了解的问题。
在此背景之上，现也已经有很多先进工作者和相关学者对此做过一些研究， 但都是比较零散的片面的论述， 为了我们能够更好更具体全面的对其进行了解和分析， 所以我选择了这个课题来作为我的论文题目。
本课题就大学生中存在的焦虑心理问题、 影响因素与应对方式进行研究和探索。
2、 课题研究意义
我国的高等教育正在经历着从精英型向大众化教育的转型， 高等教育的规模发生了历史性的变化。
大学生人数迅猛发展， 但他们仍是我国十分宝贵的人才资源， 因此他们是否能够成为心理健康的高素质人才， 是当前社会， 特别是教育界关心的热点问题之一。
近年来， 大学生的心理健康问题愈来愈引起教育者广泛关注与重视， 在一定比例上的高校都有过大学生自杀事件。
大学生心理健康与否， 不仅影响着他们自身的健康成长与成才， 而且关系着国家的前途与未来， 关系着整个社会的发展。
因此， 研究大学生心理健康中存在的问题， 探索大学生心理问题的原因， 维护大学生的心理健康， 提高当代大学生心理健康水平， 使他们全面、 充实、 和谐、 主动地发展， 成为一个重要的课题。
二、 国内外关于该课题的研究现状及趋势：
(注：
文献查找， 突出选题在当前研究中的位置、 优势、 突破点， 综述对象， 可以是材料， 方法， 摈弃偏见， 所引用的文献应予以记录）
1、 国内的相关研究
随着社会生活的现代化进程及建立社会主义市场经济体制带来的深刻社会变革， 人们的经济生活、 价值观念、 思维方式、 人际关系等都发生了很大变化。
在复杂的社会变革中，
人们的心理状态自然会受到很大影响， 市场经济对人才提出的更高要求， 是大学生难免会产生一些心理上的冲突和困惑， 如环境不适、 考试恐惧焦虑、 人际关系障碍、 性意识困惑、 工作学习的挫折、 双向选择的就业难题等， 这些问题都极易造成大学生中的心理障碍， 甚至是心理疾病。
因此， 加强大学生心理健康教育， 应该是高素质人才培养必须予以重视的课题。
社会经济的快速发展和竞争压力的增大等社会因素， 导致大学生心理卫生问题明显增多， 有关资料显示， 越有 25%的大学生存在心理问题， 独特的成长环境和复杂的社会环境产生的巨大压力， 人际关系不良、 经济困难、 失恋、 学业等， 使他们内心积累了众多的矛盾和困惑， 如果不及时的进行心理健康教育， 不仅会影响 其行为方式， 甚至会严重影响今后的人生发展， 因此， 加强心理健康教育， 提高大学生心理健康水平， 成为一项非常重要而又非常急迫的工作， 根据对 CNKI 等核心期刊的检索、 百度文库和相关书籍的查阅， 检索到很多关于大学生焦虑心理问题的相关研究， 但都未有比较详细的和系统的阐述， 这一方面说明当代社会对当代大学生心理问题还是很重视的， 与此同时， 也表现出我国对当代大学生心理问题的研究还不够深入和系统全面， 有待进一步的全面完善。
2、 国外的相关研究
3、 大学生心理健康工作在美国等西方国家和日本起步较早， 1910 年美国普林斯顿大学将心理健康问题列入大学法案， 1956 年又召开了第一次国际学生心理卫生会议， 使得该项工作在世界范围内得以重视， 在美国几乎所有的大学都设有心理卫生、 心理咨询类机构，配备专职人员， 除日常的心理咨询和心理健康教育外， 还开展各种形式的团体训练活动。在日本， 在 20 世纪 30 年代以来， 多次召开全国性的大学生心理保健会议， 50 年代以来各高校陆续建立心理咨询机构， 咨询内容涉及学生的性格、 情绪、 学习、 就业和人际等各方面， 同时还开展大学生心理普查， 建立心理档案， 开展心理咨询， 开设心理热线， 心理健康课程和系列讲座。
加拿大的大学也普遍的设立学生咨询服务机构， 为学生提供个人问题、 学习问题和择业问题等方面的帮助， 鉴于此， 可知国外对大学生心理健康的关注程度和相关的研究， 在大学生心理问题与预防矫治方面目前还没有进行大量的的研究和探索。
三、 研究方案：
（一）
、 研究目标：
（注：
具体的目的， 解决的实际问题， 目标定位， 扣题）
1、 揭示当代大学生所处的现实生活环境
2、 分析当代大学生的焦虑心理及其影响因素好应对方式
3、 为高校对当代大学生心理健康的教育提供合理的教育建议的理论指导
（二）
、 研究内容：
（注：
比研究目标更具体， 一个目标可能通过几方面研究内容来实现， 但不是一一对应， 针对大的目标就是要分解为更详细的内容， 目标可添加研究假设）
1、 对大学生焦虑心理的概念进行界定
2、 分析大学生焦虑心理的基本特征
3、 阐述当代大学生所处的学习、 生活、 工作等社会环境及所面临的困难和压力
4、 分析大学生焦虑心理的影响因素 5、 分析大学生焦虑心理的发生机制（诱因或产生的根源）
6、 分析大学生焦虑心理的应对方法
7、 分析如何预防当代大学生产生焦虑心理
（三）
、 研究方法：
（注：
对象——特征， 数量， 范围， 环境， 抽取方法， 收集资料的方法； 工作， 程序的说明， 研究变量， 研究方法的设计方法）
对当代大学生的焦虑心理及其影响因素和应对方式进行理论性分析， 本研究的研究思路是首先运用文献法广泛收集国内外的相关文献资料、 核心期刊和书籍杂志， 对其进行归纳、 分类和整理， 然后对收集的相关资料、 文献进行定性分析， 暨对研究结果进行“质”的分析， 把研究结果以文本的形式呈现。
（四）
、 研究步骤：
（注：
时间和顺序安排， 阶段起止日期， 各阶段的目标， 任务， 各阶段的步骤）
1、 准备阶段：
撰写开题报告， 确定具体的研究专题， 落实研究实施的方案
2、 调查阶段：
进行文献的检索和信息的收集， 撰写文献综述
3、 研究阶段; 对资料进行精确的归类整理和分析， 最后汇总得到资料， 形成文本， 撰写毕业论文的一稿， 二稿
4、 结题阶段：
撰写专题总结报告， 修改专题报告， 课题结题， 毕业论文定稿
（五）
、 拟解决的关键问题：
（注：
最根本的、 关键性的困难和问题）
1、 可能遇到的问题
a、 课题涵盖的知识较专业， 需要收集大量的国内外相关的期刊、 文献和书籍等资料
b、 需收集的资料种类和数量繁多， 需要大量的时间来整理和归类
2、 可行的解决办法和措施
a、 充分的利用图书馆资源和网络资源 b、 提早的开始收集和查阅相关资料和书籍， 进行归纳和整理
（六）
、 创新点：
（注：
突出要点， 突出所选课题与同类其他研究的不同之处）
1、 弥补现有的研究现状（研究数量多， 内容零散， 范围广， 无系统是条理性， 针对性不强）
2、 可为高校对当代大学生心理健康教育提供理论教学依据
3、 可唤起当代社会各界更加的重视当代大学生的心理健康
4、 可使对大学生的焦虑心理和影响因素及应对方式有更加系统和全面的了解， 充分的从正面去认识当代大学生所面临的困难和压力
5、 可为家庭、 社会、 学校等对当代大学生的教育管理提供帮助
四、 条件分析（可行性分析）
（突出仪器、 设备、 物质、 条件的优势， 协作人员及分工， 明确各自的工作职责， 体现合作特色）
1、 有丰富的心理学专业知识
2、 有专业的指导老师
3、 有充足的时间和充分的前期准备
4、 有丰富的资料来源
五、 预期结果：
1、 综合研究的总结报告
2、 可以写成关于该课题的研究论文
3、 得到关于大学生焦虑心理及其影响因素与应对方式分析的比较全面和系统的研究资料六、 参考文献
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篇九：浅析焦虑学生的应对方法
15. 4小作家选刊252教学案例 410000 长郡中学 湖南 长沙 李瑾瑄浅析高中生考试焦虑的成因及其对策摘 要：面对来自升学及父母的多种压力，我们高中生都存在着不同程度的考试焦虑现象，笔者针对高中生这一特殊群体，利用寒假时间对长沙地区 100 多名高中生进行问卷调查，主要内容包括考试焦虑程度、原因及具体表现等，并通过查阅相关资料及结合自身学习经验，提出了相应的应考对策，以帮助我们高中生冲破考试焦虑的心理障碍，使心灵减压，以轻松面对考试和顺利升学。关键词：高中生
考试焦虑
成因
对策考试焦虑通常是在一定的应试情境下激发，受家庭、学校的压力及考生自身的生理心理等因素影响，在考试准备、参加、反馈等阶段表现出来的以防御或逃避为行为方式的复杂情绪反应[1]。往往以担心考试结果为特征，表现出自我怀疑、无能感、无助感。基于这种现状，笔者通过开展调查问卷的形式，对长沙地区部分高中生考试焦虑的成因进行分析，并结合实际，为如何调节考试焦虑提出了相关对策。一、考试焦虑的主要表现相关心理学研究表明，由于个体在面对刺激时产生的反应强度、情绪体验的深刻程度与转变速度不同，因此，不同学生在考试情境的作用下，其焦虑水平亦不同。神经类型弱而不稳定者，易出现心理不平衡与强烈的情绪反应，常表现为心理和情绪上的脆弱，对考试刺激敏感性高，易引起情绪波动，产生焦虑不安等情绪，考试焦虑水平偏高。神经类型强而稳定者，可能产生较弱反应，能正确对待考试并调整积极心态，考试焦虑水平较低。结合调查发现，先天素质好，后天又加强锻炼的同学，常常心情开朗、精力充沛、积极向上、情绪稳定、能以良好心态面对考试，不会出现考试焦虑问题。而身体虚弱、郁郁寡欢、情绪消沉的同学往往情绪波动大，容易产生忧虑不安等考试焦虑。二、高中生考试焦虑的成因（一）担心考试成绩不好影响前途有些同学基础比较差，学习过程中比较吃力，没有掌握良好的学习方法，导致习惯性一到考试就紧张，心理压力较大。而部分学习成绩优秀的同学也担心考试失利，因为高中时期在学习方式和学习时间的分配上与初中明显不同，同学进入高中后需要很长时间去摸索与适应，在该阶段难免出现考试成绩不理想的时候，导致同学产生自责、自卑的心理，背着沉重紧张的思想包袱，在考试时极易产生担心再次失利的焦虑情绪。（二）担心考不好让家长生气伤心高中阶段课业繁重、考试频繁，家庭和学校对我们考试的成绩和名次过度关注，他们通常把考试成绩与高考及前途联系起来，对我们有过高的要求和期待，给同学造成一定程度的压力，甚至部分同学对考试和学习小学语文情境教学实践与探索广西贵港市港北区荷城小学 黄 敏摘 要：
“教以生为本， 学以悟为根” ；“教是为了不教，学是为了活学”。
情境教学以其独特的魅力使学生如闻其声、如见其人、 如临其境， 使学生在高昂和愉悦的情绪中，随问而思，随引而发，时而凝神谛听，时而驰思遐想，从而收到可喜的教学效果。关键词：小学语文
情境教学
探索情境教学是指教师在教学过程中，为了达到教学目的，从教学需要出发，创设与教学内容相适应的具体场景和氛围，引导学生进行情感体验，帮助他们迅速正确地理解教学内容。情境教学，以它独特的魅力使学生如闻其声、如见其人、如临其境，使学生在高昂和愉悦的情绪中，随问而思，随引而发，时而凝神谛听，时而驰思遐想，从而收到可喜的教学效果。以下是我在这方面的一些做法与体会。一、情境教学的可行性与理论依据现代教育观反映的是现代社会发展对人才培养的要求，反映当代教育本质的教育观。现代教学强调学生是认识的主体，必须发展学生的主体性，“教以生为本”。所谓主体性，是学生在教师指导下积极主动地进行学习时表现出来的一种主观能动性。而语文学科在影响学生主体性的诸多因素中， 占有十分重要的地位。小学语文作为基础学科，具有工具性和人文性双重特点。不仅是学习的工具，认识的工具，而且是思维的工具，表情达意的工具。不仅具有实用工具，而且具有认识价值和审美价值。
这就意味着小学语文教学走 “以情为中心”的道路是合情合理的，是正确的。情境教学的理论依据是：在哲学上坚持马克思主义的实践论，在心理学上主张情知对称论，在教学过程中实行乐学论，在培养目标上追求全面发展论，在语文教学中灌注中国文化源流的文道统一论。这就使情境教学既有鲜明的时代性，又具有中国特色：既有教育规律的科学性， 又有教学的效果性， “学以悟为根” 。所以，在语文教学中实施情境教学是历史的必然、正确的选择和科学的结论。二、教学情境创设的方法很多教育学家都曾研究过情境教学。一代著名的语文教育家，特级教师李吉林老师的小学语文情境教学实践常为人们称道，她凭着深厚的文化功底，广泛的兴趣爱好和精湛的教学艺术赢得了人们的广泛认可。教学情境是一种师生互动、情境交融的氛围。有了氛围，才有教与学的深度和广度。每个学科都有其本身的特点，情境的创设有共性也有个性，小学语文课堂的语文情境包容广泛，限于篇幅，现仅介绍我在教学实践中常用的一些方法：1．表演情境教学故事是由时间、地点、人物、事件等诸多要素组成的， 其特点是内容丰富， 情节完整，角色不同，个性鲜明。小学语文教材中有不少故事性强的篇目，特别适宜表演。教师在学生学完课文后，可以充分调动学生的智力因素和非智力因素，全身心地投入到课文的不同角色之中，深刻体验不同角色的个性，这种表演情境的创设有利于学生的潜能得到充分的挖掘，而且创造性思维也能得到提高。2．问题情境教学读书贵在有“疑”，“小疑则小进，大疑则大进”。创设问题情境，要尽力打破学生头脑中的平静，做到“一石激起千层浪”，使学生脑子积极主动地转动起来，促进观察力，思维力，表达力的发展。3．想象情境教学新课程要求教师，唤起学生丰富的想象力，使学生的思维自由地翱翔。语文教材中有许多文质兼美的文章，或点到为止，或留下空间，为学生提供了广阔的想象空间。要学好语文，就必须把静态的平面文字转化为生动的、能触动学生思维的情境。4．创设渲染感人氛围情境师生通过运用语言、音乐和图画等教具进行渲染气氛，再现课文情景，发挥想象，领悟人物情感而进行的一种情景交融的学习方法。它能让学生有身临其景的感觉，而达到有效教学的目的。教学中依据教材内容，运用听音乐的方法制造气氛，一首动听的歌曲或一段悦耳的音乐，都有其独特的魅力，能产生动人心弦的力量。5．多媒体情境教学现代电教手段能打破时空限制，对创设一定的情境起着不可低估的作用，如放录像，播放课件，把生动形象的画面配以美好和谐的音响，化抽象的文字为可观的图像，以直观的形象触发学生的联想和想象，以生动的情境引发学生心灵的感知、情感的共鸣，创造出最佳的情境，让学生在愉悦的感受中接受知识，从而达到对课文的深层理解与感悟，使学生变“要我学”为“我要学”。6．朗读情境教学情境教学自然要以“情”为纽带，从教学过程来看，这里涉及主导和主体两方面的情感。运用情境教学引导学生学好课文，离不开教师自己真切的感受。教师要善于以己之“情”去拨动学生心灵的情弦，以情激情，以情动人。小学语文教材选材范围甚广，其中有许多篇目与学生的生活经历有较大距离。所以，要想把学生引入教材描写的情境中，教师必须在备课时既要备教材，也要备学生，同时还要备自己。要从调动学生主体情感的角度出发，创设有利于学生感悟的情境，使教材描写的客观世界内化为学生自己的主观感受，从而缩短学生与教材之间的时空距离，最终实现情境教学。当然，只要积极探索和总结，在小学语文教学中创设情境的方式还有许多。如果在教学中教师能主动，适宜地创设一些灵活有趣，得体有效的情境，语文课堂就会活起来。总之，从学生已有的生活经验出发，恰当地创设课堂情境，可提高学生学习语文的自信心和兴趣，体会语文与自然、社会、人类生活的联系，让学生在自主探索中建构有价值的语文知识，获得情感、知识、能力的全面发展。参考书目：
[1]《语文课堂教学技能训练》，湖南大学出版社 [2]《教育个性化和教学策略》，山东教育出版社
2015. 4
小作家选刊253教学案例 产生厌恶心理，加剧考试焦虑。同时，部分同学把考场纪律和监考老师的态度也视为一种无形压力，对考试产生恐惧心理。（三）担心考不好影响在老师同学心中的形象学校生活枯燥、单一，在高考的压力下，同学的每次考试成绩都会成为同学间相互比较的标准，大家暗自给自己施压，但宣泄压力的方式和时间很少，同父母沟通的机会也少，长时间的压力下，焦虑水平不断增加。在出成绩后，同学常与同班同学比较，与一起入校的初中同学比，与上次考试成绩比，对自己成绩总是不满意，担心自己在老师和同学心中的形象下降，对自己心理造成很大的竞争压力，导致每次考试都特别紧张。三、调节高中生考试焦虑的对策相关研究表明，适当的考试焦虑不会影响考试成绩，但过度焦虑会影响考生正常水平的发挥，直接影响考试成绩。笔者经查阅相关资料及结合自身学习经验，认为可以从以下几点入手：（1）考前复习要充分，增强自信心。认真听好老师的每一堂课，认真完成老师布置的每项作业和学习任务，认真消化吸收各科所学内容，在考前做好系统科学的总结与复习，针对考试中有可能出现的复杂情况，进行针对性训练，掌握一定的应试技巧，对考试内容做到心中有数，这样焦虑情绪就会减少。（2）正确处理学习与休息的关系，做到张弛有度。考前不要过度紧张和放松，既不能把时间安排的太紧， 拼命熬夜， 临阵磨枪，造成身心俱疲，情绪紧张，也不能过度放松自己，破坏竞技状态，挫伤战斗力，造成心理准备不足。笔者通常在考前合理安排作息时间，不打疲劳战，同时每天进行 20 分钟左右的放松练习，如跑步、深呼吸等，注重劳逸结合，加强营养，可以有效地防治和减轻焦虑情绪。（3）注重考试技巧。考试时一定要明确答题要求，在考场上，监考老师在讲明具体要求时，不要急于答题，看清楚试卷前面的说明和要求，然后冷静迅速的认真通读试卷，考虑答题计划，合理利用时间，提高答卷效率。同时认真审题，包括审清题型和审清题意。明确题目类型和答题的具体要求后，确定答题的思路。统观全题之后，按照先易后难的顺序答题，便于提高考试成绩。答完题后，留出一定时间进行检查、订正，检查题目是否有遗漏，答案是否正确等。（4）
掌握自我减压方法。
调整自我认识，对复习情况和薄弱环节进行改进，了解自己的弱点和实力。
每天早晨和睡前对自己说，能行”， 运用积极的自我暗示进行自我安慰和强化，消除不必要的紧张情绪，增强自信，挖掘自身潜能，提高复习学习效率。同时，在考前适当去校外呼吸下新鲜空气，和大自然做到身心交融，消除焦虑心情，以平常心对待考试，降低心理压力。面对考试焦虑，我们应多做心理暗示，相信自身才能，克服考试焦虑，以一种从容心态应对考试，取得理想成绩，顺利考试理想的大学。参考文献：[1] 陈顺森 . 考试焦虑学生的考试威胁感、学习技巧与归因方式 [J]. 中国健康心理学杂志 ,2007,03:218-222.“我浅谈高中生物教学反思河北省南宫中学 李月龙教学反思一：夯实基础，注重学科内的知识联系，形成知识网络近几年来高考试题强调以能力立意、加强能力测试，但不是说我们可以忽视和放松基本知识的教学，恰恰相反，生物学的基本概念、规律和原理还是非常重要的。因为离开了知识的积累，能力是很难形成的。在基础知识的复习中教师要注重让学生从整体上把握学科的主体知识，注重各知识点之间的联系，要引导学生及时归纳总结，构建生物学知识的网络体系。在复习课中，不少教师喜欢用括号的形式把知识点的有关内容括起来，认为这就是知识网络，我认为那只是概括了一个知识点的内涵，是某个知识点或某方面知识的具体化而已。要把它扩展为一个知识网，应该是以一个知识点为中心尽量联系与此有关的知识点，并使它们有机地连成一体。例如光合作用是一个知识点，它的内涵包括光合作用的概念、条件、场所、意义和过程、反应式等。
把光合作用与叶绿体的结构和功能，与呼吸作用、 生态系统的物质循环和能量流动、水分代谢及矿质代谢（从光合作用的原料、酶的组成、ATP 的组成等方面看）等知识有机地联系起来才是一个知识网。这个网还可以进一步扩展与农业生产中作物增产、社会热点问题（如温室效应）等联系起来。教学反思二：注重改革课堂教学课堂教学重在准备，做到有备而教，教而有思，思而有得。反思教学设计要坚持“以学定教”的精神，就要有较强的预见性。1、能预测学生在学习某一教学内容时，可能会遇到哪些问题；2、能设想出解决这些问题的策略和方法。这就对教学计划的科学性和合理性进行思考，主要包括四个方面：①对象分析。只有全面了解学生，根据学生的实际情况自我反思，才能科学地切合实际地确定教学的起点、深度和广度。②教材分析。首先要通览教材，鸟瞰全局；其次，精读教材，把握重点和难点；再次，泛读教材，多涉猎。这样才能对一些内容进行必要的删减、调换和补充；才能分析教材中呈现的排列顺序能否直接作为教学顺序。在教学重、难点上教学目标与学生实际有否差异等。如在制定学期教学进度计划时，就把教材中的排列顺序做适当的调整。如“有丝分裂”与“减数分裂”结合，“减数分裂”再与“遗传的基本规律”结合，选修本的“光合作用”与必修本的“光合作用” 结合等。
③教学组织， 包括提问设计、组织形式， 反馈策略。
④总体评价。
教学特色、教学效果、教学困惑与改进方案。这种反思能使教学成为一种自觉的实践。教学反思三：课中反思1． 应该多做练习， 这样能迅速把握重点、难点和常考点。2．每节课都给...
篇十：浅析焦虑学生的应对方法
生焦虑怎么办现在的中学生学习压力很大，普遍都存在着或多或少的焦虑情绪。以下是小编为大家整理的中学生焦虑怎么办，欢迎大家前来查阅。
深呼吸和幻想不失为缓解青少年焦虑症一剂良药,不过他们是两种不同的缓解方式。对于青少年焦虑症患者而言,在被焦虑症困扰不堪的时候,可以尝试做一下深呼吸,彻底的放松自己,这对于舒缓压力,缓解病情,远离焦虑和紧张有重要的意义。
青少年焦虑症患者在出现症状的时候,亦或是在自己遇到不良的情绪的时候,可以适当的采用转移注意力的方式,来适当的缓解病情。转移注意力的方法有两种,一种是体育锻炼,另一种是做一些自己感兴趣的活动,比如听音乐、读书等。
积极乐观的心态,波澜不惊的情绪是治疗任何精神疾病的必要手段,精神疾病的祸根往往是由于人们不能很好的控制自己的情绪,严重的缺乏自信,从而导致各种精神疾病的到来,焦虑症是精神疾病的中的一种,因此也不列外,保持乐观的心态可以在最短时间内化解患者的焦虑与不安。
学生的心情状况对学习有很大的影响。挫折、压力、疲劳、紧张或烦恼会使人心情不好,心情不好又反过来影响心理。心理和心境是互为前提的,互相影响的。要防治学习焦虑
心理必须教育学生学会善于调节自己的心境,使自己经常处于愉快、舒坦、恬静、欢乐的心境之中。
学生焦虑症是发生在学生中比较普遍的一种心理障碍,多集中于年龄 13 岁至 14 岁的性格内向的学生,而且女生发病的比例多于男生。
在分析“学生开学焦虑症”的原因时,心理专家认为,开学后不愿上学的原因首先是学生的心理压力大。他们有的假期功课没做完,担心老师批评。有的在假期太舒服,睡眠、饮食没规律,一想到开学要早起早睡就难受,有的还伴有腹痛、头痛、头晕等症状。专家统称为“开学焦虑症”,并指出,开学前后做好“心理按摩”是关键。
面对学生焦虑症,家长也不要过于紧张。否则家长的这些情绪很容易使孩子的焦虑症状扩大化。例如经常询问孩子有关开学的问题,反而会强化孩子们的不安感。家长应帮助孩子调节生活规律,预习新学期课程,应对焦虑情绪,逐步适应开学环境。
对于一些本身存在情绪、行为问题的孩子,可以根据具体情况到相应的心理科咨询。家长应从现在开始慢慢地调节孩子的作息时间,在时间安排上以学习和体育活动为主,要多跟孩子交流一些学校的事情,聊一聊同学和新学期的计划等等。
调查和研究发现,交流畏惧、负评价恐惧和考试焦虑是
导致学生学习焦虑的主要原因。
交流畏惧指当事人与他人的真实或预期交流产生的恐惧或者焦虑,表现形式为回避或退缩。如胆小羞怯,在课堂上过分拘谨,不敢抛头露面:害怕正视对方。面对教师或其他同学心慌意乱,不敢主动开口:在课堂上面对教师的提问惊慌失措。表达语无伦次等。
负评价恐惧是对他人给予的评价有畏惧感,担心其他人会对自己作出较低的评价,经常会以各种方式或借口有意回避别人对自己的评价,会有意识地提早离开人多的场合,在课堂上表现为缺乏信心,不举手甚至不抬头。害怕老师提问。
考试焦虑是带着恐惧和紧张的心理对待及面对考试的心理倾向,即唯恐自己考试失败。典型表现是课堂上无法集中注意,思绪难以自控:在考场上更是心神不安,甚至头脑出现空白,难以顺利应试。
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