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如何战胜自卑心理

时间:2022-09-17 14:30:05 来源:文池范文网

下面是小编为大家整理的如何战胜自卑心理,供大家参考。

如何战胜自卑心理

如何战胜自卑心理?

 

 

你的身边,会有这样的人:害怕参加公共活动,总觉得自己不被人待见,人多或有陌生人在场时,总给人很拘谨放不开的感觉;
走在街上总感觉别人都在注视着他,行为举止变得很拘束;
很在意他人的看法,稍微看到点关于自己的负面评价,就开始怀疑自己的能力;
与人交往,不敢直视对方眼睛;
在各种聊天中总插不上话,或者总不敢说话;
当有工作需要自己独立解决时,瞻前顾后,畏首畏尾……

其实,这些都是自卑的表现。所谓自卑,就是对自己不自信,从而让自己有一种无助感。

生活中,自卑现象无处不见,任何一个人,都可能会有自卑的时候,只是,场合、时间不同罢了。那么,自卑是如何产生的?

跟成长经历有关。有的人,小时候稍微无意识做错点什么,就会迎来父母的一顿拳脚“轰炸”与言语教训;
有的人,从小学习成绩不是太理想,总受到批评;
有的人,小时候经常被同学和同龄人欺负;
有的人,很在意别人特别是异性对自己的评价,说什么做什么都希望展现给对方最好的一面,稍微做错点什么,就开始自我责备,久而久之,就会没了自信,变得自卑。

跟成长环境有关。所谓“近朱者赤近墨者黑”,人是群居动物,相互间的性格、行为方式都会受彼此感染。有的人,父母、朋友都是那种比较自卑的人,这种环境下成长,人很容易也变得自卑。此外,经济条件差、学历低、工作环境不好等等,也会让人有自卑感。

跟性格气质、生理素质有关。有的人生性内向孤僻,不自然给人自卑的感觉;
有的人自卑心理的诱因是生理素质方面的,如五官不够端正、过胖、过瘦、过矮、口吃、身体有残疾、缺陷等等。

跟自我意识有关。有的人,从思想深处就把自己给否定了。习惯躲在否定自己的世界中,总是拿自己的缺点和别人的优点比较。认为自己什么都不如别人,并且把所有不如别人的原因归因于遗传,丝毫没有改变自己的意识,这种负面情绪日积月累,只会让自己变得愈加自卑。

当然,还有一类人,虽然他们外表上给人的感觉是自信无比,但内心其实很自卑很压抑。他们是想竭力通过外在的“自高自傲”来掩饰内心真实的想法。其实,在这种自欺欺人的行为下,只会导致其自卑感愈加强烈。

自卑感会给工作生活带来哪些不好的影响?

有自卑感的人一般具有以下几种性格特征:小心、内向、孤独和偏见、完美主义。他们缺乏稳定的自我形象,常把自己封闭起来,以掩饰自己的弱点;
他们对一切事物敏感,因而很容易遭受挫折;
他们倾向于超脱现实而陷入幻想世界,缺乏社会活动的积极性,有严重的孤独感;
他们缺乏竞争意识。

极度不胜任工作生活。无论是与人交往,还是完成日常工作,自卑的人都仿佛被一个无形的枷锁给束缚了,放不开手脚去发挥自己的聪明才智、去展示自己。

容易衍生挫败感,使痛苦更甚。因为自卑,导致很多工作开展起来不一定能顺心如意,出现失败时,会衍生挫败感,加重自卑感和痛苦感。

此外,长期被自卑感束缚的人,不仅会使心理活动失去平衡,就连生理也会引起变化。而生理上的变化又会反过来影响心理变化,加重自卑。

说了这么多,该怎么战胜自卑心理、超越自我?

首先,要正确认识自我,建立自信。自卑的人很容易接受别人别人对他的评价,特别是较低的评价。再者,所有自备的人总喜欢拼命放大自己的缺点,他们总忘记自己的荣耀,却放不下曾经的难堪。所以,为了改变自己,首先要转变观念,要正确认识自己,多看自己的优点和闪光点,少盯着不足和缺点。

其次,要坦然面对挫折,加强心理平衡。要知道,金无足赤人无完人,人和事不可能都是十全十美的。所以,要坦然接受自己的不足。当出现不如意的时候,不要怨天尤人,也不要轻视自己,要客观分析环境与自身条件,从中找到心理平衡。

再次,要学会写“信心档案”。自卑的人最喜欢的就是拼命放大自己的缺点,觉得自己又胖又丑又笨,觉得自己哪哪哪都差。为了增强自信,要不断加强自己对“自我荣耀”的感知。收集曾经获得的荣耀、取得的成功,发掘自己的每一个成就感和闪光点,反复心理暗示,时刻提醒自己曾经那么坚韧。

第四,要广泛参与社交活动,增强生活的勇气。自卑的人常常孤僻内向,常常因为孤僻内向而把自己孤立起来,使得缺少人与人的心里沟通,使心理活动走向片面。如此循环往复,更会加重自卑感。因此,要广泛交际,通过交际增进友谊,使心情变得开朗,自信心得到恢复。

 

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