下面是小编为大家整理的跟我学防身,供大家参考。
跟我学防身 跟我学防身
今天我们说的是防身术， 防身术包括的比较广， 如果谁说我是个全能的自我防卫者， 那我想他一定不是个人， 褒意些说， 可能是个输入程序的机器人。
在瞬息万变的当今社会， 随时随地都会有意想不到的事情发生，虽然有些不是人力所能力挽的， 但是如果你多一些保护自己的本能的话， 我想你就会感觉到自己的强大， 也就是人类的强大。
下面就一些简单的防卫方法向大家介绍如下：
基础体能训练， 这是个纲， 下面的任何招式都得有它做基础， 虽然方法就三个， 但是如果你一天坚持十几分钟的话， 一个月后你可以再试一下你的体力如何？ 你会发现你虽然不是个强者， 但是最起码也不是个弱者， 在本文中先介绍一种， 大家可以试试看， 记住， 好功夫一定不复杂。
俯卧功：
这个姿势大家都会是吧。
那好， 坚持就行， 只要在正常的俯卧姿势上使双臂微曲， 向前、 向两侧、 向下均可， 只要记住是弯的就行， 坚持一下， 一分钟， 二分钟……腰腹要直， 颈要直， 脚尖支地， 尤其是大拇脚趾， 使自己的躯体形成一个桥， 一个平面桥 （图 1、2）。
就这样， 接着练吧！
由掌开始， 然后是拳， 再然后是指， 十个、八个、 六个、 一直到二个、 一个为止， 做俯卧撑， 但不是完全下去，下去一半就好了， 然后静止五分钟， 不用你去想什么， 意念什么， 爱怎么就怎么着， 有一些个纤细型的女士可能会做不下去， 别急， 你可以先用双手支地， 别动， 坚持两三天后， 你就会发现你可以了， 这可比你去跳健身舞的效果好多了， 随时随地你都可以练。
不信你试试。因为此种练法不但可以使全身大部分肌肉动起来， 而且其练静力的效果也是特别好的， 有要减腰腹脂肪的朋友可以试一下， 效果不错。
练完之后， 用手揉一下， 尤其是手指， 用另一只手的手指去捏一下指尖，
这样对心脏也是个锻炼， 何乐而不为呢？ 如此几个星期后， 你可以让别人推你一下， 问问他的感觉怎么样？ 此时你身体已形成一个整体了,只要一遇到外界刺激就会自然动起来。
手法
这里的手法中包括了一些个诸如：
指功、 拳功、 掌功等一些个手上的功夫， 我不先向大家介绍防卫方法， 因为我在前文中提到过防卫术与体能训练的关系， 没有一个好的体能的话， 你的防卫方法再好也没有用， 就好像是一只没有毒腺的蛇， 形容的好像是有点不太好听，但是事实如此， 虽然说是有“四两拨千斤” 之说， 但是我也相信“一力降十会” ， 更相信， “没有千斤力， 怎能拨千斤” 。
下面的防卫术， 简单、 实用， 无需用太多的时间， 每天十几分钟，然后在闲暇之余当成是娱乐也可以。
不信你试试看， 坚持五天之后，你会觉得你的防卫本能在逐渐露出， 十多天后， 你会觉得你的出拳为何如此有力？ 不信， 试试看。
推窗望月：
此招大意是如此， 把窗户推开， 去把月亮摘下来。
就是这样， 用到招法上就是拨开对方的攻势去攻击他的薄弱环节（图 3―6）。
左右两式都可以用手， 用右手拦攻击手， 左手击其面， 或击其喉， 或双手防其上肢， 使其近身后方用下肢攻之， 但同时也要防止对方是不是比你还要快， 要不然会得不偿失的。
比得就是快， 越快越好， 招无不破，唯速不破。
每天早上起来后， 伸个懒腰， 吐纳一下肺中的闷气， 涮涮腰， 下下腿， 活动一下， 然后对着双杠， 用双杠练一下防对方进攻的手臂，看看能不能找到感觉， 用杠撞臂部， 慢慢来， 由轻到重， 因为在这一招用的最多的就是小臂， 再其次就是手指。
拦完杠后就用手狠抓铁杠，要想着那是你的仇人， 要多恨他就有多恨他， 使劲抓就可以了， 然后再练一下流星手， 也就是快速出手。
在练眼法方面呢就更简单了， 拿
个东西， 什么都行， 只要是你单手能拿起来就行， 向上抛， 然后用双眼看着， 盯住了， 看着他落 下来， 用手接住， 怎么样， 容易吧（图7）！
有一点要注意， 在抓杠的时候下盘用的是高马步， 虽然到时候不给你用扎马的机会， 但是对你的下盘很有好处， 让你会很稳， 力由脚下生， 想打出大力这也是个诀窍。
上班时， 休息空间可以学一下射雕英雄传中的老顽童周伯通， 玩玩左右互搏， 双手互相抓击， 两臂可以相撞一下， 很有意思（图 8、 9）。
记住， 器械只是手臂的延长而已， 练防身术最大的一个特点就是要学会利用身边的任何东西， 不论是武器还是什么， 不要说我是练刀的、 我是练剑的， 没这些东西我就完了， 那可不行。
怎么样， 这一招教完了， 复杂吗？ 上盘的防身术其实都离不开这个招式， 由此你可以自己用出很多方法， 俗话说“授之以鱼， 不如授之以渔” ， 这也是我所希望的。
这就是防身术， 你也许会说， 这可不像呀， 又练这个又练那个的， 不适合我练呀， 没时间呀！
但是你可以试一下， 练完这些还不用二十分钟， 还有健身的作用， 干嘛不练呢！用你所谓的一招制敌术对付一下这样练过的功友， 你也许会发现一些什么东西， 不信你可以试试， 但是记住， 功友之间是切磋， 没必要那么狠， 这跟对付敌人不一样， 否则你也许会跟法律斗法， 后果可要自负的！
有机会我们再说说下盘功夫、 中盘功夫， 还有三盘协调法。
下面给大家出一道作业题， 看看怎么办？ 假如我一拳佯打出去， 然后一个正蹬， 你怎么办？ 谁能用上面的一招破解一下？
好好练吧！只要你肯吃一点苦， 肯出那么一点时间， 过一段时间，你会发现， 原来你瘦弱的身体也可以发出气势磅薄的击打力呀！
那时再恭喜你吧！
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